სტრესი არის წუხილის, წუხილის, ემოციური არასტაბილურობის მდგომარეობა. თუ ეს სიმპტომები დაკავშირებულია სამუშაოთან, მაშინ ამ ტიპის დაღლილობას "პროფესიული სტრესი" ეწოდება. დღეს ფსიქოლოგები მთელ მსოფლიოში სწავლობენ ამ პრობლემის მიზეზებს და როგორ უნდა გამოსწორდნენ.
სტატისტიკის თანახმად, რუსეთში სამუშაო მოსახლეობის დაახლოებით 30% რეგულარულად განიცდის უარყოფით გამოცდილებას მათი მუშაობის შესახებ. ისინი უფრო მგრძნობიარეები არიან, ვინც ხალხთან მუშაობს, უზრუნველყოფს საგანმანათლებლო და სამედიცინო მომსახურებას. სიყვარულის აუცილებლობა ზოგჯერ დამწვრობასაც კი იწვევს. სხეულის დაქვეითება შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს, ამიტომ საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს ჯანმრთელობას, შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ პოზიციები, სადაც ნერვიულობა იზრდება.
პროფესიული სტრესის მიზეზები
სტრესი მოდის სხვადასხვა გარემოებებიდან. მაგალითად, არაჯანსაღი სამუშაო პირობები, ხმაურის გაზრდა ან უარყოფითი სუნი, დატვირთული გრაფიკი და რთული სამუშაო ხელს შეუწყობს შფოთვას. ჯანმრთელი ადამიანიც კი ვერ უმკლავდება ამ ფაქტორებს და დასუსტებული პიროვნებები, როგორც წესი, სწრაფად ავადდებიან და ამ პროცესს წყვეტენ. ძნელია გარე გარემოების უგულებელყოფა; ზოგიერთ ინდუსტრიაში მათი თავიდან აცილება შეუძლებელია.
გუნდის სირთულეები და გაურკვევლობა იწვევს სტრესს. თუ ადამიანი არ აცნობიერებს მის პასუხისმგებლობას, თუ სამსახურში გათავისუფლების ან გათავისუფლების საფრთხე ეკიდება თანამშრომლებს, თუ კომუნიკაცია სწორად არ არის აშენებული, ხარისხიანი სამუშაოს შესრულება და პროდუქციის ან მომსახურების პასუხისმგებლობის საკითხი არ არსებობს, ადამიანი იწყებს ღელავს. კომუნიკაციის სირთულეები, გარემოს უკმაყოფილება ხელს უწყობს ნეგატივის ზრდას და დაგმობას.
ხელფასების უკმაყოფილებამ, სხვებთან შემოსავლის შედარებამ შეიძლება სერიოზულად შეამციროს თვითშეფასება, გამოიწვიოს უკმაყოფილება მომხდარის მიმართ და აგრესიაც კი. ხშირი მოხსენებები და შემოწმებები, რაიმე დოკუმენტის და მტკიცებულების შეგროვების აუცილებლობა ზრდის ნერვიულობას. მენეჯერის არაადეკვატური ქცევა და თანამდებობიდან გათავისუფლების საფრთხე მუდმივად აშინებს, არ გაძლევთ საშუალებას დაისვენოთ მძიმე დღის შემდეგ საათებშიც კი.
ხალხთან კომუნიკაციის, მათ დახმარებისა და დახმარების საჭიროება განსაკუთრებულ მოთმინებას მოითხოვს. დაღლილობა ამ ცხოვრების სტილიდან გროვდება. თავდაპირველად ადვილია დავივიწყოთ დღის განმავლობაში მომხდარი, არ მახსოვს სამუშაო საათები, მაგრამ რამდენიმე წლის შემდეგ დაძაბულობა იზრდება. ასეთ პოზიციებზე არ არსებობს შესაძლებლობა აჩვენოთ თქვენი განწყობა, იყოთ მოწყენილი ან ნერვიულები, კლიენტები გამოდიან წინა პლანზე და ეს აიძულებს თავს აკონტროლოთ, იყოთ თავშეკავებული. ასეთი სტრესი ძალიან ძლიერია, ის თანდათანობით ჩნდება და ერთ დღეს ის უბრალოდ ართმევს ადამიანს ასეთ ადგილზე მუშაობის შესაძლებლობას.
როგორ გავუმკლავდეთ პროფესიულ სტრესს
დაიწყეთ დასვენებით. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ცოტა ხნით უარი თქვათ სამუშაოზე, არამედ უნდა შეგეშალოთ ყურადღება, არ გახსოვდეთ სამუშაო დღეები. შვებულება უნდა იყოს გრძელი, მოხდეს ახალ გარემოებებში. და მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თუ როგორ შეცვალოთ დასვენება და მუშაობა, დატოვოთ პრობლემები სამუშაო ადგილზე და არ ატაროთ ისინი თქვენთან ერთად. ეს შეიძლება გაკეთდეს მედიტაციის, ფსიქოლოგიური განწყობის და მხოლოდ კონტროლის დახმარებით: თავისუფალ დროს არასოდეს ისაუბროთ თქვენს პროფესიაზე.
შეცვალეთ თქვენი სამუშაო ადგილი. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ავეჯი, შეცვალოთ ფოტოები, სურათები და სხვა საგნები, შეიძინოთ ახალი ყვავილები და სუვენირები. თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ ოფისი სხვა თანამშრომლებთან, რომ ყველაფერი ახლებურად გამოიყურებოდეს.
ეძებეთ ახალი ჰობი, რომელიც გაახარებს. საჭიროა ემოციური ხარჯების აღდგენა და ამის გაკეთება ძალიან ადვილია, თუ ამაღელვებელ ჰობს ითვისებთ. შაბათ-კვირას შეგიძლიათ ცისარტყელა, ჯვარედინი ნაკერი ან ცხოველების დალაგება. მოძებნეთ აღდგენის საკუთარი გზა და დაუთმეთ მას რაც შეიძლება მეტი დრო.
თუ დასვენება, კარგი ძილი და ჰობი არ გამოდგება, იფიქრეთ, იქნებ დროა შეცვალოთ სამუშაო? ზოგჯერ საჭიროა ახალი ადგილის პოვნა, სიმშვიდისა და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
