სტრესი არის ადამიანის სხეულის რეაქცია გარემოზე არასასურველი ფაქტორების მიმართ, რომლებიც ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს იწვევს. მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანი მუდმივად განიცდის უმნიშვნელო სტრესებს, მაგრამ ისინი ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას არ წარმოადგენენ. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, გამოცდა ინსტიტუტში ან მოწოდება "ხალიჩაზე" ხელმძღვანელისკენ.
თუ სტრესი ხშირი ან მწვავეა, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება ან ხანძარი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა. ამ მდგომარეობიდან გამომდინარე, ადამიანებს ხშირად უვითარდებათ წყლულები, თავის ტკივილი, ჰიპერტენზია და ტკივილი გულში. სტრესის ფსიქოლოგიურ შედეგებს წარმოადგენს მადის დაკარგვა, გაღიზიანება და დეპრესია. ასევე შეიძლება ეჭვი გქონდეს სტრესის განვითარებაში შემდეგი ნიშნებით: სწრაფი დაღლილობა, მეხსიერების დაქვეითება, მუშაობაზე კონცენტრირების შეუძლებლობა, მომატებული აგზნებადობა, იუმორის დაკარგვა, ალკოჰოლისადმი ლტოლვა და მოწევა. სტრესი, რომ არ დაკარგოთ თქვენი ჯანმრთელობა? გაითვალისწინეთ ეს რჩევები: - შეეცადეთ უფრო ხშირად განიხილოთ თქვენი პრობლემები მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, ნუ ატარებთ ყველაფერს საკუთარ თავში. სტრესულ სიტუაციაში ხშირად ეხმარება სხვა ადამიანების მხარდაჭერა; - ნუ დაივიწყებთ ყოველდღიურ საქმიანობას, ნუ გაუშვებთ ყველაფერს თავისთავად. ყოველდღიური საქმეები, რაც არ უნდა ერთფეროვნად გამოიყურებოდეს, ხშირად აძაგებენ ტვირთმძიმეს აზრებს; - გადახედეთ თქვენს მოვალეობებს, იქნებ მათი სია ძალიან გრძელია და ამ ტვირთს ვერ გაუძლებთ. შეეცადეთ მოიცილოთ ზოგიერთი მათგანი; - უარი თქვით ალკოჰოლზე და ყავაზე, დაიწყეთ დღე ფიზიკური ვარჯიშებით. არ გამოტოვოთ კვება. შეეცადეთ არ გადატვირთოთ სხეული და დღის განმავლობაში უფრო დაისვენოთ; - უფრო ხშირად მოინახულეთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილები, დაათვალიერეთ თეატრები და ფილმები. შეეცადეთ ყოველდღე ისიამოვნოთ - მოძებნეთ პოზიტივი დღევანდელ მოვლენებში, ნუ იფიქრებთ იმაზე, რაც მოხდა ან შეიძლება მოხდეს. - დაამშვენეთ თქვენი სამუშაო ადგილი ლამაზი ლანდშაფტით, რომელიც ცას ან ზღვას ასახავს. ასეთი ისტორიები ხელს უწყობს მოდუნებას. - ეცადე უფრო იმღერო. სიმღერა სუნთქვის სისტემას რიტმში ამუშავებს, რაც ხელს უწყობს მოდუნებას, დამშვიდებას, ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას და შფოთის შემცირებას. - კარგად იფიქრეთ დილით. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ დილაობით ადამიანი სტრესი უბრალოდ მასშტაბურია.– მიირთვით ანტიდეპრესანტული საკვები - შოკოლადი, ბანანი, ციტრუსის ხილი, ატამი, თხილი, რძე, კვერცხი, ახალი ზღვის თევზი. შეეცადეთ სულ მცირე ერთი ანტიდეპრესანტი მაინც შეინახოთ მაცივარში.
