"დამწვრობის სინდრომი" არის ადამიანის ფსიქიკური და ფიზიკური რესურსების ამოწურვის პროცესი, მათი პროფესიული საქმიანობით კმაყოფილების არარსებობის გამო. ეს მდგომარეობა შერწყმულია დეპრესიასთან, დეპრესიასთან, გაუცხოებასთან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოერიდეთ სამსახურში ერთფეროვნებას. შეეცადეთ უფრო ხშირად შეცვალოთ თქვენი საქმიანობა.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ უნიკალური მნიშვნელობა თქვენს პროფესიაში. მოერიდეთ არაეფექტურ სამუშაოზე ფიქრს.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ დააბალანსოთ თქვენი სამუშაო ცხოვრება. რა თქმა უნდა, ყველა სამსახურში აუცილებელია როგორც პროფესიონალური, ასევე პირადი თვისებების გამოვლენა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ზედმეტად გახსნამ შეიძლება დახარჯოს თქვენი რესურსები.
ნაბიჯი 4
ყოველთვის დატოვეთ დრო დასვენებისთვის, რაც არ უნდა გადაუდებელი და მომთხოვნი იყოს სამუშაო.
ნაბიჯი 5
რაც შეიძლება ნაკლები, დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც არ გიფასებენ პროფესიული თვალსაზრისით. ეს შეამცირებს თქვენს თვითშეფასებას და გამოიწვევს პროფესიონალურ დამცირებას.
ნაბიჯი 6
ნუ შეგეშინდებათ თქვენი სამუშაო კოლეგების მხარდაჭერის თხოვნა რთული სიტუაციების მოგვარებაში.
ნაბიჯი 7
გამოხატეთ მეტი საკუთარი თავი, ექსპერიმენტები, გაუმჯობესდით.
ნაბიჯი 8
ნუ წაიღებთ ბრალს იმაში, რასაც, პრინციპში, ვერ გამოასწორებთ.
ნაბიჯი 9
ისწავლეთ საკუთარი თავის დაფასება და შეფასება, არ ენდობით გარშემო მყოფი ადამიანების მოსაზრებებს.
ნაბიჯი 10
იპოვნეთ საქმიანობა თქვენი პროფესიის გარეთ, რომელიც გსიამოვნებთ.
