დეილ კარნეგის ამავე სახელწოდების წიგნი დაიწერა გასული საუკუნის შუა პერიოდში, მაგრამ ის დღეს არ კარგავს აქტუალობას. შფოთვა, ეჭვები, პრობლემები თოვლის ბუზივით იზრდება, თუ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მათ. მოდით გაერკვნენ, თუ რა პრაქტიკულ რჩევას იძლევა შესანიშნავი ფსიქოლოგი ყოველდღე.
Ეს აუცილებელია
ინტროსპექციის უნარი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პანიკის შფოთვისგან თავის დასაღწევად, კარნეგი გვირჩევს თავი შეიკავოთ და შეეცადოთ გარედან შეხედოთ სიტუაციას. საჭიროა ობიექტური ინფორმაციის შეგროვება არსებული პრობლემის შესახებ და მხოლოდ მის საფუძველზე უნდა მივიღოთ გადაწყვეტილება. ეს ყურადღებას მოაცილებს მღელვარებას და შედეგს დააახლოვებს.
ნაბიჯი 2
თუ პრობლემა მართლაც სერიოზულია, მარტივი რჩევის გათვალისწინება ღირს. დაფიქრდით ყველაზე საშინელ შედეგზე, რაც მას შეიძლება მოჰყვეს და … მშვიდობა დაამყაროს მასთან. ფიქრი ფულის, მეუღლის, სამსახურისა და ცხოვრების გარდაუვალ დაკარგვაზე შოკისმომგვრელი აღმოჩნდება, მაგრამ, რაც წინასწარ მიიღე ყველაზე არახელსაყრელი შედეგი, შეეცადე ყველაფერი მაგარი გამოსწორებით.
ნაბიჯი 3
ფხიზელად შეაფასეთ რისკები. ამ წესიდან გამომდინარეობს ორი დასკვნა: თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი ნაკლებად სავარაუდო მოვლენის გამო (ირაციონალურ შიშს თერაპევტი მკურნალობს), მაგრამ თქვენ მოგიწევთ შეეგუოთ გარდაუვალს.
ნაბიჯი 4
არ არის საჭირო წარსულის დანახვა, შეცდომები, არასწორი გათვლები, დანაკარგები და პრობლემები, რომლებიც უკვე მოხდა, არ ინერვიულოთ. იგივე ეხება პატარა საგნებს, რომლებიც ხშირად საკმაოდ ბედნიერ და წარმატებულ ცხოვრებას აფუჭებს.
ნაბიჯი 5
ისე, რომ მღელვარებამ ხელი არ შეუშალოს მას, აირჩიოს მათი მნიშვნელობის ხარისხი. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა „მართოთ“საკუთარი თავი: რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, საკუთარ თავს ვერ დაუთმობთ დანარჩენს.
