ხალხი ძალიან ხშირად ღელავს წვრილმანებზე. ზოგიერთისთვის ეს ხდება მუდმივი ჩვეული მდგომარეობა. ხშირად საშიშროების არანაირი აშკარა მიზეზი არ არსებობს, ჩვენ უბრალოდ ყველაფერს ვაჭარბებთ და თავს ვიხვეწებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეშფოთების შეჩერების მიზნით, თქვენ უნდა შექმნათ დადებითი კლიმატი თქვენს გარშემო. ამისათვის მიირთვით მხოლოდ ჯანმრთელი და დაბალანსებული საკვები. შემდეგ თავს შესანიშნავად იგრძნობთ და ნაკლები საზრუნავი იქნება. არ ჭამოთ ღამით. ამან შეიძლება კოშმარების გამოწვევა გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 2
შეშფოთების შესაჩერებლად, საკუთარ თავს უნდა ჰკითხოთ: ნამდვილად კომფორტულად გრძნობთ თავს სახლში თუ სამსახურში. თუ არა, მაშინ უნდა იფიქროთ, იქნებ რამე შეცვალოთ.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ არ ინერვიულოთ, ყველგან უნდა ეძებოთ პოზიტივი. საჭიროა იფიქროთ მხოლოდ კარგზე, იყავით კეთილი თავის მიმართ, არ შეინიშნოთ ცუდი რამეებში და ხალხში, არამედ მხოლოდ კარგი.
ნაბიჯი 4
შიშის ნაკლები მიზეზი რომ გქონდეთ, დღეში მინიმუმ შვიდი საათი უნდა დაიძინოთ. ეს დრო საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ დაიძინოთ და დაისვენოთ და იგრძნოთ მხიარულება და ხალისი. თუ მოგეჩვენებათ, რომ ეს დრო არ არის საკმარისი ძილისთვის, მაშინ განსაზღვრეთ თქვენი ნორმა და შეეცადეთ დაიცვათ იგი.
ნაბიჯი 5
ნაკლებად ინერვიულოთ, ყოველდღე თხუთმეტი წუთის განმავლობაში უნდა იფიქროთ ან მთლიანად დაისვენოთ.
განათავსეთ წესით ყოველდღე სუფთა ჰაერზე სიარული.
ნაბიჯი 6
შეშფოთების შეჩერების მიზნით, თქვენ უნდა გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც დაგეხმარებათ კვირაში ორჯერ მაინც დაივიწყოთ პრობლემები: ხატვა, ფილმების ყურება, მუსიკის მოსმენა, ცეკვებზე სიარული და ა.შ.
ნაბიჯი 7
შეშფოთების შეჩერების მიზნით, შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ არსებობთ. იპოვნეთ თქვენთვის გლობალური მიზანი, რომელიც შეგიძლიათ გახსოვდეთ ყოველ ჯერზე, როდესაც დაიწყებთ სხვა პრობლემაზე ფიქრის დაწყებას. და რაც ძალას მოგცემთ წინსვლისთვის.
ნაბიჯი 8
გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და შეწყვეტთ წუხილს, დაიწყებთ მშვიდად ცხოვრებას და ისწავლით ცხოვრების პოზიტიური ხედვით.
