შიში არის გრძნობა, რომელსაც ბუნება აძლევს ადამიანს. ეს ხელს უწყობს საშიშროების გააზრებას. მაგრამ უსაფუძვლო, პანიკური შიში მშვიდად ერევა ცხოვრებას, ნერვებს აფუჭებს და ზოგჯერ გიჟდება. მხოლოდ შიშის დაძლევისა და მისი განდევნის შესაძლებლობა დაგეხმარებათ უკიდურესობის თავიდან ასაცილებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეიტყვეთ თქვენი შიშის მიზეზი. ალბათ თქვენი ცხოვრება სავსეა მოვლენებით, სამუშაოთი და საზრუნავით. გადატვირთულობამ მსუბუქი შფოთვა წარმოშვა, რომელსაც ირჩევთ, რომ არ შეამჩნიოთ. შემდეგ უძილობა გამოჩნდა. ბოლოს დაქანცულმა სხეულმა დაუსაბუთებელი შიშის შეტევები დაიწყო. ამ პრობლემის გადაჭრა არც ისე რთულია. უბრალოდ შეისვენე, გაწყვიტე გაუთავებელი საქმიანობა, წადი შვებულებაში, დაიძინე. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ყოფიერების დაჩქარებული ტემპი არ იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებას. ვინმეს ეშინია მარტოობის, ვიღაც ავადმყოფობის, ვინმეს კონფლიქტების და ა.შ. ნებისმიერი შიში უნდა ისწავლოს დაუპირისპირდეს რაიმეს: მარტოობას - ოჯახს, შვილებს, მეგობრებს, კომუნიკაციას, ცხოვრების აქტიურ ცხოვრებას; დაავადებები - ვარჯიში, გამკვრივება; კონფლიქტები - კეთილგანწყობა, კეთილგანწყობა, კომუნიკაბელურობა და ა.შ.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ თავის დამშვიდება. დღეში რამდენჯერმე მაინც გააკეთეთ შემდეგი მარტივი ვარჯიში: დახუჭეთ თვალები, მოდუნდით, მიმართეთ აზრებს სასიამოვნო მიმართულებით (წარმოიდგინეთ ბუნება, ტბა, ამოსვლა, მზის ჩასვლა, სერფინგი, ყვავილები, ჩიტები და ა.შ.) რამდენიმე ღრმა სუნთქვა. ეს დაგეხმარებათ მუდამ გაწონასწორებულ მდგომარეობაში ყოფნაში, საკუთარ გრძნობებზე კონტროლის მიღებაში, ფანტაზიის დამშვიდებაში, ნერვების დამშვიდებაში და საკუთარ თავს გარედან უნდა შეხედოთ.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ არ გაიყვანოთ საკუთარ თავში. ისაუბრეთ თქვენს პრობლემებზე საყვარელ ადამიანთან. ხშირად, შიშის მოსაშორებლად საკმარისია მხოლოდ სიტყვით გამოსვლა. თუ არაფერი გამოგადგებათ, მაშინ მიიჩნევენ ასეთ ნაბიჯს, როგორც სპეციალისტთან დაკავშირება. ეს აბსოლუტურად ნორმალური გადაწყვეტილებაა იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს გააცნობიეროს თავისი შინაგანი სამყარო და გადალახოს შიში. თანამედროვე საზოგადოებაში ფსიქოლოგისკენ მიმართვა არაჩვეულებრივია. მართლაც, ზოგჯერ შიშის ახსნა შეიძლება სადმე ღრმად იყოს დამალული გონებაში და თავად გრძნობა შეიძლება იყოს ზოგიერთი წარსული მოვლენის შედეგი.
