ყველას ცხოვრებაში არის მთელი რიგი მომენტები, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებებს ადამიანში, ან თუნდაც შიშს. მაგრამ ერთია, რომ მორიელის გეშინოდეს, რომელსაც შეიძლება ადამიანი ცხოვრებაში ვერასდროს შეხვდეს. და სულ სხვაა სიმაღლის შიშთან ბრძოლა. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს სრული ცხოვრებით. მას მუდმივად აკონტროლებს მისი შიში. როგორ შეჩერდეთ სიმაღლის შიში?
აუცილებელია
- - მრავალსართულიანი კორპუსის აივანი;
- - ფსიქოლოგის კონსულტაცია
- - რვეული
- - კალამი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, გაერკვიეთ რამდენად სერიოზულად გეშინიათ სიმაღლის. თუ შიში წარმოიქმნება 25-ე სართულის აივნიდან, ეს არის თვითგადარჩენის აუცილებელი შიში. მის გარეშე ადამიანი უბრალოდ ვერ გადარჩებოდა. მაგრამ თუ თავბრუსხვევა და შიში წარმოიშვა იმ ფაქტის გამო, რომ თქვენ საფეხურზე ადიხართ მიწიდან 2 მეტრის დაშორებით, ეს უკვე ფობიაა. პირველ შემთხვევაში, თქვენ უფრო მარტივად შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ემოციების კონტროლი. მეორეში, ჯობია, ფსიქოლოგს მიანდოთ.
ნაბიჯი 2
თქვენი ცხოვრებიდან არ გამორიცხოთ სიმაღლესთან დაკავშირებული სიტუაციები. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ შიში მხოლოდ მისი პერიოდული გამოცდილებით. ყოველთვის, როდესაც სიტუაციას გაანალიზებთ, დაიშალეთ თქვენი შიში მის შემადგენელ ნაწილებად. და როდესაც შეიტყობთ, რომ არ უნდა შეგეშინდეთ მისი ცალკეული ნაწილების, მაშინ შიში გაქრება.
ნაბიჯი 3
სიმულაცია თქვენს თავში ყველაზე საშინელი, წარმოუდგენელი სიმაღლის სიტუაცია. ნუ უბრალოდ მოდელირებთ მას - წარმოადგინეთ იგი სრულად. ეს შეიძლება იყოს პარაშუტით გადასვლა, საბაგირო ხიდი ღრმა უფსკრულზე ან სადამკვირვებლო გემბანი ცათამბჯენის სახურავზე. შეეცადეთ ამ მომენტში შიშს დააკვირდეთ თვალებში, გაიგოთ - კონკრეტულად რისი გეშინიათ? ფანტაზიაში ემოციების განმეორებით განცდა, იგრძნობთ, რომ სინამდვილეში თქვენი შიში უფრო სუსტდება. ძალიან კარგია მოვლენების განვითარების სხვადასხვა ვარიანტებზე ფიქრი.
ნაბიჯი 4
განაახლეთ, თუ როგორ გრძნობთ შიშს. თუ გესმით, რა იმალება ამის უკან კონკრეტულად, მიხვდებით, ვისთანაც უნდა იბრძოლოთ. ამ გრძნობაში ყველაზე საშინელი რამ უცნობია. მას შემდეგ რაც ყველაფერს დალაგებთ, ნახავთ, რომ შიშის ძალა შემცირდა.
