ცხოვრება შედგება არა მხოლოდ სასიხარულო მოვლენებისგან, ზოგჯერ ყველა ადამიანს აქვს წარუმატებლობა და პრობლემები. აბსოლუტურად შეუძლებელია არ აღიქვა ასეთი ინციდენტები, მაგრამ თავის დახვევა, მომხდარის მუდმივი გახსენება ასევე არ არის ვარიანტი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეს ხდება ისე, რომ დღე არ გამოდის და დილიდანვე ყველაფერი არასწორედ ხდება. ნუ დაადანაშაულებთ მხოლოდ საკუთარ თავს იმას, რაც ხდება, წარუმატებლობები ყველას ცხოვრებაში ხდება, ასე მტკივნეულად არ უნდა მიიღოთ.
ნაბიჯი 2
ნუ შეეცდებით უსიამოვნო ვითარებას აიძულოთ თქვენი ცნობიერებიდან, ყოველ შემთხვევაში, ადრე თუ გვიან, ალბათ მასში დაბრუნება მოგიწევთ. უკეთესად გააანალიზეთ მომხდარი და გამოიტანეთ დასკვნები, რა შეცდომა გაქვთ. რაც უფრო მალე იპოვნეთ პრობლემის გადაწყვეტა, მით უფრო ნაკლებ პრობლემას შეგიქმნით ის.
ნაბიჯი 3
ნუ შეეცდებით საკუთარ თავს უსიამოვნო სიტუაციებსა და პრობლემებს. თუ ვინმეს მწუხარება აქვს, თანაუგრძნეთ და გადააკეთეთ აქცენტი. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში სხვისი პრობლემების ჩართვა.
ნაბიჯი 4
გაათავისუფლეთ უკმაყოფილო უკმაყოფილება. ზოგჯერ საკმარისია კარის გაღება ან გაღება და ცუდი აზრები გიტოვებენ.
ნაბიჯი 5
შეაჩერე ფიქრი წარუმატებლობაზე, ყველამ იცის, რომ აზრი მატერიალურია, რატომ უნდა უსურვო საკუთარ თავს ცუდი?
ნაბიჯი 6
უფრო ხშირად გაიხსენეთ სასიხარულო მოვლენები, იცხოვრე დღეისთვის, არ მისცეთ უფლება მუდმივად იფიქროთ ცუდ რამეებზე.
ნაბიჯი 7
საკუთარ თავს დამატებითი ყურადღება მიაქციეთ, ნუ მოაკლებთ თავს გემრიელ სადილს, მეგობრებთან ურთიერთობას, სასიამოვნო აბაზანას ან თეატრში მოგზაურობას. პატარა სიხარული უარყოფითი აზრების დაპყრობის უტყუარი გზაა.
ნაბიჯი 8
ცუდი აზრების დამარცხების ძალიან ეფექტური გზაა მათთვის დროის გამოყოფა. ვთქვათ, მთელი კვირის განმავლობაში დევნიდით ამ მოსაზრებებს და ხუთშაბათს 5 საათიდან საღამოს 6 საათამდე ფიქრობთ ყველა იმ უბედურებაზე, რაც მთელი კვირა აწუხებთ. ეს მეთოდი გამორიცხავს ზედმეტ შფოთვას და გამოყოფილი საათის დახარჯვა შეიძლება პრობლემების შესწავლასა და გადაჭრის გზების ძიებაში. ამისათვის აიღეთ ქაღალდი და დაწერეთ თქვენი საზრუნავი და საზრუნავი და მის გვერდით შესაძლებელია სიტუაციიდან გამოსვლის გზები.
ნაბიჯი 9
რომელი მეთოდით აირჩევთ უსიამოვნო აზრების გადალახვას, გახსოვდეთ, რომ არ ადევნოთ ცუდი აზრები, არამედ ებრძოლოთ მათ. შეცვალეთ ცუდი განსჯები და დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი კარგი შეფასებებით, თუ რა ხდება და ეძებთ პოზიტიურ ნივთებს თქვენს გარშემო. მხოლოდ ამ მიდგომით შეძლებთ სიმშვიდისა და კომფორტის აღდგენას.
