მეხსიერების პროდუქტიულობა ძლიერ არის დამოკიდებული ტვინის მუშაობაზე, რაც მნიშვნელოვნად იცვლება დღის დროიდან. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ზოგადი ნიმუში, მიუხედავად ამისა, თითოეული ადამიანისთვის, უმაღლესი პროდუქტიულობის საათები ინდივიდუალურია და მათი დადგენის მიზნით, თქვენ უნდა დააკვირდეთ საკუთარ თავს.
ბუები და ლარნაკები
რაც უკეთ მუშაობს ტვინი, მით უფრო ადვილია ადამიანისთვის საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრება. საკმაოდ დიდი ხნის წინ ხალხს გაუჩნდა იდეა, რომ ყველას დაყვეს "ბუები" და "ლარნაკები" და ეს კარგი მიზეზით იყო. მართლაც, ვიღაც ბევრად უკეთესად ფიქრობს დილის საათებში, ხოლო ვიღაც უბრალოდ ვერ ახერხებს დილით ადრე გაღვიძებას: ტვინს ჯერ კიდევ სძინავს და რაღაცის დამახსოვრების ან დამახსოვრების მცდელობებს არაფერი მოაქვს.
ამასთან, იმის დადგენა, ბუ ხართ თუ ლარნაკი, ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ჟღერს. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ თანამედროვე ქალაქებში უმეტესობა თავს ბუებად თვლის, ცხოვრების წესი მათ აიძულებს ასე იფიქრონ, წარსულში კი ადამიანების უმეტესობა ლარნაკების ცხოვრებას ეწეოდა და არ უჩიოდა. ადამიანს ძნელია ძილი, როდესაც გარშემო სინათლეა, ხელოვნური განათება ხელს უშლის ბუნებრივ ძილში ჩაძირვას არანაკლებ ბუნებრივი ძილისა. გართობა, როგორიცაა ტელევიზია და ინტერნეტი, ასრულებს საქმეს: ხალხი იჯდება შუაღამის ან უფრო დიდხანს ეკრანების წინ და დილით მათ უწევთ ადრე ადგომა.
თუ მხოლოდ შაბათ-კვირას ახერხებთ საკმარისად დაძინებას, ადვილია ჩათვალოთ თავი ბუ, ხოლო მიზეზი შეიძლება მხოლოდ ცუდად ორგანიზებული ცხოვრების წესი იყოს. ბევრმა დაადასტურა ეს საკუთარი მაგალითით. მოიკრიბეს ძალა და დაიწყეს ადგომა და დასაძინებლად ადრე წასვლა, მაგრამ ამავე დროს ძილის დროის შემცირების გარეშე, მათ დაამტკიცეს, რომ ბუ შეიძლება ძალიან გახდეს ლარნაკი. ალბათ მიზეზი ის არის, რომ ბუნებაში გაცილებით მეტი ლარნაკია, ვიდრე ბუები.
ტვინის პროდუქტიულობა საათში
კვლევის თანახმად, ადამიანთა უმეტესობისთვის მართებული იქნება შემდეგი. ყველაზე მაღალი პროდუქტიულობა შეინიშნება შუადღის 8 – დან 12 საათამდე, რის შემდეგაც იგი ოდნავ იკლებს, მაგრამ 15 – დან 17 – მდე ინტერვალში ხდება მისი მეორე პიკი. ამ დროს უმჯობესია ახალი რამის სწავლა: მეხსიერება საუკეთესოდ მუშაობს.
პერიოდების შემდეგ, როდესაც ტვინი განსაკუთრებით კარგად მუშაობს, რეცესიები მოდის. თუ გარკვეულ საათებში მოახერხეთ შრომა, დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ საკუთარ თავს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ შემდეგი პროდუქტიული პერიოდი არ დადგება.
საკუთარი ბიორიტმების განსაზღვრა
გონებრივი აქტივობის პერიოდების შესასწავლად ჩატარებული ყველა გამოკვლევის მიუხედავად, აბსოლუტურად დარწმუნებულია, რომ მეცნიერებმა შეძლეს მხოლოდ იმის გარკვევა, რომ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. ყველა საშუალო მნიშვნელობა შეიძლება არასწორი იყოს ერთ საგანთან მიმართებაში.
უნდა შეეცადოთ გაერკვიოთ ის დრო, როდესაც თქვენი მეხსიერება საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. ამისათვის დაწერეთ დროის ყველა მონაკვეთი, როდესაც დიდხანს ახერხებთ ერთი საქმის გაკეთებას ყურადღების გარეშე, კონცენტრაციის დაკარგვის გარეშე. სწორედ ეს პერიოდებია ტვინის უმაღლესი აქტივობის მწვერვალები. თუ ასეთ გამოთვლებს მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში ატარებთ, მეტ-ნაკლებად მკაფიო სურათი გექნებათ.
როდესაც გაიგებთ თქვენს "ოქროს" საათს, შეეცადეთ არ დაკარგოთ იგი უაზრო დავალებების შესრულებაში, გააკეთეთ ამ დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეები, რაც მთელ თქვენს ყურადღებას მოითხოვს.
