მაქსიმალური კონცენტრაციის შემთხვევაში, პროდუქტიულობის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება და შესრულებული ამოცანების ხარისხი იზრდება. ეს დადებითად მოქმედებს ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. როგორ აუმჯობესებთ ამ უნარს? კონცენტრაციის განვითარების რამდენიმე აპრობირებული გზა არსებობს.
მოუსმინეთ თქვენს სუნთქვას. იოგაში არსებობს ვარჯიში, რომლის მიზანია კონცენტრაციის განვითარება. ეს მდგომარეობს თქვენი სუნთქვის კონტროლის შესაძლებლობაში. დაჯექით ფეხგახეთქილი და დახუჭეთ თვალები. დაიწყეთ ღრმად და ნელა სუნთქვა. მაქსიმალურად კონცენტრირდით თქვენს სუნთქვაზე და არ დაუშვათ ზედმეტი აზრები თქვენს თავში. როგორც კი ყურადღება სხვა საგანზე გადაერთვება, გონება დაუბრუნეთ სუნთქვას. თავდაპირველად, ვარჯიშის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 3-5 წუთს, შემდეგ შეგიძლიათ უფრო დიდ სესიებზე გადასვლა (ერთ საათამდე).
მუდმივი ვარჯიში. კონცენტრაცია შეიძლება შევადაროთ კუნთს. რაც უფრო მეტად ავარჯიშებთ, მით უკეთესი მუშაობს. ამიტომ აუცილებელია კონცენტრაციის მომზადება ყოველდღიურად, მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს შეიძლება გაკეთდეს ჩვეულებრივი სამუშაო საათებშიც კი. დააყენეთ ტაიმერი შესაფერისი დროისთვის, გადაწყვიტეთ დავალება და შეეცადეთ მაქსიმალურად კონცენტრირება მოახდინოთ მის შესრულებულ ვადებში.
ყურადღება გაამახვილეთ წვრილმანებზე. შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ წვრილმანებს მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, გახსოვდეთ შუქნიშნების თანმიმდევრობა თქვენი სამუშაო გზაზე ან სასმელი წყლის ჭიქების რაოდენობა. ბგერებზე ფოკუსირება ასევე ხელს უწყობს კონცენტრაციის განვითარებას. დახუჭე თვალები ხუთი წუთის განმავლობაში და კონცენტრირდი სრულად ფონურ ხმაურზე.
