თავდაჯერებულობა მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტში. ამ თვისების არარსებობა ბევრ რამეს გვაშორებს - სიყვარულის, სამუშაოს და მეგობრობისაც კი. იქნება ეს შიში, რომ საკმარისად არ ხარ კარგი, წარუმატებლობის შიში, ცვლილებების შიში ან რაიმე სხვა. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ გადალახოთ თქვენი შიშები და ჩამოაყალიბოთ თავდაჯერებულობა, რომ წარმატებული იყოთ.
1. იზრუნეთ საკუთარ თავზე. როცა კარგად გამოიყურები, თავს კარგად გრძნობ. გრძელი შხაპის მიღება, განებივრება, ფრჩხილების დახატვა, ახალი ან გაბედული სამოსის ჩაცმა ან ახალი თმის ვარცხნილობის მოსინჯვა. საოცარია, თუ რამდენ მცირე ცვლილებას შეუძლია გაზარდოს ჩვენი თვითდაჯერებულობა და თვითშეფასება. თუ ეს ყველაფერი რთულად გეჩვენებათ, მაშინ დაიწყეთ მცირედით.
2. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატიება. არაუშავს თქვენ დროდადრო აურიოთ საქმეები და დაუშვათ შეცდომები, ეს ზრდის და სწავლის ნაწილია. არაჩვეულებრივია, რომ ცუდი დღეებია და ამ პერიოდში თავს კარგად ვერ გრძნობთ. მაგრამ ასეთი დღეების გარეშე, ჩვენ არ ვაფასებთ ჩვენს საუკეთესო მომენტებს. თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად გაიგეთ, რომ აკონტროლებთ თქვენს აზრებს, მოქმედებებს და აპატიეთ საკუთარ თავს შეცდომები.
3. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. ეს განსაკუთრებით ეხება სოციალური მედიის პროფილებს. სოციალურ ქსელში შესვენების გაკეთებამ ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თვითშეფასება. საიტებზე მყოფი ადამიანების უმეტესობა მხოლოდ ცხოვრების საუკეთესო მოვლენებს იზიარებს, ამიტომ ადვილია იფიქრო, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ სხვისი ცხოვრების მეორე მხარის ნახვის გარეშე. თუ ნეგატივს ვერ ხედავთ, ეს არ ნიშნავს, რომ არცერთი არ არსებობს. თქვენ ვერ შეადარებთ თქვენს "კულუარებში" ყველა სხვა "ლამაზი ცხოვრების სურათს".
4. იფიქრეთ პოზიტიურად, უარყეთ ნეგატივი. თუ გსურთ გჯეროდეთ საკუთარი თავის, მაშინ მიხვდით, რომ ძალა გაქვთ შეცვალოთ თქვენი აზრები. ნეგატიური აზრების პოზიტივით ჩანაცვლებით, თქვენი განწყობა და ნდობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც ნეგატიურად საუბრობთ საკუთარ თავზე. გაითვალისწინეთ ნეგატიური აზრის ქაღალდზე ჩამოწერა, გამანადგურება და გადაყრა. შემდეგ დადეთ დადებითი ინფორმაციის ფურცელი თქვენს წინაშე. იქნებ წუხს თქვენი სამუშაო პრეზენტაცია, თქვენი გახსნის სიტყვა. დაიმახსოვრე, არანაირი შეშფოთება ვერ შეცვლის შედეგს, მაგრამ ნდობით, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს საუკეთესო თვალსაზრისით.
5. იცოდეთ, რომ პატივისცემის ღირსი ხართ. ეს რჩევა გაზრდის სხვების მხრიდან თვითშეფასებას და პატივისცემას. დაუკავშირდებით ადამიანს, რომელიც გესაუბრათ ისე, როგორც საკუთარ თავთან საუბრობთ? სავარაუდოდ, პასუხი უარყოფითი იქნება. მოექეცი საკუთარ თავს ისე, როგორც სხვების მიმართ. თუ არსებობს ნდობა იდეების, გონების, სხეულისა და სულის მიმართ, მაშინ სხვები ამას ნამდვილად შეამჩნევენ.
