დაბალი თვითშეფასება მრავალი ადამიანის პრობლემაა, რაც მათ საშუალებას არ აძლევს სრულად გამოავლინონ თავიანთი პოტენციალი, იცხოვრონ ცხოვრებით სრულად. არასოდეს არის გვიან თვითშეფასების ჩამოყალიბება. მთავარია იცოდეთ რამდენიმე წესი და დაიცვას ისინი.
აუცილებელია
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ შეადარებ თავს სხვა ადამიანებს. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც შენზე მეტი აქვთ და შენზე ნაკლებიც. ჩართვით მუდმივ შედარებებში, მოხვდებით წარმოსახვითი ოპონენტების უზარმაზარ რიცხვში, რომელთა ალაგებაც არ შეგიძლიათ. დააფასე რაც გაქვს.
ნაბიჯი 2
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება და საყვედური, ნუ გამოიყენებთ უარყოფით განცხადებებს თქვენი თვისებების, ხასიათის, გარეგნობის, ფინანსური მდგომარეობისა და ცხოვრების სხვა ასპექტების შესახებ. არასოდეს გამოიყენოთ თვითგანადგურების ფრაზები. ფოკუსირება მოახდინე მიღწევებზე და დადებით თვისებებზე!
ნაბიჯი 3
აირჩიეთ კომუნიკაციისთვის თავდაჯერებული, პოზიტიური მოაზროვნე ადამიანები, რომლებიც მზად არიან დახმარების გაწევა და დახმარების გაწევა. ბევრი რამ ასევე დამოკიდებულია თქვენს გარემოზე. თუ გარშემორტყმული ხართ უარყოფითი მოაზროვნე ადამიანებით, რომლებიც მარადიულად თრგუნავენ თქვენს ყველა იდეას, უკმაყოფილონი არიან ცხოვრებით და საზოგადოებით, მაშინ თქვენი თვითშეფასება მხოლოდ შემცირდება. შეზღუდეთ კონტაქტი ასეთ პირებთან.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც გიქმნით საკუთარი ღირსების შეგრძნებას, სასიამოვნოა და ხელს უწყობს ზრდას.
ნაბიჯი 5
ჩამოთვალეთ თქვენი დადებითი თვისებები. სულ ცოტა 20 უნდა იყოს! ჩამოწერეთ ისინი ფურცელზე და პერიოდულად გადახედეთ. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მიაღწიოთ თქვენს პოტენციალს, არამედ მოგცემთ შესაძლებლობას, ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს პოზიტიურ თვისებებზე.
ნაბიჯი 6
ჩამოთვალეთ თქვენი მიღწევები. ეს არის შენი პირადი გამარჯვებები, წარმატებები და სიხარული. რეგულარულად გადახედეთ ამ ჩამონათვალს. დახუჭე თვალები, კიდევ ერთხელ იგრძენი წარმატების ყველა მომენტი.
ნაბიჯი 7
ასევე გამოიყენეთ წიგნები, აუდიოჩანაწერები, ტრენინგები, სემინარები, რომლებიც ეძღვნება თვითშეფასების გაზრდას. გახსოვდეთ, რასაც თავში ჩადებთ გავლენას ახდენს თქვენზე და თქვენს თვითშეფასებაზე. ამიტომ, შეეცადეთ არ უყუროთ ნეგატიურ სატელევიზიო პროგრამებს.
ნაბიჯი 8
მეტი მისცეს! ეს არ ეხება ფულს, არამედ მოქმედებებს. დაეხმარეთ გაჭირვებულებს, დაეხმარეთ სიტყვით და საქმით. ეს აუცილებლად ამაღლებს არა მხოლოდ თქვენს განწყობას, არამედ თქვენი საკუთარი ღირსების განცდას.
ნაბიჯი 9
იცხოვრე საკუთარი ცხოვრებით და იყავი საკუთარი თავის ერთგული. იხელმძღვანელე გონებით, გრძნობებით. სხვების რჩევა არ უნდა იყოს გადამწყვეტი თქვენს არჩევანში.
ნაბიჯი 10
მიიღეთ დიდება და კომპლიმენტები. არასოდეს გაათავისუფლოთ ისინი ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა:”ოჰ, არაფერი განსაკუთრებული”. თქვით "მადლობა" და დაამატეთ ის თქვენს მიღწევების ჩამონათვალში.
ნაბიჯი 11
გამოიყენეთ პოზიტიური ფრაზები თვითშეფასების შესაქმნელად. თვალსაჩინო ადგილას მოათავსეთ ბარათი (საფოსტო ბარათი და ა.შ.) სიტყვებით: "მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს", "მე ვარ ბედნიერი, წარმატებული ადამიანი" და ა.შ.
ნაბიჯი 12
იმოქმედეთ და განავითარეთ! არა მხოლოდ ცოდნის დაგროვება, არამედ აქტიურად გამოყენება პრაქტიკაში. უპასუხეთ ბედის გამოწვევებს და იგრძნობთ სასიამოვნო ცვლილებას თქვენს დამოკიდებულებაში.
