ძნელად ნახავთ ადამიანს, რომელიც წვრილმანების გამო არასოდეს გაღიზიანებულა. მათ მეტროში ჩამიგდეს, ბავშვმა სათამაშოები მიმოფანტა, ქმარს მის შემდეგ ჭურჭელი არ გაურეცხავს - ახლა კი გუნება უკვე გაფუჭებულია. ასე რომ, ასეთმა წვრილმანებმა არ მოწამლათ თქვენი ცხოვრება, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ ხალხის მიღება ისეთი, როგორიც არიან. გახსოვდეთ, რომ თქვენთან ყველაზე ახლოს მყოფი ადამიანებიც კი არ უნდა სრულად აკმაყოფილებდნენ თქვენს შესახებ მოლოდინებსა და იდეებს. იყავით სხვათა წინააღმდეგი, აპატიეთ მათ მცირე ხარვეზები და შეცდომები.
ნაბიჯი 2
როდესაც იგრძნობთ, რომ გაღიზიანება დაიწყოთ, ყურადღება სხვაზე გადაიტანეთ. მაგალითად, დაითვალეთ 10 – მდე ან გონებრივად შემოღობეთ თანამოსაუბრისგან მაღალი კედელი. ასევე სასარგებლოა ჩვევაში ჩვევა ყველაფერში დადებითის ძიებაში. ქმარმა ჭურჭელი არ გაირეცხა? მაგრამ ის კარგი ოჯახის კაცი და მზრუნველი მამაა და ეს თვისებები აჭარბებს მის უმნიშვნელო ნაკლოვანებებს.
ნაბიჯი 3
მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც ჩვეულებრივ გაღიზიანებთ. თუ ძვირფას წუთებს კარგავთ გასაღებების ძებნისას, ჩვევად აქციეთ ისინი ყოველთვის ერთსა და იმავე ადგილზე. აფუჭებთ გუნება-განწყობას ყოველდღიური მგზავრობით საზოგადოებრივ ტრანსპორტში? შეეცადეთ არ გამოიყენოთ პიკის საათებში, ეთანხმებით თქვენს დამსაქმებელს, რომ ცოტა ადრე თუ გვიან მოვა სამსახურში. ასევე, შეზღუდეთ თქვენი ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონთ.
ნაბიჯი 4
ეწვიეთ ექიმს და შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა. გაღიზიანება და უკმაყოფილება შეიძლება გამოწვეული იყოს, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით. სათანადო ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს: დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი, მეტი დრო გაატარეთ გარეთ, ივარჯიშეთ რეგულარულად, შეეცადეთ ჭამოთ მეტი ბოსტნეული და ხილი და შეზღუდოთ ალკოჰოლის მოხმარება.
ნაბიჯი 5
გააანალიზეთ, თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი შეესაბამება თუ არა. შესაძლოა თქვენი გაღიზიანება გამოწვეულია საკუთარი თავის ან თქვენი ცხოვრების უკმაყოფილებით, თქვენს სურვილებსა და არსებულ შესაძლებლობებს შორის არსებული წინააღმდეგობებით. ამ შემთხვევაში, ვერ გაუმკლავდებით გაღიზიანებას ძირითადი პრობლემის გადაჭრის გარეშე. ასეთ სიტუაციაში ღირს კვალიფიციური ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის მონახულება.
