შეცვლილი ცნობიერების მდგომარეობა განსაკუთრებული მდგომარეობაა, როდესაც ადამიანის სხეულს სძინავს და გონება ფხიზლობს. მას თვითჰიპნოზს, მკაფიო სიზმრებს, რელიგიურ ექსტაზს ან ტრანსს უწოდებენ. მას შეუძლია გადატვირთოს სხეული, გაათავისუფლოს იგი შფოთისგან, შიშისგან, სტრესისგან და ასევე სრულად აღადგინოს ძალა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ მშვიდი ადგილი, დახაზეთ ფარდები, გამორთეთ ტელეფონი და ჩართეთ დასვენების მუსიკა. ეს შეიძლება იყოს წყლის ხმა ან ფრინველის სიმღერა, მთავარია მოგეწონოს და შეგიძლია დაისვენო. დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია, დაჯექით სავარძელში ან დაწექით საწოლზე, იგრძენით თბილად, მშვიდად და უსაფრთხოდ.
ნაბიჯი 2
თვალები დახუჭე, ღრმად ისუნთქე. დაივიწყე პრობლემები. საკუთარ თავს უთხარით, რომ ახლა არსად წასვლა და რამის გაკეთება არ გჭირდებათ. ისიამოვნეთ თავისუფლების ამ მომენტებით.
ნაბიჯი 3
ღრმად ისუნთქე, იგრძენი, როგორ ივსება ფილტვები ჰაერში წარმოიდგინეთ, სამკურნალო ენერგია შემოდის სხეულში. ამოსუნთქვისას ტკივილი, დაღლილობა და დაძაბულობა სხეულს ტოვებს. ეს ენერგია ათავისუფლებს დაძაბულობას და ტოქსინებს. კონცენტრირდი მასზე და ისუნთქე. იგრძენი გონება და სხეული მოდუნებული.
ნაბიჯი 4
დაისვენეთ სკალპი, ქუთუთოები, სახე, პირი. გადაადგილდით მხრებზე, ხელებზე, მკერდზე, მუცელზე, თეძოებზე, შემდეგ მუხლებზე და ფეხებზე. იგრძენით როგორ კუნთები, ორგანოები, უჯრედები, ბოჭკოები და ნერვები მოდუნებულია სხეულში. ისინი მსუბუქი ხდებიან. იგრძენით სითბო და სიმსუბუქე, რომელიც მთელს სხეულში ვრცელდება. დააკვირდით თქვენს სუნთქვას, წარმოიდგინეთ ცხოვრების ენერგია, იგრძენი რომ ის შენშია.
ნაბიჯი 5
ახლა, ღრმად მედიტაციურ დონეზე ჩასასვლელად, თვლიდით 21-ში. ნელა. ღრმად ისუნთქე, თქვი ნომერი, ამოისუნთქე. ბოლო ციფრზე, შინაგანი სიმშვიდე იგრძენი. ეს არის შეცვლილი ცნობიერების მდგომარეობა. სხეული მოდუნებულია, გონება დახვეწილ დონეზე ურთიერთობს სამყაროსთან.
ნაბიჯი 6
საკუთარ თავში ჩაძირვის ალტერნატიული გზა არსებობს, ჩათვლით არა 21-მდე, არამედ 3. მოადუნეთ სხეული ისევე (სკალპიდან ფეხის ძირამდე), მხოლოდ სამი ღრმად შეისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ 3 ნომერი. შემდეგ, მოადუნე გონება. ამისათვის წარმოიდგინეთ მშვიდი სურათები: აუზი გვირილებით, ჯადოსნური ტყე, ჩიტების ჭიკჭიკი. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, მნიშვნელოვანია კომფორტისა და სიმშვიდის შეგრძნება. კიდევ სამი ღრმად ისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ რიცხვი 2. ბოლო ნაბიჯი არის მედიტაციური დონე. კიდევ 3 ღრმად ისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ რიცხვი 1. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ცნობიერების მდგომარეობა რამდენიმე წუთში. ეს შესაფერისია თუ საჭიროა სწრაფი გადაწყვეტილების მიღება. უფრო ღრმა ტრანსში შესასვლელად წაიკითხეთ 10 – დან 1 – მდე. დარწმუნდით, რომ პირიქით.
ნაბიჯი 7
და მარტივი ვარიანტი. ზურგზე იწექი და ჭერს უყურებ. ღრმად ისუნთქეთ, სუნთქვა შეიკავეთ ორიდან სამ წამში და ნელა ამოისუნთქეთ. თვალები დახუჭე და სუნთქვა შეიკარი. გააგრძელეთ ქუთუთოების დამძიმებამდე. არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, ისუნთქეთ ღრმად და ხშირად.
