ჯანმრთელი, ტონიანი, ლამაზი სხეული არის საკუთარი თავის მიმართ კარგი დამოკიდებულების, კომპეტენტური ვარჯიშის და სწორი კვების შედეგი. ბევრი გოგონა ცდილობს წონაში დაკლებას, საკუთარ თავზე ყველაზე სასტიკი დიეტების დაცვით. ამასთან, ეს მიდგომა არ იძლევა ხანგრძლივ შედეგს. თუ დიდხანს ვერ იკლებთ წონაში, ექსპერტები გირჩევენ ყურადღება მიაქციონ თქვენს აზრებს.
დიეტა რთული პროცესია. ხშირად, გოგონებს დიდი რაოდენობით აწუხებთ შეზღუდვები და ყველანაირად ცდილობენ თავი შეიკავონ გარშემო არსებული ცდუნებებისგან. ამასთან, როგორც კი შეცვლით სტანდარტულ აზრებს ახლისთვის, სიამოვნებით დაიწყებთ წონის დაკლებას.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკლებაში მყოფი ადამიანების 90% ვერ ახერხებს დროულად გაჩერებას საყვარელი პროდუქტის მოხმარების დროს.”მხოლოდ ერთი ნაჭერი / ტკბილეულის” სიტუაცია არის გზა არსად, თუ გსურთ ზედმეტი კილოგრამების დაყრა. როგორც წესი, ბიზნესი არასოდეს მთავრდება ერთით. ამიტომ, თუ ადრე იფიქრებდით: მე მხოლოდ ერთ ნამცხვარს შევჭამ (ან სხვა რამეს) და ეს ყველაფერი,”ახლავე უნდა მოერგოთ პროგრამას: უმჯობესია არ დაიწყოთ, რადგან გაჩერებას ვერ შევძლებ.
რესტრუქტურიზაციის პროცესში თქვენი სხეული ყველანაირად დაგაბნევთ. კაფეში ჩასვლისას / სტუმრებისთვის, გოგონები ხშირად ფიქრობენ: თუ მან აიღო შემწვარი ხორცის ასეთი დიდი ნაჭერი, ვერ გაუძლო, მაშინ კარტოფილი კარგად არის. ამასთან, ამ აზრების შეცვლა ღირს. შემწვარი ხორციც კი რჩება ცილის წყაროდ, რაც კარგია კუნთების ასაშენებლად. მაგრამ კარტოფილი მხოლოდ ზედმეტ კილოგრამებს მოგაწვდით. ამიტომ, ამიერიდან შეეცადეთ იფიქროთ: თუ ბოსტნეულის სალათს ხორცთან ერთად შეუკვეთთ, ცილა უკეთ შეიწოვება.
ვარჯიში ახალი სხეულის მშენებლობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამასთან, ზოგი გოგონა ყველა ძალისხმევას არაფერში ამცირებს, ფიქრობს: ახლა მე ვივარჯიშებ - შემდეგ თავს დავაჯილდოვებ რაიმე გემრიელით (ჰამბურგერი, ნამცხვარი, საკონდიტრო ნაწარმი). ეს მიდგომა გამოიწვევს ან დროის აღნიშვნას, ან წონის გარკვეულ მომატებას. ამ შემთხვევაში აზრები შეიძლება შეიცვალოს ორი გზით. პირველი, რატომ უნდა გავაუქმოთ ვარჯიში? მეორე: ახლა გემრიელია - სუფთა / ჟანგბადის კოქტეილი სპორტულ ბარში.
წონის დაკლებისთვის ყველაზე საზიანო აზრი: უფრო მკაცრი დიეტის დროს, წონაში გაცილებით სწრაფად დავიკლებ. ეს ბოდვა არის "მცურავი" წონის მიზეზი, რადგან სერიოზული შეზღუდვების შემდეგ, სხეული ფაქტიურად მავნე და გაჯერებულ საკვებს მოითხოვს. საუკეთესო ვარიანტია იმ იდეის დაცვა, რომ აქ ჩქარობა არ არის და დაბალანსებული დიეტა საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ და თავიდან აიცილოთ სტრიები. იდეალურია, თუ კვირაში დაიკლებთ არაუმეტეს კილოგრამს. ამის მიღწევა შესაძლებელია მარტივად, თუ ყოველდღიური კალორიების მიღება 500 კკალ-ით შემცირდება (ნაყინის ან შოკოლადის კოლოფი).
