ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად, წარმატების ნახევარი დამოკიდებულია სწორ მოტივაციაზე. დაუსრულებლად შეიძლება წონაში დაკლება, მაგრამ რაღაც მომენტში, მაგალითად, ნეგატიური ემოციების ზემოქმედებით ხდება ავარია, ჭარბი ჭამა და დანაშაულის გარდაუვალი შეგრძნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტის დაწყებამდე, როგორც წესი, ოპტიმისტი ხართ. თქვენ ყურადღებით შეისწავლეთ წონის დაკარგვის მიმოხილვა, გადაწყვიტეთ რეჟიმი და დიეტა, შესაძლოა, ინდივიდუალური ვარჯიშისთვის სპორტულ კლუბშიც დარეგისტრირდით. მას შემდეგ, რაც წონის დაკლების პროცესი ფიზიკურ და ემოციურ სტრესს მოითხოვს, ოპტიმისტური დამოკიდებულება შეიძლება განადგურდეს ნებისმიერი უსიამოვნების გამო.
ნაბიჯი 2
მაგალითად, საყვარელი ადამიანის ნეგატიურმა კომენტარმა თქვენი ფიგურის შესახებ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამის შეტევა. ამის თავიდან ასაცილებლად, წონის დაკლება უნდა დაიწყოთ სწორი დამოკიდებულებით, შედეგების თქვენს შიდა შეფასებაზე ორიენტირებული და არა გარედან. ყველა დაკარგული კილოგრამი თქვენთვის მნიშვნელოვანი უნდა იყოს. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ წონის დაკლება ზაფხულისთვის, რომ შვებულებაში კარგად გამოიყურებოდეთ. ან დაიკლებთ წონაში ისე, რომ თქვენი პარტნიორი შიშის გრძნობს. ამ დამოკიდებულების არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, დაიკლოთ წონაში და გალამაზდეთ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის. სანამ საკუთარ თავს არ შეიყვარებ, შენი სხეული არ დაგეხმარებათ. პირიქით, ქვეცნობიერი აზროვნება გაბატონდება, რომ შენ ხარ უსაყვარლესი, უღირსი და ამიტომ უბრალოდ ვერ მოგწონს საკუთარი თავი, რაც ნიშნავს, რომ წონის დაკლების საჭიროება არ არის საჭირო.
ნაბიჯი 3
თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავისადმი სიყვარულით დამოკიდებულებით, რაც გულისხმობს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ პირდაპირ იმუშაოთ ქვეცნობიერის სწორ პროგრამასთან. თქვენ გჭირდებათ არა მხოლოდ მოწესრიგება თქვენს სხეულზე ინტენსიური მუშაობისთვის, არამედ თქვენი ქვეცნობიერის გონებაში ჩამონტაჟება მძლავრი პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ არ დაარღვიოთ რთულ მომენტებში.
ნაბიჯი 4
ასე რომ, შექმენით თქვენი პროგრამა.
ნაბიჯი 5
იფიქრეთ უნარზე, რომელიც ბავშვობაში მარტივად და სიამოვნებით ისწავლეთ. შემდეგ უპასუხეთ კითხვას: რატომ გახადეთ ეს მარტივი და სახალისო? მაგალითად, თქვენ სკოლაში სწავლა ისწავლეთ. რატომ გააკეთე ეს ასე მარტივად? სავარაუდოდ იმიტომ, რომ ეს თქვენთვის ძალიან საინტერესო და ამაღელვებელი იყო. ჩამოწერეთ თქვენი პასუხი ამ კითხვაზე ფურცელზე. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში ფურცელზე დაწერეთ”საინტერესო და ამაღელვებელი”.
ნაბიჯი 6
შემდეგ გახსოვდეთ ის უნარი, რომელიც თინეიჯერობის ასაკში ისწავლეთ. კითხვა იგივეა: რატომ და რატომ ადვილად დაეუფლეთ მას? მაგალითად, თქვენ ხატვა დაეუფლეთ სამხატვრო სკოლაში. რატომ წახვედი იქ? შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენი უფროსი ნათესავები პროფესიონალურად მონაწილეობდნენ ხატვაში, ჰქონდათ წარმატება და აღიარება. ჩამოწერეთ თქვენი პასუხი ამ კითხვაზე ფურცელზე. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში, ფურცელზე უნდა დაწეროთ”პრესტიჟული, შეგიძლიათ ენდოთ პოპულარობას და აღიარებას”.
ნაბიჯი 7
ახლა გახსოვდეთ ის უნარი, რომელიც ზრდასრულ ასაკში ისწავლეთ. კითხვა იგივეა. მაგალითად, თქვენ აითვისეთ კომპიუტერის დიზაინი. Რატომ გააკეთე ეს? ალბათ იმიტომ, რომ ამ უნარს შეუძლია ფულის გამომუშავება სწორად გამოყენების შემთხვევაში. დაწერეთ თქვენი პასუხი კითხვაზე. ფურცელზე მოცემულ მაგალითში შეგიძლიათ დაწეროთ "მომგებიანი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ფული".
ნაბიჯი 8
ასე რომ, ჩვენ მივიღეთ შემდეგი ჩანაწერი: "საინტერესო და ამაღელვებელი, პრესტიჟული, შეგიძლიათ ენდოთ პოპულარობას და აღიარებას, მომგებიანად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ფული." შეხედეთ თქვენს ფლაერს ყველაზე ძლიერი ქვეცნობიერი სამოტივაციო პროგრამისთვის, რომელიც ემყარება თქვენს ძირითად პრიორიტეტებს.
ნაბიჯი 9
რჩება ბოლო ნაბიჯი. თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ წონის დაკლების სურვილი ამ პროგრამაში. პროგრამის გამოყენებით, ზემოთ მოყვანილი მაგალითიდან, მივიღებთ შემდეგს. წონის დაკლება უნდა იყოს სახალისო და რთული. ამ პუნქტის უზრუნველსაყოფად შეგიძლიათ შეიძინოთ ჭკვიანი სასწორი ცხიმების ანალიზატორის საშუალებით, დააინსტალიროთ ფიტნეს აპი თქვენს ტელეფონზე, შეიძინოთ ფიტნეს სამაჯური ან ჭკვიანი საათი.
ნაბიჯი 10
წონის დაკლება უნდა შეიცავდეს პრესტიჟისა და აღიარების ელემენტებს.შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი სპორტული კლუბის გამოწერა. ან გახსენით საკუთარი ბლოგი და გაუზიარეთ მასზე საკუთარი თავის მუშაობის შედეგები, დაეხმარეთ სხვებს, ვინც წონაში იკლებს, სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში.
ნაბიჯი 11
წონის დაკლება ფინანსურად სასარგებლო უნდა იყოს. თქვენს ბლოგზე შეიძლება არსებობდეს ფულის შოვნის ვარიანტები, ფიტნეს მწვრთნელის პროფესიის მიღება. თქვენ უნდა გესმოდეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი წონის დაკლება და იმუშაოთ საკუთარ თავზე მატერიალური სარგებლით.
ნაბიჯი 12
თქვენ, რა თქმა უნდა, გექნებათ საკუთარი პროგრამა, რომელსაც დაწერთ შევსებული ფურცლის შესაბამისად. როდესაც თქვენი გონება მოტივირებულია წონის დაკარგვის ძლიერი ქვეცნობიერი უპირატესობებით, ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენი რეჟიმისა და დიეტის დაცვა, ასე რომ შედეგები დიდხანს არ ელოდება.
