ზაფხული მთავრდება და მასთან ერთად მთავრდება საკურორტო სეზონი. არაჩვეულებრივია ჩვენთვის დასვენების შემდეგ უფრო მეტი დაღლილობა და სიზარმაცეც კი, ძალაუფლების ამაღლებისა და შთაგონების ნაცვლად. იმისათვის, რომ შვებულების შემდეგ სტრესი და დეპრესია არ დაბრუნდეს სამსახურში, მიჰყევით ამ მარტივ მითითებებს, რათა მარტივად დაუბრუნდეთ რიტმს.
თუ ფრაზა "არ მინდა სამსახურში წასვლა შვებულების შემდეგ" სულ უფრო მეტად გიტრიალებს თავში და ფიქრები იმაზე, თუ როგორ უნდა წავიდე სამსახურში შვებულების შემდეგ, შენ ახლობელი გაქვს შვებულების შემდგომ სინდრომთან.
როგორ მოვაწყოთ მუშაობა შვებულების შემდეგ
- შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი შვებულება ისე, რომ სამსახურში წასვლამდე დარჩეს 2-3 დღე. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ შეეჩვიოთ კლიმატს, დროის ზონას და უბრალოდ დაიძინოთ, თუ შვებულება ნამდვილი ტურისტის მსგავსად გაატარეთ, დაათვალიერეთ ექსკურსიები.
- გაატარეთ თქვენი არდადეგების ბოლო დღეები მშვიდად. არ არის საჭირო იჩქაროთ მეგობრებთან შესახვედრად, სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრებაზე ან ცვლილებების დაგეგმვაზე. ახლა საუკეთესო ვარიანტია მშვიდად და ზომიერად სასიამოვნო საქმეების გაკეთება: პარკებში სიარული, ხანგრძლივი ძილი, საკუთარ თავზე ზრუნვა.
- გაახარეთ მოგონებები. არაფერი შეიძლება იყოს უფრო მეტად შემაშფოთებელი, ვიდრე ზღაპრული ადგილებიდან თქვენი მშობლიური ქალაქის ნაცრისფერ პეიზაჟებზე დაბრუნება. შეეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ შვებულების განცდა - დალაგეთ ფოტოები, წაიკითხეთ სამგზავრო ჩანაწერები, დაუწერეთ ახალ ნაცნობებს, დატოვეთ მიმოხილვები რესურსებზე ახალი შთაბეჭდილებების შესახებ მოგზაურთათვის.
- პირველი დღე შვებულებიდან. შვებულებიდან პირველი დღის მთავარი შეცდომა ორშაბათს სამსახურში წასვლაა. ორშაბათს უკვე მძიმე დღეა და ყველაზე დასვენებულ მშრომელსაც კი შეუძლია შვებულების შემდეგ ორშაბათს სასოწარკვეთილების უფსკრულში ჩაძირვა. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ დაბრუნდეთ ოფისში უფრო ახლოს კვირის შუა რიცხვებში - ოთხშაბათს ან ხუთშაბათს. მოსაზრება, რომ კანონიერი შაბათ-კვირით მხოლოდ ორი დღე არა მხოლოდ სასარგებლო გავლენას მოახდენს ზოგად მდგომარეობაზე, არამედ ხელს უშლის შვებულების შემდგომ სინდრომს.
- ნუ შეეცდებით დაუყოვნებლივ შეასრულოთ მოვალეობები. ესაუბრეთ კოლეგებს, გაეცანით ახალ ამბებს. უმჯობესია მნიშვნელოვანი საგნების განხორციელება გადადოთ მოგვიანებით (შაბათ-კვირას მხოლოდ ორი დღე გაქვთ, არ უნდა დაიწყოთ რაიმე სერიოზული, არა?) არავითარ შემთხვევაში არ ჩამოართვათ ყოველდღიური სამუშაო რიტუალები - ფინჯანი ყავა, შუადღისით გასეირნება იქნება ის "კაუჭები", რომელთა დაჭერაც სწრაფად დაუბრუნდებით სამუშაო რიტმს.
- სახლში, ისევე როგორც სამსახურში, უმჯობესია არ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები და პირველი კვირები მშვიდად ატმოსფეროში გაატაროთ. სასწრაფოდ არ უნდა აიღოთ საოჯახო საქმეები საკუთარ თავზე და თქვენს ოჯახზე. ყოველდღიური რუტინული მოქმედება შეიძლება ისეთივე სტრესული იყოს, როგორც შვებულების შემდგომი მოვარდნა სამუშაოზე. თუ სადილის მომზადება არ გსურთ, წადით ოჯახთან ერთად რესტორანში ან შეუკვეთეთ საჭმელი სახლში და ყოველკვირეული გაწმენდა შეიძლება დაგელოდოთ - თქვენი კარგი განწყობა ოჯახისთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მტვრის და დაუთოებული პერანგების არარსებობა.
- Თავს მიხედე. თქვენი სხეული მადლიერი იქნება, თუ დიეტას რამდენიმე დღის განმავლობაში დაამატებთ ახალ ხილს, ბოსტნეულის სალათებს და უამრავ სუფთა წყალს. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მარტივი საკვებია, მით უკეთესი, და ის ასევე დაზოგავს გაზქურასთან დგომას. თუ მართლა გსურთ პირველი კვირის დაძაბულობის განმუხტვა ალკოჰოლის დახმარებით, მაშინ ნუ იქნებით ძალიან მძიმე საკუთარ თავზე. ერთი ჭიქა ღვინით დასვენების საღამოს მოგონებები მხოლოდ დადებით ემოციებს მოუტანს.
რაც შეეხება სპორტს, უცნაურად საკმარისია, რომ შვებულებიდან პირველი დღეები არ არის საუკეთესო დრო ინტენსიური ვარჯიშის გასაგრძელებლად. მაშინაც კი, თუ შვებულების დროს ზედმეტი გირვანქა მოაწყვეთ და ფორმაში დაბრუნება ვერ მოითმინეთ, შეეცადეთ ეტაპობრივად შეხვიდეთ სპორტულ რეჟიმში - აერობიკის ნაცვლად - იოგა ან პილატესი, ანტიცელულიტური მასაჟის ნაცვლად - საუნა ან დასასვენებლად. საბოლოოდ, მთავარი რჩევა - გააკეთეთ ბოლო შვებულების დღეები, რაც ნამდვილად გსურთ, მიუხედავად რეკომენდაციების, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენს სურვილებს. თუ თქვენ შეწუხებული ხართ თქვენს მეგობრებთან შეხვედრა და თანაბარი გარუჯვა, მაშინ არ უნდა დაიხუროთ სახლი. თუ გრძნობთ, რომ მზად ხართ მთების გადასაადგილებლად სამუშაოზე - თავისუფლად იჩქარეთ ბრძოლაში.უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველადი ენთუზიაზმი შეიძლება სწრაფად დაიწვას, ამიტომ გონივრულად აიღე შენი ყველა საქმე.
