ცხოვრების თანამედროვე რიტმში სტრესული სიტუაციები ყოველდღიური ცხოვრების ნიშანია. დაგროვება, ისინი ემუქრებიან გახანგრძლივებულ დეპრესიად გადაქცევას და ამიტომ ადამიანს უბრალოდ უნდა შეეძლოს სტრესისგან განკურნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯერ გაერკვნენ რა არის სტრესი. სტრესი არის ადამიანის ემოციური მდგომარეობა. ეს არის, როგორც ეს, სხეულის დაცვაა უარყოფითი სიტუაციებისგან, როდესაც ის სხეულში გროვდება, შეიძლება გამოჩნდეს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვები, ნერვული სისტემის დაავადებები და იმუნიტეტის შემცირებაც კი. ამ ყველაფრის თავიდან ასაცილებლად თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მისცეთ მას გამოსავალს.
ნაბიჯი 2
პირველი, თქვენ ფხიზელად უნდა შეაფასოთ თქვენს წინაშე შექმნილი სიტუაციები და არ გააკეთოთ "ცისფერი სპილო". ჩვენ უარვყოფთ ყველა გამოსაცნობას და პრობლემების გადაჭრას, როგორც კი ისინი მოდიან. ისწავლეთ სიტუაციისგან "გათიშვა": გააანალიზეთ ყველაფერი, რაც მოხდა, დალაგეთ ყველაფერი მცირე დეტალამდე, იპოვნეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, საჭიროების შემთხვევაში, დაწერეთ ისინი ორ სვეტად ქაღალდზე, გააკეთეთ დასკვნები და … ეს არის ის. დაივიწყე რაც მოხდა. ეს თქვენ უკვე განიცადეთ - სტრესული მდგომარეობა უკვე წარსულს ჩაბარდა.
ნაბიჯი 3
მეორეც, უფრო მეტი გადაადგილება, რადგან, მოგეხსენებათ, სპორტი ხსნის ნერვულ დაძაბულობას.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ დასვენების და მედიტაციის ტექნიკა. ღრმა, სუნთქვაც კი ძალების აღდგენას შეუწყობს ხელს. დახუჭე თვალები, გადააგდე ყველა პრობლემა, იფიქრე კარგზე, ისუნთქე, უსმინე სუნთქვას. თქვენ იგრძნობთ დაძაბულობას თქვენგან.
ნაბიჯი 5
მწვავე პერიოდებში ასევე სასარგებლო იქნება გასეირნება რომელიმე პარკში, სუფთა ჰაერის მიღება ან ახლობლების გარემოცვაში გატარება. ცოტა ხნით დაივიწყე პრობლემები, დაანებე თავი მათგან.
ნაბიჯი 6
ზედმეტი დატვირთვისგან თავის დასაღწევად, ჩვენ სწორი გადაწყვეტილება ვიქნებით, ჩავძინოთ, ერთი საათიც კი საკმარისი იქნება, რომ დაკარგოთ ძალა.
ნაბიჯი 7
და დაიმახსოვრე, სტრესი კვირტში უნდა ჩაიძიროს. ამისათვის ყოველ დილით გააკეთეთ სავარჯიშოები, გაატარეთ სუფთა ჰაერზე დრო, დაუკავშირდით თქვენს ახლობლებს და დაისვენეთ სამსახურიდან, თქვენ არ გჭირდებათ მასში "თავდახრილი" წასვლა.
