დეპრესია სპეციალისტის მიერ დიაგნოზირებული დაავადებაა და ის მკურნალობა მედიკამენტებით უნდა ჩატარდეს. რასაც ხალხში დეპრესიას უწოდებენ, სინამდვილეში ჩვეულებრივი ცისფერია, რომელიც დეპრესიად შეიძლება იქცეს. მისი მკურნალობა და მკურნალობა სახლშიც შეიძლება.
აუცილებელია
- - მოგზაურობა ეგზოტიკურ ქვეყანაში;
- -ბებია სოფელში;
- -შოკოლადი;
- -ბანანები;
- -ციტრუსი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იფიქრეთ იმაზე, თუ როდის დაიწყო თქვენი მტკივნეული მდგომარეობა. შეიძლება გქონდეთ სეზონური დეპრესია - ბევრი ადამიანი იტანჯება მას ნოემბერში და მაისში. ან თქვენს ცხოვრებაში მოხდა რაიმე სევდიანი მოვლენა - თქვენი საყვარელი სამსახურიდან განთავისუფლება, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა. მიზეზის ცოდნა გაგიმარტივებთ დეპრესიასთან ბრძოლას.
ნაბიჯი 2
როდესაც აღმოჩენილია ობიექტური მიზეზი, რომელიც ხელს გიშლით ნორმალურად ცხოვრებაში, აღმოფხვრა იგი. მიიღეთ ახალი სამუშაო, დაიწყეთ არასავალდებულო რომანი.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენი ბლუზი დაიწყო გაუგებარი მიზეზების გამო, შეეცადეთ მკურნალობა ზოგადი მეთოდებით. შეცვალეთ გარემო - გაფრინდით შვებულებაში ეგზოტიკურ ქვეყანაში ან ეწვიეთ ბებიას სოფელში - მთავარია, რომ ახალი პოზიტიური ემოციები მიიღოთ.
ნაბიჯი 4
მიირთვით ბანანი და ციტრუსის ხილი. ბანანი შეიცავს სეროტონინს, სიხარულის ჰორმონს და ფორთოხლის ნარინჯისფერ ფერს შეუძლია გუნება-განწყობილება აამაღლოს. ასევე შეგიძლიათ გათიშოთ ფორთოხლის ფარდები ოთახში, შეიძინოთ ნარინჯისფერი პლედი ან ფორთოხლის ჩაის ჭიქა.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენი ფიგურა იძლევა, მოიხმარეთ შოკოლადი, ის ასევე შეიცავს ბედნიერების ჰორმონს. ამასთან, ძალიან ნუ იტაცებთ ტკბილეულს, თორემ დეპრესიის კიდევ ერთი მიზეზი გექნებათ.
ნაბიჯი 6
იპოვნეთ ჰობი, სასურველია ფიზიკურ დატვირთვასთან დაკავშირებული. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, აერობიკა, ექსტრემალური სპორტი. ზოგადად, თუ თქვენ გაქვთ ბლუზი, სასარგებლოა მეტი მოძრაობა და გარეთ ყოფნა - ეს კურნავს დეპრესიას. თუ ჯვარედინი ნაკერი მოგწონთ, არც ამ ჰობიზე თქვა უარი. მთავარია, რომ ეს სიხარულს მოგიტანოს.
ნაბიჯი 7
შეეცადეთ უფრო მეტი კომუნიკაცია ლამაზ ხალხთან და მოინახულოთ საინტერესო ადგილები. ეს შეიძლება იყოს თემების გამოფენები, რომლებიც შენთან ახლოს არის, მუზეუმები, საყვარელი ყავის მაღაზიები. მაგრამ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი თქვენს მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 8
თუ სევდა გამეორდა, გაქვთ უძილობა, მადის ნაკლებობა, დაღლილობა და გაღიზიანება, მიმართეთ ექიმს. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ განკურნოთ დეპრესია ანტიდეპრესანტების დახმარებით.
