წყენის განცდა ყველა ადამიანისთვის ნაცნობია. წყენა, რომელიც გულში აღწევს, აწამებს განწყობას და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფიზიკურ მდგომარეობაზეც კი. როგორ გავუმკლავდეთ წყენას, თავიდან ავიცილოთ იგი გახანგრძლივებულ დეპრესიად?
თუ თქვენ განაწყენებული ხართ, უპირველეს ყოვლისა შეეცადეთ დამშვიდდეთ, ისე რომ ვნების მდგომარეობაში არ ჩაიდინოთ ისეთი ქმედებები, რომელთა შედეგების გამოსწორება რთული იქნება.
ავტომატური სწავლების ტექნიკა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება ან, თუ შესაძლებელია, ნებისმიერი დასასვენებელი პროცედურა დაგეხმარებათ წყენის პირველადი გამოვლინებების დაძლევაში. თუ დანაშაულის განვითარების საშუალებას მისცემთ, ამ გრძნობას შეიძლება დაემატოს უარყოფითი ემოციების მთელი ჯგუფი: იმედგაცრუება, შეცბუნება, გაღიზიანება, სიბრაზე და შურისძიების სურვილიც კი.
მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ უკმაყოფილება ყველაზე ხშირად გაუმართლებელი მოლოდინია. თქვენ არ მიგიღიათ მოსალოდნელი ქმედებები ნებისმიერი ადამიანისგან, ან პირიქით - საერთოდ არ მიიღეთ ის რაც გსურთ ან დაიმსახურეთ, თქვენი აზრით.
შეიტყვეთ, შეიძლებოდა თუ არა თქვენს მოწინააღმდეგეს სცოდნოდა ან თუნდაც გაეთვალისწინებინათ თქვენი მოლოდინები. უთხარით მას თქვენი მისწრაფებების შესახებ თუ უბრალოდ ელოდებით მის გარკვევას? ძალიან ხშირად ქალებს ეწყინებათ მამაკაცები, მათგან ელიან ისეთ რამეს, რის შესახებაც არც კი იციან.
ჩართეთ თვითკრიტიკა და იფიქრეთ: იქნებ თქვენი მგრძნობელობა ჰიპერტროფიული სიამაყის მანიფესტაციაა, როდესაც გარშემო ყველაფერი ისე არ მიდის და თქვენი საჩვენებელი დანაშაულებით ცდილობთ განსაკუთრებული ყურადღება მიიპყროთ საკუთარ თავზე. მაშინ გულწრფელად უნდა აღიაროთ, რომ სიცოცხლეს არამარტო საკუთარი თავისთვის, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც შხამით.
სცადეთ ეს ფსიქოლოგიური ხრიკი, რომელიც ეფექტურად ხსნის უკმაყოფილებას: წარმოიდგინეთ თავი თქვენი მოძალადის ადვოკატი და შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი მოწინააღმდეგე. სავსებით შესაძლებელია, ადეკვატურად დაიწყოთ აზროვნება, შემდეგ შეძლებთ გაამართლოთ თქვენი დამნაშავე და გაიგოთ, რატომ მოხდა გაუგებრობა. ამის გაგება უკვე დიდი ნაბიჯია მიტევებისკენ.
თქვენი დამნაშავის გულში მინიმუმ პატიება არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სიმშვიდისთვის, მაშინაც კი, თუ ბოდიში არ მოგიხდიათ. შენდობის შემდეგ, თქვენ თავიდან აიცილებთ დამქანცველთან დამღლელ შინაგან მონოლოგებსა და დიალოგებს და აღადგენთ სულიერ ჰარმონიას. ქრისტიანები თვითონვე სთხოვენ შენდობას დამნაშავეებს და სწორად მიაჩნიათ, რომ ამ დანაშაულში თავად არიან დამნაშავეები. ამ მოქმედებაში გამოიხატება ისეთი შესანიშნავი ადამიანური თვისებები, როგორიცაა თავმდაბლობა, სიბრძნე, სიკეთე, მშვიდობა და კეთილშობილება.
