თვითჰიპნოზმა დიდი ხანია სასწაულები მოახდინა. მთავარია, მთელი სულით გწამდეს იმას, რასაც საკუთარ თავს ეუბნები. ჩვენს რთულ ცხოვრებაში, ხშირად უნდა ვიყოთ სტრესისადმი მდგრადი და დეპრესიას არ დავემორჩილოთ. ამისათვის თქვენ უფრო ხშირად უნდა გააჩინოთ საკუთარი თავი, რომ ყოველთვის არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან და ბოლოს ყველაფერი კარგად იქნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნებისმიერი თვითჰიპნოზი მოითხოვს მოდუნებას. მიიღეთ აბაზანა სურნელოვანი ქაფით, მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ საკუთარ თავთან საუბარი. ამრიგად, თქვენ დადებით შედეგს უფრო სწრაფად მიაღწევთ, ვიდრე თუ პოზიტივს მოაწყობთ, საცობში დგახართ ან მაღაზიაში უზარმაზარ ხაზში დგახართ.
ნაბიჯი 2
რეგულარულად ჩაატარეთ თვითჰიპნოზის გაკვეთილები, ეცადეთ ყოველდღიურად ჩაერთოთ სარკის წინ 10-15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
ფრაზების არჩევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თუ ერთი რამ არ მოგეწონათ, შეცვალეთ იგი სინონიმით, თქვენი მიზანია იგრძნოთ სულიერი კომფორტი და არ იფიქროთ თქვენს ნათქვამზე. ტექსტის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურად შეირჩევა. შესაძლოა, თქვენ ხართ უფრო მიმზიდველი მოკლე თვითჰიპნოზის მიმართ, ან შესაძლოა 2-3 გვერდის ტექსტები გამოდგეს თქვენთვის.
ნაბიჯი 4
გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი თვითჰიპნოზის დროს აკრძალულია სიტყვების გამოყენება „არა“და „არა“. ნებისმიერ უარყოფას შეუძლია მხოლოდ გამოიწვიოს ნეგატივი თქვენს ქვეცნობიერში. თვითჰიპნოზი ეხმარება ქვეცნობიერს (და არა მოქმედს) გარკვეული სურათების ფორმირებაში. ასე რომ, ნუ წარმოთქვამთ თვითჰიპნოზის ფრაზებს დაუფიქრებლად, უბრალოდ წაიკითხეთ ისინი გულგრილად ფურცლიდან. მიეცით თქვენს სურათს ზოგიერთი სურათი და სიტუაცია. წარმოიდგინეთ ზღვის ხმა, ჩიტების სიმღერა და ა.შ. წარმოიდგინეთ, რომ თბილ ოკეანეში მცურავთ ან კაბრიოლეტზე მიდიხართ. პოზიტიური აზრები ეფექტს შესძენს თქვენს მიერ ნათქვამ სიტყვებს. ეს ყველაფერი ერთად აღებული რწმენას შეგიქმნით, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად იქნება.
ნაბიჯი 5
არ დაელოდოთ საკუთარ თავში დაუყოვნებლივ ცვლილებებს. დაე, კარგი განწყობა გახდეს ტრადიცია და კარგი ჩვევა. და შეწყვიტე ყველაფერში მხოლოდ ცუდის დანახვა. შეიძლება, სანამ საკუთარ თავს არწმუნებ, რომ შენთან ყველაფერი კარგად იქნება, სინამდვილეში, ყველაფერი კარგა ხანია მუშაობს.
