რამდენად ხშირად გრძნობთ შეურაცხყოფას? წყენა ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული ემოციაა, რომელსაც ადამიანი შეიძლება განიცდიან. უკეთესი, რა თქმა უნდა, როდესაც ის არ წარმოიქმნება. მაგრამ რა მოხდება, თუ ადამიანი კვლავ განაწყენებულია ვინმესგან და როგორ უნდა შეამციროს ეს გრძნობა?
წყენა არის უარყოფითი ემოცია, რომელიც ხშირად ტანჯავს ადამიანს და არ აძლევს ღრმა სუნთქვის საშუალებას. ხშირად, განაწყენებულ ადამიანს არ შეუძლია ადეკვატურად იფიქროს, ისიამოვნოს ცხოვრებით და შეინარჩუნოს კარგი ურთიერთობა მასთან, ვინც ცუდი განწყობა ან ცრემლიც კი გამოიწვია. როგორ შეგიძლიათ უარყოფითი ემოციების თავიდან აცილება ან შემცირება?
წყენის შესუსტების ერთ-ერთი გზაა ყურადღების გადატანა სიამოვნებაზე. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ჰობი, პოზიტიურ ადამიანთან საუბარი, კითხვა და მედიტაციაც კი. საბოლოო მიზანია ყურადღების კონცენტრირება და ადამიანის წამების ემოციიდან საინტერესო საქმიანობაზე გადაყვანა. ის უზრუნველყოფს ნეგატიური განცდების დროებით განთავისუფლებას. ამასთან, იმისათვის, რომ სულში მშვიდობა არა დროებითი, არამედ მუდმივი იყოს, მნიშვნელოვანია გაიგოთ წყენის არსი და ამის საფუძველზე დავიწყოთ გონებრივი ტკივილის შემცირება.
პირველი, რაც უნდა გვახსოვდეს არის ის, რომ ეს ემოცია იმედგაცრუების მსგავსია. ადამიანი თავის ტვინში აშენებს დადებით იმიჯს, რაც ყველაზე ხშირად ვერ აკმაყოფილებს მის მოლოდინს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს მოლოდინები არარეალურია. თუ ადამიანი დააგვიანებს, ავიწყდება რაიმე მნიშვნელოვანი რამის თქმა, ან უბრალოდ ვერ იტყვის, რომ უყვარხარ, მაშინ სავსებით შესაძლებელია, ამა თუ იმ მიზეზით მას არ შეეძლოს ამის გაკეთება. ის ნამდვილად გაჩვენებთ მის სიყვარულსა და პატივისცემას, მაგრამ მიზანს სხვა გზით მიაღწევს.
წყენა არის მრავალ ელემენტის განცდა. პირველი, არსებობს მოლოდინები სხვა ადამიანის შესახებ. მეორეც, ეს არის შეუსაბამობა მოსალოდნელ ქცევას შორის და ის, რაც უკვე ტვინში აღმოაჩინეს. და მესამე, ეს არის ქცევის შედარება, რაც მოსალოდნელი იყო იმასთან, რაც სინამდვილეში ხდება. თუ ადამიანი საერთოდ არ იქცევა ისე, როგორც მისგან იყო მოსალოდნელი, მაშინ წარმოიქმნება უსიამოვნო შეგრძნება, რომელსაც წყენა ეწოდება. ამიტომ, თქვენ უნდა მოიცილოთ მოლოდინი და აზროვნების სტერეოტიპები.
წყენა არის უსიამოვნო შეგრძნება, რომელიც სულს ართმევს და თითქმის სულ გკარგავს. თუ ამას ვერ უმკლავდებით, მომავალში ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს სხვადასხვა დაავადება, რადგან ცნობილია, რომ”ყველა დაავადება ნერვებისგან არის”. ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დანაშაულის დაკმაყოფილება, არამედ მისი სუსტი და უვნებელი გახდეს.
