ვისაც ოდესმე განუცდია საყვარელი ადამიანის მიმართ ეჭვიანობის გრძნობა, იცის ამ ემოციური მდგომარეობის განსაკუთრებული გემო. ეს ხდება, რომ ცოტათი ეჭვიანობა სასარგებლოა: მას შეუძლია გააფართოოს ურთიერთობა და გაციებული გრძნობებიც კი აღადგინოს. როგორ გაუმკლავდეთ, თუ ეჭვიანობა მოგჭამს, ნეგატივი და გულისტკივილი მოაქვს.
გაიგე შენი თავი
თუ გრძნობთ, რომ ეჭვიანობის ინექცია მოგდევს, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავთან უნდა გაუმკლავდეთ და არა თქვენს საყვარელ ადამიანს. საუკეთესო გამოსავალია ფსიქოლოგთან საუბარი, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ ადეკვატურად გაიგოთ სიტუაცია.
ჩაიხედე გულში და იფიქრე იმაზე, თუ რაში მდგომარეობს შენი ეჭვიანობის გრძნობა: დაჭრილი სიამაყე, შიში იმისა, რომ სხვისი გირჩევნია, არასრულფასოვნების კომპლექსი, საკუთრების გრძნობა, პარტნიორზე ემოციური და მატერიალური დამოკიდებულება. საკუთარი დანაშაული საყვარელი ადამიანის მიმართ …
ესაუბრეთ ეჭვიანობის ობიექტს
გააცნობიერეთ რა არის თქვენი ეჭვიანობის უკან, შეგიძლიათ სცადოთ მშვიდ, დამხმარე გარემოში გულწრფელად ესაუბროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს იმაზე, თუ რა აწუხებთ და რა აწუხებს მის საქციელში. სანდო საუბარი ნამდვილად გამოადგება თქვენს ურთიერთობას. შეიძლება აღმოჩნდეს კიდეც, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი უბრალოდ ცდილობდა თქვენი ყურადღება მიიპყრო, რაც ეჭვიანობ და ნერვიულობდა.
თუ ნამდვილად გიყვართ და აფასებთ, ისინი მიხვდებიან და შეეცდებიან არ წარმოაჩინონ ეჭვიანობის მიზეზები. იყავით მკაცრი საკუთარ თავთან და დაემშვიდობებით სხვას, ისწავლეთ გამძლეობისა და მოთმინების გამოვლენა. მაგრამ თუ შემდგომში ხედავთ, რომ თქვენი რჩეული ან რჩეული საერთოდ არ ცვლის ქცევის ხაზს, მაშინ იფიქრეთ: ურთიერთობაში რაიმე აზრი არსებობს, რომელსაც არ აფასებენ.
პატივი ეცით საკუთარ თავს და თქვენს რჩეულს
ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა, თვითშეფასების შენარჩუნება. ასევე პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის პირად ცხოვრებას. გესმით, რომ ის ფაქტი, რომ თქვენ მუდმივად შეურაცხყოფთ საკუთარ თავს და თქვენს საყვარელ ადამიანს გაუმართლებელი ეჭვებით, ვერავის მოუგებს. მაგრამ უნდობლობისა და უკმაყოფილების გრძნობამ შეიძლება სამუდამოდ, თუ არა სამუდამოდ დაანგრიოს ურთიერთობა. ყველაზე მოსიყვარულე და ბრძენი ადამიანიც კი საბოლოოდ დაკარგავს მოთმინებას დაუმსახურებელი საყვედურებით.
და დაიმახსოვრე, რას ამბობს ძველი ქართული ანდაზა:”ეჭვიანობა და სისულელე ერთ ხეზე იზრდება”. სინამდვილეში, თუ ეჭვიანობის მიზეზი არ არსებობს, სისულელეა ეჭვიანობა, მაგრამ თუ მიზეზი არსებობს, მაშინ უკვე გვიანია.
