ნებისმიერ დროს, ადამიანები განიცდიდნენ შიშს. წლების განმავლობაში, მეცნიერები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით ცდილობდნენ შიშის დაკარგვის გზების ძიებას. ამჟამად შიშის დაკარგვის ერთ-ერთი უმარტივესი და ხელმისაწვდომი ტექნიკა ნეიროლინგვისტური პროგრამირების სფეროში - პალმის თერაპიაა. იგი ემყარება თავის ტვინის რეაქციების შიშებზე რეპროგრამირების პრინციპს.
Ეს აუცილებელია
- შიშის დაკარგვის ძლიერი სურვილი
- რწმენა გამარჯვებისა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ დაკარგოთ შიში, ყურადღება გაამახვილეთ მასზე. დაფიქრდი, რამდენად გინდა ამ შიშის მოშორება და როგორც კი გააცნობიერე ამ სურვილის სრული ძალა, შეხედე მარცხენა მარცხენა პალმას.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ გულის ხაზი ხელისგულში - ის, რომელიც კვეთს პალმას და უფრო ახლოს არის ოთხ თითთან, ხოლო გონების ხაზი - სათავეს საჩვენებელ და შუა თითებს შორის.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ გამოიყენოთ პალმის ტექნიკა შიშებისგან თავის დაღწევის სფეროში, ხელისგულზე უნდა იპოვოთ ორი წერტილი. პირველი განლაგებულია გულის ხაზზე - პატარა და ბეჭედიან თითებს შორის. მეორე არის გონების ხაზი საჩვენებელ და შუა თითებს შორის. შიშებისგან თავის დასაღწევად, ამ ორი წერტილის სტიმულირება მოგიწევთ დაჭერით, ხოლო სიცოცხლის ხაზთან კონტაქტის თავიდან აცილება (ყველაზე დაბალი, მთლიანი პალმის გადაკვეთა).
ნაბიჯი 4
ახლა სცადეთ თერაპიის დაწყება, რომელიც დაგეხმარებათ შიშის დაკარგვაში.
დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე თავი ისეთ სიტუაციაში, რომელიც შიშს გიქმნის მანამ, სანამ გრძნობას სრულად არ მიიღებ. მოუსმინეთ თქვენს შინაგან გრძნობებს, ისაუბრეთ და გაითვალისწინეთ თქვენი რეაქცია შიშზე, შემდეგ კი მტკიცედ გამართეთ ორი ადრე ნაპოვნი წერტილი მინიმუმ ათი წამის განმავლობაში, დახუჭული თვალები.
ნაბიჯი 5
გახსენით თვალები, სანამ გააგრძელებთ წერტილების ქნევას. შეინარჩუნეთ ზეწოლა ორი წუთის განმავლობაში და შეეცადეთ გახსოვდეთ ის, რაც სიხარულს და კარგ გრძნობებს გიქმნით. მაგალითად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთება გიყვართ ყველაზე მეტად ან რომელია ყველაზე ბედნიერი დღე თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 6
მას შემდეგ რაც მთლიანად ჩაეფლობით სასიამოვნო ემოციებში, შეწყვიტეთ ხელის გულზე ქინძისთავები. ამ ტექნიკით თქვენ გადააპროგრამეთ თქვენი რეაქციები. გასაკვირია, რომ ხშირ შემთხვევაში შიში მთლიანად ქრება.
