თითოეულ ჩვენგანში ძალიან ბევრი შიში და კომპლექსია, რადგან თითოეული კომპლექსი კონკრეტული ადამიანის რთული შინაგანი ცხოვრების ანარეკლია, ხოლო შინაგანი სამყარო, როგორც მოგეხსენებათ, უნიკალური და უნიკალურია. არსებობს მთელი რიგი შიშები და კომპლექსები, რომლებიც ზოგადად უნივერსალურია ყველა ადამიანისთვის. ამიტომ, არსებობს მათი მოშორების უნივერსალური ფსიქოლოგიური გზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აიღე ფურცელი და შეადგინე იმ ნივთების ჩამონათვალი, რაც ყოველთვის გინდოდა, მაგრამ ყოყმანობდი. ასევე ჩამოთვალეთ ამის შესახებ თქვენი შეშფოთების მიზეზები. შეეცადეთ მაქსიმალურად სპეციფიკური იყოთ იმის შესახებ, თუ რაში ნამდვილად გაწუხებთ. დაყავით გვერდი ორ სვეტად: მარცხნივ, შეიტანეთ თქვენი მიზნები, მარჯვენა სვეტში, აღწერეთ ის გრძნობები, შიშები და მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის წინსვლას. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. გესმით, რომ თქვენი შფოთვა ბუნებრივი თავდაცვის მექანიზმია, რომელიც მუშაობს, რადგან თავს დაუცველად გრძნობთ და ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ტკივილი. თუ თქვენ შეძლებთ რაციონალურად აუხსნათ საკუთარ თავს ყოველი შიში და კომპლექსი და წარმოიდგინოთ იგი ქაღალდზე, თქვენ დიდ ნაბიჯს გადადგამთ წინ.
ნაბიჯი 2
გააკეთეთ თქვენი კვლევა და ობიექტურად გაითვალისწინეთ, არსებობს თუ არა რაიმე შეშფოთების მიზეზი. თუ თვითონ ვერ ახერხებთ ანალიზის ჩატარებას, დახმარებისთვის მიმართეთ საყვარელ ადამიანს ან პროფესიონალ ფსიქოლოგს. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან: კოლეგებთან, კლასელებთან, მეგობრებთან. ბევრმა უკვე მოახერხა მიაღწიოს იმას, რისკენაც ისწრაფვით, მაგრამ ვერ მიაღწიეს საკუთარი შიშებისა და კომპლექსების გამო. მათმა მაგალითმა შეიძლება შთაგაგონოთ, გადადგათ გადამწყვეტი ნაბიჯები საკუთარი მიღწევებისკენ. და იმის გაგება, რომ შეუძლებელი შესაძლებელია, შიშის გადალახვაში დაგეხმარებათ. მაგრამ არსებობს სიტუაციები, როდესაც თქვენი შიში არის რეალური და გამართლებული, ასე რომ თქვენ ნამდვილად არ უნდა გარისკოთ, ვთქვათ, თქვენი სიცოცხლე ან თქვენი კაპიტალი. სხვა შემთხვევებში, როდესაც ყურადღებით შეისწავლით და გააანალიზებთ თქვენი შიშების ჩამონათვალს, შეგიძლიათ თავი დაეღწიოთ მათ, დაეყრდნოთ ობიექტურ და რაციონალურ რეალობას.
ნაბიჯი 3
კომუნიკაცია კომპლექსების დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა. ზოგჯერ საყვარელ ადამიანთან და გაგებულ ადამიანთან უბრალო საუბარმა შეიძლება დიდი შვება გამოიწვიოს. გარშემომყოფებს შეუძლიათ თქვენი შფოთის დამშვიდება, რადგან მათ შეიძლება იციან ისეთი რამ, რაც მანამდე არ იცოდით. ეს ნიშნავს, რომ ლოგიკურად ახსნით სიტუაციას თქვენი შინაგანი დაძაბულობის შემსუბუქებით. საყვარელ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს შიშების მოშორებაში მარტო ყოფნით. მაგალითად, უბრალოდ ფრენის თანხლებით. მას შეუძლია ხელი მოკიდოს ან უბრალოდ თქვენთან იყოს თვითმფრინავში.
ნაბიჯი 4
გადადგეთ გადამწყვეტი ნაბიჯები თქვენი შიშების და კომპლექსების დასაძლევად. თუ ცხენზე ჯდომა გეშინია, ჯერ გარედან შეხედე პროცესს, როგორც ამას სხვა მხედრები აკეთებენ. ყურადღებით შეისწავლეთ უსაფრთხოების ზომები, გაიარეთ რამდენიმე გაკვეთილი დამწყებთათვის. თუ თქვენ პანიკური ხართ პოტენციურ დამსაქმებელთან გასაუბრების შესახებ, სთხოვეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებმა, რომ ინტერვიუს დაწყებამდე გკითხოთ. მზად იყავით უპასუხოთ თქვენს პროფესიასა და რეზიუმეთან დაკავშირებულ ნებისმიერ კითხვას. ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი კითხვა თქვენი დამსაქმებლისგან თქვენს მომზადებაში, რომ მიიღოთ კონტროლის გრძნობა და დაძლიოთ თქვენი შიში.
ნაბიჯი 5
ყოველთვის იყავით თანაგრძნობით საკუთარ თავთან და თუ ვერ შეძლებთ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ კიდევ ერთი შანსი იქნება. თქვენ საბოლოოდ მიაღწევთ თქვენს საბოლოო მიზანს, როგორც კი შიშებს და კომპლექსებს მოაცილებთ და ნდობას მოიპოვებთ. და, რა თქმა უნდა, თქვენი პრობლემების მოგვარება შეგიძლიათ, თუ საკუთარ თავთან მოთმინებით იტანჯებით.
