ადამიანს ბევრი რამ მისცეს, ის გარშემორტყმულია პირადი ცხოვრების გაუმჯობესების, სამსახურის დასადგენად და ცხოვრების დონის ამაღლების შესაძლებლობებით. ამასთან, ყველას არ შეუძლია მიიღოს ბედის საჩუქრები. ამის მიზეზი არის შიში და თავდაჯერებულობა. ცხოვრებისგან სიამოვნების მისაღებად ეს ნეგატივი უნდა დაიძლიოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შიშების წინააღმდეგ ბრძოლა მათი ინფორმირებულობით უნდა დაიწყოს. ამისათვის აირჩიეთ შესაფერისი დრო, როდესაც არავინ შეგაწუხებთ. დარჩი საკუთარ თავთან მარტო, გაანადგურე შუქები. შექმენით დასვენების ატმოსფერო. დახუჭე თვალები და იფიქრე იმაზე, რაც ყველაზე მეტად შენ აწუხებს, რა უშლის ხელს მშვიდად ცხოვრებას.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ ძლიერი ფსიქოლოგიური ხრიკი. წარმოიდგინე, რომ ის რისიც გეშინია უკვე მოხდა. იცხოვრე, კარგად დაფიქრდი, როგორ შეიძლება ეს მოხდეს და რა მოხდება შემდეგ. ყველაზე მთავარია დაადგინოთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ იმ მოვლენების განვითარების საპასუხოდ, რომლებიც თქვენ აშინებთ. მაგალითად, თქვენ გეშინიათ სამსახურის დაკარგვის. წარმოიდგინე, ეს უკვე მოხდა. რას გააკეთებ შემდეგ კონცენტრირება მოახდინე აზროვნების ამ ეტაპზე და ამიერიდან, როდესაც შიში გაჩნდება, გონებით დაუბრუნდი მას.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ მოახდინოთ თქვენი აზროვნების რესტრუქტურიზაცია. შიშები ყოველთვის ეხება მომავალს, როდესაც აზრი იწვევს არასასურველ მოვლენებს, რაც შეიძლება მოხდეს ან შეიძლება გვერდის ავლით. შეეცადეთ იცხოვროთ "აქ და ახლა".
ნაბიჯი 4
დაუცველობისგან თავის დასაღწევად ფსიქოლოგიური ვარჯიშები არ არის საკმარისი. გაურკვევლობას ემყარება ის ფაქტი, რომ ადამიანს ქვეცნობიერად სჯერა, რომ ის არ არის საკმარისად კარგი. ეს შეიძლება ეხებოდეს როგორც საპირისპირო სქესთან ურთიერთობებს, ასევე თანამდებობის დაკავებას, გარკვეული სტატუსის მიღწევას და ა.შ. ამიტომ, მუდმივად ივარჯიშეთ იმ ადგილას, სადაც გსურთ დარწმუნებული იყოთ თქვენი შესაძლებლობებში: უფრო ხშირად შეხვდეთ ქუჩაში, გაიღრმავეთ თქვენი პროფესიული უნარები და ა.შ.
ნაბიჯი 5
იპოვნეთ საკუთარი თავის დამტკიცების შესაძლებლობა. მაგალითად, თუ მხატვარი ხართ, მაგრამ თავდაჯერებულობა ხელს გიშლით სერიოზული შეკვეთების მიღებაში, დაიწყეთ მცირე სამუშაოების შესრულებით. მნიშვნელოვანი ნიუანსია ის, რომ ეს პატარა სამუშაოები უნდა გააკეთოთ არა საკუთარი თავისთვის, არამედ მომხმარებლისთვის. ამრიგად, თქვენ მოამზადებთ გონებას უფრო დიდი ამოცანების შესასრულებლად.
