ტრადიციულად, ნებისმიერი საზეიმო დღესასწაული, ბანკეტი ან ბუფეტის მიღება - იქნება ეს მნიშვნელოვანი მოვლენის ზეიმი, თუ უბრალოდ მეგობრული შეხვედრა - მოიცავს ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებას. სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის დალევა. და იმისთვის, რომ არ ჩაიდინოთ ქმედებები ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის პირობებში, რომლის გადახდაც არის დანაშაულის გრძნობა, რომელიც სხეულს აფხიზლებს შემდეგ, უნდა შეძლოთ დროულად შეჩერდეთ მთვრალი რაოდენობით. Როგორ გავაკეთო ეს?
საზღვრების ცოდნა. რატომ არ არის ეს ყველასთვის ნაცნობი
XX საუკუნის გერმანელი და ამერიკელი ფსიქოლოგი, გამოჩენილი და ძალიან შემოქმედებითი ფიგურა კურტ ლევინი ძალიან დაინტერესდა კითხვით: რატომ არ იციან ადამიანებმა თავიანთი მოქმედებების მრავალი ზომა? რატომ მოიყვანეს თავი სპორტსმენებმა გადაღლილობით, რომლებმაც უკვე მიიღეს სანატრელი მედალი, რატომ ვერ იშორებენ ბევრს მუდმივი ზედმეტი ჭამა, მოწევა, ალკოჰოლიზმი? კვლევის შედეგი იყო დაუმთავრებელი ბიზნესის მექანიზმის აღმოჩენა. ამ თეორიის მთავარი იდეა არის ის, რომ ადამიანი ვერ შეწყვეტს რაიმეს გაკეთებას (დალევის ჩათვლით), რადგან იგი ამ ქმედებას არასრულყოფილად აღიქვამს. ასეთი განცდა იწვევს უზარმაზარ ფსიქიკურ დაძაბულობას ადამიანის შიგნით და იწვევს ფსევდო საჭიროებებს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანმა მოიხმარა გარკვეული რაოდენობით ალკოჰოლი, საკმარისია მცირე ინტოქსიკაციის განცდისთვის და უნდა შეჩერდეს აქ. მაგრამ დღესასწაული მოიცავს უამრავ მაპროვოცირებელ ფაქტორს, რაც ხელს უშლის ადამიანს ამის გაკეთებაში: მაგალითად, როდესაც კიდევ რამდენიმე ბოთლი ღვინო გამოჩნდება სუფრაზე ან მეგობრები შესთავაზებენ სადღეგრძელოს განსაკუთრებით პატივცემულ მეგობარს. და თუ ალკოჰოლის გამოყენება სრულფასოვან მოქმედებად არ ითვლება, მაშინ ძალადობრივი libations ლოგიკური დასასრული იქნება ძლიერი ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია, რასაც მოჰყვება ყველა შედეგი. დაუმთავრებელი სიტუაციით აღელვებული ტვინი ადამიანის სიმშვიდის საშუალებას არ მისცემს.
შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მიღება. როგორ უნდა გაჩერდეს
იმისათვის, რომ შეძლოთ ალკოჰოლის დალევა, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი.
1. თავად განსაზღვრეთ ალკოჰოლის რაოდენობა, რომლის მიღების შემდეგ იგრძნობთ მცირე სიმთვრალეს. როგორც წესი, ეს არის 100 გრამი ძლიერი სასმელი - არაყი ან კონიაკი, ან ორიოდე ჭიქა ღვინო. საკუთარ თავს გაუგებარეთ, რომ ალკოჰოლის მითითებული დოზები არის ყველაფერი, რისი საშუალებაც გაქვთ. ამ დღესასწაულზე თქვენთვის აღარ არის ალკოჰოლი.
2. თუ იცით იმ ღონისძიების წესები, რომელზეც უნდა დალიოთ, მაშინ დარჩით მასზე დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ გამოტოვოთ მთავარი სასმელი. რამდენიმე მთვრალი სტუმარი აღარ დაინტერესდება იმით, რომ თქვენს ჭიქაში არ არის ალკოჰოლი, არამედ სოდა.
3. თუ გსურთ სათვალეები ყველასთან აწიოთ, მაგრამ ალკოჰოლის დოზა უკვე მიიღეთ, ჭიქა წვენით ან მინერალური წყლით აავსეთ.
4. თუ თქვენ იმ ნათესავების ან მეგობრების კომპანიაში ხართ, რომელთანაც შეგიძლიათ გულწრფელი იყოთ, სთხოვეთ მათ არ დაჟინებით მოითხოვონ ალკოჰოლი.
5. წვეულებაზე წასვლისას, სადაც ალკოჰოლისგან თავის შეკავება რთული იქნება, თან წაიყვანეთ ადამიანი, რომელიც თანაუგრძნობს ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვის მცდელობას და რომელსაც შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენი მდგომარეობის კონტროლი.
6. ნუ უგულებელყოფთ საჭმლის საჭმელებს: თუ თქვენი კუჭი მუდმივად ივსება საკვებით, ალკოჰოლისადმი ლტოლვა არც ისე ძლიერი იქნება.
და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა: თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ალკოჰოლის მიღება, საერთოდ არ გჭირდებათ დალევა. ასევე კარგი იდეაა, თავი შეიკავოთ ისეთ ღონისძიებებზე დასწრებისგან, სადაც ალკოჰოლი წარმოადგენს პროგრამის მნიშვნელოვან საკითხს.
