ადამიანს, რომელსაც წონაში დაკლება სურს, ამის თავიდან აცილება შეუძლია მრავალი საბაბით. რომელია ყველაზე უაზრო საბაბი, რომელიც შეიძლება მოისმინოთ ხალხისგან ამ შემთხვევაში?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დავიწყოთ ამ საბაბიდან: ჩემი ოჯახი და მეგობრები არ ჭამენ კარგად და მე ამის გაკეთება არ შემიძლია. რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილია სხვების დადანაშაულება თქვენს პრობლემებში, ვიდრე აღიაროთ დამარცხება და იპოვოთ პრობლემის გადაწყვეტა. შეგიძლიათ ისაუბროთ და ისაუბროთ იმაზე, რომ, მაგალითად, თქვენს მეუღლეს უყვარს სწრაფი კვება და თქვენც იძულებული ხართ იგივე ჭამოთ, მაგრამ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც ჭამთ. ამიტომ, დაიწყეთ მაცივრის შევსება მხოლოდ საკვებით, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ. თავად მოამზადე. ალბათ, დროთა განმავლობაში თქვენი ოჯახის წევრებიც ჭამენ სწორად.
ნაბიჯი 2
შემდეგი საბაბია ის, რომ დაკავებული მუშაობის გამო ხშირად გიწევთ ჭამა რესტორნებში და არ არსებობს შესაძლებლობა, თავად ჭამოთ საჭმელი. დღეს კი კვების ობიექტები გთავაზობთ ძალიან ვრცელ მენიუს, რომელშიც შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე სასარგებლო. შეგიძლიათ დრო გამოყოთ იმ რესტორნების ჩამონათვალის შესადგენად, სადაც უამრავი სალათია და ორთქლზე მომზადებული საკვები.
ნაბიჯი 3
სამწუხაროდ, ნომერი სამი ასე მიდის: დრო არ მაქვს. თუ იყიდეთ იგივე სწრაფი კვების და არა ის, რაც ჯანსაღი კვების პრინციპებში ჯდება, დროის ნაკლებობას იწვევს, მაშინ იცოდეთ: თუ თქვენ გაქვთ დრო არაჯანსაღი საკვების ჭამისთვის, დროა ჭამა და ჯანმრთელი. თუ იცით, რომ სამსახურში დაგაგვიანდებათ, ან ლანჩზე წასვლა ვეღარ შეძლებთ, სახლიდან საჭმელი მიაქციეთ. თუ მთელი კვირა დაკავებული ხართ, შაბათ-კვირას დაუთმეთ დრო, რათა ჯანმრთელი საკვები მოიმარაგოთ შვიდი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
ჩემს ოფისში ბევრი უსარგებლო საკვებია. მაგრამ სადაც არ უნდა იყოთ, ყოველთვის ბევრი ცდუნებაა, განსაკუთრებით სასურსათო მაღაზიასა და რესტორნებში. და თქვენი კოლეგის დაბადების დღეს არ არის აუცილებელი, რომ ყოველ ჯერზე დიდი ნამცხვრის ნაჭერი (ან თუნდაც ორი) მიირთვათ. ბევრად მეტ სიამოვნებას მიიღებთ მისგან, თუ იშვიათად მისცემთ თავს ტკბილეულს.
ნაბიჯი 5
გამართლების ბოლო მცდელობა - მე ყველაფერს ვჭამ, თორემ საჭმელი ცუდად წავა. Რას ნიშნავს ეს? მათი თქმით, შორსმიმავალი საბაბით, ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ, არსებობს საკვები, რომელიც შეიძლება ცუდად გახდეს, სხეული გაჯერებულია ჭარბი კალორიებით. მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ნახევრად შეჭამეთ მაცივარში, ან უბრალოდ არ მოამზადოთ იმაზე მეტი, ვიდრე გჭირდებათ, ვიდრე ჭამთ და შეგიძლიათ.
