საიდუმლო არ არის, რომ ყველა ადამიანს არ აქვს კარგი მეხსიერება. ზოგს ადვილად შეუძლია ისწავლოს უზარმაზარი ლექცია, სხვებს უჭირთ პატარა კვარტლების სწავლა. მაგრამ მეხსიერება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება გარკვეული წესების დაცვით.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას
ცუდი ჯანმრთელობა, დაღლილობა და მრავალი დაავადება უარყოფითად მოქმედებს ინფორმაციის დამახსოვრებაზე. ამიტომ, შეეცადეთ დააკვირდეთ თქვენს ჯანმრთელობას და შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი საკმარისად კარგ ფიზიკურ ფორმაში. რეგულარული ვარჯიში აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
საკმარისად დაიძინე
ძილი ერთ – ერთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დამახსოვრების პროცესში. სასურველია მოზრდილისთვის დღეში 8 საათი იძინოს.
თავიდან აიცილეთ უკიდურესი სტრესი
ცხოვრების თანამედროვე ტემპით რთულია სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება, მაგრამ ღირს იმის სწავლა, თუ როგორ რეაგირებ მათზე უფრო მშვიდად. თქვენი ემოციური მდგომარეობა პირდაპირ მოქმედებს თქვენს დამახსოვრების უნარზე.
მოიცილეთ ცუდი ჩვევები
ალკოჰოლი და სიგარეტი მავნე ზეგავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. პირველ რიგში, გონებრივი შესაძლებლობები მათ განიცდიან. მაგალითად, ნიკოტინი ახდენს სისხლძარღვების შეკუმშვას, ტვინში ნაკლები ჟანგბადი შედის.
უყურეთ თქვენს დიეტას
ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი და თევზი აუცილებელია ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის. საკვები უნდა იყოს ადეკვატური. შავი შოკოლადის ნაჭერი მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებებისა და გამოცდების დაწყებამდე დაგეხმარებათ მეხსიერების გამყარებაში.
მოამზადე მეხსიერება
ითამაშეთ ჭადრაკი, გადაჭერით კროსვორდები, გადაწყვიტეთ ლოგიკური პრობლემები - თქვენი მეხსიერება ნამდვილად გაუმჯობესდება. უცხო ენის სწავლის დაწყება შესანიშნავი გზაა თქვენი ტვინის ასამაღლებლად და დამახსოვრების უნარის განვითარებისათვის.
ჩაერთეთ ხელნაკეთობებში ან ხელოვნებაში
ადამიანები სტრესს უფრო ადვილად უმკლავდებიან, თუ ჰობი აქვთ. თქვენ მარჯვენა ტვინს ავითარებთ შარფის ქსოვის ან ახალი ცეკვის სწავლისას. ნებისმიერი სახის ხელოვნების ან ხელსაქმის პრაქტიკა კარგია თქვენი შემეცნებითი ფუნქციისთვის.
დასვენება არ დაგავიწყდეს
დროდადრო უნდა მისცეთ საკუთარ თავს დასვენების შესაძლებლობა. ჩაატარეთ ხმაურიანი წვეულება, გადით ქალაქგარეთ ან გაატარეთ დრო კარგ წიგნთან - ეს დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე.
