შვიდი დადასტურებული ლაკონური ტრენინგი ყოველდღე, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის თანამედროვე ადამიანის ემოციურ ფონს. ცხოვრების დინამიკა ხომ ერთი წუთით მოდუნების შესაძლებლობას არ იძლევა და ნერვული დაძაბულობა და სტრესი დღეს ჩვენს ჩვეულებრივ თანამგზავრად იქცა.
არა მხოლოდ სუპერმენი, არამედ გმირი შიშის გარეშე და საყვედურით, რომელიც მზად არის დაეხმაროს ვინმეს დასახმარებლად, უმაღლესი ფსიქიკური ორგანიზაციის პრინციპების საფუძველზე და სიკეთის გამარჯვებისთვის, მხოლოდ მარტივი პრაქტიკის საშუალებით არის შესაძლებელი. წარმატების საიდუმლო შვიდ მარტივ პუნქტში მდგომარეობს - ჯედი ტექნიკის საფუძველი.
გაითვალისწინეთ შვიდი ნაბიჯი წარმატებისკენ
· სუნთქვის პრაქტიკა ნერვული სისტემის სტაბილიზაციისთვის;
· საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ვერბალიზაცია;
· საკუთარი სხეულის ტაქტიანობა;
· მოტივაცია საკუთარ თავთან საუბრით;
· მიმართეთ საკუთარ თავს მეორე ან მესამე პირში;
· მადლობა გადაუხადეთ თქვენს ოპონენტებს;
· უყურეთ საყვარელ ცხოველებს და მათ ჩვილებს.
ოსტატმა იოდამ პირველად იცოდა ამ ტექნიკის სარგებლობის შესახებ, რის გამოც იგი ყოველთვის კარგ ხასიათზე იყო. თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ დადასტურებულ მეთოდოლოგიას ფსიქოლოგიისა და ინტროსპექციის სფეროში უდავო ავტორიტეტისგან.
შვიდი ხრიკის მოკლე კომენტარი მაღალი ჯედიდან
1. გაზრდილი ნერვიულობის და პანიკის გათანაბრების მეთოდი ეფუძნება სუფთა ფიზიოლოგიასა და ლოგიკას. გულმკერდის დიაფრაგმის მოძრაობა იწვევს სხეულის მუცლის და გულმკერდის ნაწილებში პარასიმპათიკური ბოჭკოების გავრცელებას. ფაქტისა და ფიზიოლოგიის ერთიანობა სინამდვილეში ამ მოქმედების მნიშვნელობას წარმოადგენს. კისრის მასაჟი შეიძლება ალტერნატივად ჩაითვალოს.
2. ნაცნობი სენსორული ჯაჭვი "შფოთვა - რისხვა - ანტიპათია - ტანჯვა" თავის ტვინის ქვეკორტიკალურ რეგიონში იღებს სათავეს. მის მუშაობაში ჯანსაღი ბალანსის შესაქმნელად და, როგორც შედეგი, დიდი კეთილდღეობა, აუცილებელია ფრონტალური რეგიონის გააქტიურება. ამისათვის უნდა გამოიყენოთ მეტყველება. შინაგანი გამოცდილების ვოკალიზაციით, ერთგულ ნეიროტრანსმიტერებს შესანიშნავად ასრულებენ მისიის დამშვიდებას.
3. თანამედროვე მეცნიერების კვლევამ აჩვენა, რომ ე.წ ჩახუტების ჰორმონს (ოქსიტოცინი) შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ადამიანის ფიზიკური და ფსიქიური მდგომარეობა. ამ პროცესის დასაწყებად სულაც არ არის საჭირო სხვა ადამიანთან ჩახუტება, რადგან ამ შემთხვევაში სხეული ვერ ცნობს ტაქტილურ წყაროს (საკუთარი ან სხვისი). მუცლის ან გულმკერდის არეში ხელი დაგეხმარებათ პანიკის შეტევის მოგვარებაში. სხვა ადამიანს შეხების შემთხვევაში, უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ კომფორტის ზონისა და ელემენტარული ეთიკის შესახებ.
4. საკუთარ თავთან შინაგან დიალოგს დიდი მნიშვნელობა აქვს ნებისმიერი ადამიანისთვის. სწორედ ასეთი კომუნიკაციის სწორად სტრუქტურირებას შეუძლია სათანადო თემატური ეფექტის წარმოება. მხოლოდ ერთი წესი უნდა გახსოვდეთ საუბრის სამი ტიპის არჩევისას: შეფასებითი, სამოტივაციო ან ინსტრუქციული. კომუნიკაცია უნდა ემყარებოდეს კეთილგანწყობის პრინციპს. ანუ, ეს უნდა გააკეთოს საუკეთესო მეგობარმა, მენტორმა ან ნათესავმა.
5. საკუთარ თავთან საუბრისას საკუთარ თავთან და თქვენს შინაგან მოწინააღმდეგეს შორის რაიმე სახის ბარიერის დამყარება შესანიშნავი გზაა დისტანცირებისთვის. რაც, თავის მხრივ, გამოიწვევს უფრო პატიოსან და მიუკერძოებელ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. მესამე ან მეორე პირის დიალოგი ამ კონტექსტში ფასდაუდებელ მომსახურებას ქმნის.
6. მადლიერებასთან ასოცირებული სიამოვნების ცენტრის გააქტიურება საკუთარი კეთილდღეობის გაზრდის შესანიშნავი გზაა. გარდა ამისა, ეს ტრენინგი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მტრულ დამოკიდებულებას არა ყველაზე მიმზიდველი ხალხის მიმართ.
7. იაპონელმა მეცნიერებმა შეძლეს იმის დამტკიცება, რომ საკუთარი კეთილდღეობის გაუმჯობესება პირდაპირ დამოკიდებულია იმ სურათებზე (ვიდეო, ფოტო, პირდაპირი ოპტიკური კონტაქტი), რომელსაც ადამიანი ნერვული დაძაბულობის მომენტში აკვირდება.ეს პრაქტიკა აუმჯობესებს მუშაობას და კონცენტრაციას.
