"წონის დაკლება თავში იწყება" - ამ განცხადებას ვერ ედავები. თქვენ შეგიძლიათ ამოწურათ დიეტებითა და ვარჯიშებით, როგორც გსურთ, და არ მიაღწიოთ მისაღები და მდგრადი შედეგის მიღებას, სანამ საკუთარ თავს ვერ გაართმევთ თავს. ამაში ავტომატური ტრენინგი დაგეხმარებათ.
ავტო-ტრენინგი არის ღონისძიებათა და სავარჯიშოთა ერთობლიობა, რომელიც უნდა შეიცვალოს, პირველ რიგში, ადამიანის ქვეცნობიერი. მისი არსი მდგომარეობს პოზიტიური ფრაზებისა და განცხადებების გამეორებაში, რომელსაც ეწოდება დადასტურება. მათი განმეორებითი გამეორება ხელს უწყობს ადამიანს გააუმჯობესოს თავისი საუკეთესო თვისებები და ამით დააახლოოს სასურველი შედეგი.
Როგორ მუშაობს"
ეს ხდება იმის გამო, რომ ყოველდღიურად წარმოთქმული გარკვეული ფრაზები ქვეცნობიერ გონებას მახსოვს მათზე და მოქმედებს სასიკეთოდ. მათ, ვინც არ იცის თვითჰიპნოზის მომგებიანი ეფექტის შესახებ, საკუთარ თავს ვარაუდობენ … მაგრამ პირიქით. არა, არავინ ცდილობს აიძულოს თავი ჭამოს ბევრი, მოიმატოს ზედმეტი კილოგრამები, ოდნავ იმოძრაოს და, შედეგად, დაავადდეს. მაგრამ საკუთარი თავისადმი მიმართული დაუსრულებელი დამცირება და საყვედური ვერანაირ სარგებელს ვერ მოიტანს.
საკვების მიმართ დამოკიდებულებაც კი უნდა იყოს პოზიტიური. ჭამა სიამოვნების გარეშე, საყვედური საკუთარ თავს ყველა ნაჭერზე, საყვედური პროდუქტების თვითონ - ეს არ შეიძლება სასარგებლო იყოს. აუცილებელია საკუთარ თავს დაარწმუნოთ, რომ საკვები კურთხევაა, ის არ ინახება ცხიმში, ეს, პირველ რიგში, ენერგიის, ვიტამინების, ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებების წყაროა.
როგორ გავაკეთოთ ავტო ტრენინგი სახლში
მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეთ უთხრათ თქვენს სხეულს, თუ როგორ უნდა დაიწყოს წონის დაკლება, ამისათვის უნდა აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი დრო და ადგილი. მედიტაციის, მარტოობისა და დასვენებისათვის კუნთების მოდუნება აბსოლუტურად აუცილებელია. უმჯობესია ამის გაკეთება დღეში ორჯერ, ძილის წინ და დაძინებისთანავე. ამ "სასაზღვრო" მდგომარეობაში სხეული უფრო მგრძნობიარე იქნება წინადადებების მიმართ.
შემდეგ, თქვენ უნდა შეადგინოთ ერთგვარი "ლოცვა წონის დაკლებისთვის", ის ფრაზები, რომლებსაც ყოველთვის გაიმეორებთ. მათი ჩაწერა, სწავლა შეიძლება, მაგრამ მთავარია მათი სწორად და კომპეტენტურად შედგენა. ბევრი ასეთი დადასტურებაა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოვიდეს საკუთარი. მთავარია, რომ მათში არსებული ყველა ფრაზა ატარებს დადებითს, გამოხატავს თქვენს სიყვარულს საკუთარი თავისა და თქვენი სხეულის მიმართ, რწმენას დადებითი შედეგისადმი.
უნდა იყოს ეს "ლოცვა" და სიტყვები თვითგანათლების შესახებ. უბრალოდ გამეორება "მე ვკარგავ წონას, ვკარგავ წონას.." აზრი არ აქვს. აუცილებელია არა მხოლოდ საკუთარი თავის სრულყოფა, არამედ დამახსოვრება ცხოვრების ჯანსაღი წესისა და კვების შესახებ. წარმოთქმული მანტრები ჯადოსნური შელოცვა არ არის, ისინი მხოლოდ საშუალებაა სხეულს დაეღწია ყველაფრისგან, რაც მას ძალიან უშლის ხელს.
რა არ უნდა გააკეთოს
გახსოვდეთ, რომ ავტომატური ტრენინგის დროს არ იკითხება "არა" ნაწილაკი. მისი გამოყენება არ შეიძლება მანტრებში. არა "არ მინდა ჭამა", არამედ "ძალიან ცოტა საკვები მჭირდება" და ა.შ. უარყოფა არ უნდა არსებობდეს.
და დაივიწყე სიტყვა "წონაში დაკლება"! რას ნიშნავს თხელი? მართალია - ცუდი. წონის დაკლება ნიშნავს გაუარესებას. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ამ სიტყვას ასეთ მნიშვნელობას არ ანიჭებს თავის აზრებში, მისმა სხეულმა ეს არ იცის. და ის სრულიად მართალია, არ სურს დაემორჩილოს ასეთ შეტყობინებას. წონის დაკლება კი არა, გამხდარი, ლამაზი, ახალგაზრდა, ჯანმრთელი გახდეს - ეს არის მათი მიზანი, ვინც გადაწყვიტა ზედმეტი წონის მოშორება, აუტანელი დატვირთვის დაკარგვა და იდეალური ფიგურის პოვნა.
