ჩვენ ყველას გვინდა ვიყოთ ბედნიერები და მუდმივად ვცდილობთ საუკეთესოსკენ. ბევრისთვის ჩანს, რომ ბედნიერება უბრალოდ მათ ხელში გადადის, ისინი ცხოვრობენ სრული ცხოვრებით და ხარობენ, ზოგი კი მთელ ცხოვრებას ბედნიერებისკენ მიჰყავს. რას გვირჩევენ ბუდისტები, რომ მიაღწიონ საკუთარ თავს ჰარმონიას და გახდნენ ბედნიერები?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ ელით, რომ ბედნიერება თავისთავად მოვა შენთან, დაიწყე მოქმედება, როგორც კი გაიგებ, რომ ცხოვრებაში ბედნიერება აკლია. დაიწყეთ საკუთარი თავისგან, რაც არ უნდა გატეხულად ჟღერდეს ეს. მოუსმინე შენს სურვილებს და იპოვნე ის რაც შენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ მადლიერების გამოხატვა. მინიმუმ გონებრივად დაძინებამდე შეეცადეთ მადლობა გადაგიხადოთ თქვენი დღისთვის და იპოვოთ ის, რისთვისაც დღეს მადლიერი ხართ. ცარიელი იქნება ამინდი, ყვავილი, რომელიც აყვავებულია ფანჯრის ქვეშ, წერილი ან SMS, ყველაფერი რაც მოგეწონებათ, ნებისმიერი წვრილმანი, რომელიც გსიამოვნებს. მადლობა გადავუხადო ხალხს, რომ დაგეხმარნენ. ასე რომ, თქვენ გადმოგცემთ თქვენს პოზიტიურ დამოკიდებულებას და სხვა ადამიანს სიხარულს ანიჭებთ, და ის დაგიბრუნდებათ.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ დადებითი მომენტები, სასიამოვნო მოგონებები და ისწავლეთ მათი შექმნა თავად. Ისიამოვნე ყოველდღე. შეეცადეთ გაიხსენოთ სასიამოვნო მომენტი ბავშვობიდან. შეეცადეთ შექმნათ თქვენთვის სასიამოვნო მომენტი, დაე იყოს ეს თქვენი საყვარელი ჩაის ჭიქა ან წიგნის კითხვა ან თეატრში სიარული, ყველაფერი რაც დადებით ემოციებს მოგანიჭებთ. დაგეგმეთ პატარა სასიამოვნო მომენტი თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის და დარწმუნდით, რომ ეს მოხდება. მაგალითად, დაბეჭდეთ ფოტო და გაუგზავნეთ წერილი ბებიას, ან გაუგზავნეთ წერილი მეგობარს, რომელსაც დიდი ხანია არ უნახავთ.
ნაბიჯი 4
გაანებეთ ზედმეტი და ბოროტი ადამიანები თქვენი ცხოვრებიდან. თითოეული ადამიანი შემოდის ჩვენს ცხოვრებაში, რომ რაღაცას გვასწავლოს. რაც შეიძლება მალე ისწავლეთ გაკვეთილი უსიამოვნო ადამიანისგან, მიეცით თქვენს კომუნიკაციას გამოცდილება და დარჩეთ თქვენი ცხოვრებიდან.
ნაბიჯი 5
არ გამოტოვოთ შესაძლებლობები, რომელსაც ცხოვრება გიგზავნით, რათა მომავალში არ ინანოთ. შეეცადეთ დაიჯეროთ საკუთარი თავი და თქვენი ძალა, რომ ეს არ მოხდეს. თუ ისინი ცდილობენ ამაში დაგარწმუნონ და არ დაგეხმარონ. Მოუსმინე შენს გულს. ეს არის შენი ცხოვრება და მხოლოდ შენს გადაწყვეტილებებსა და მოქმედებებს შეუძლია ეს ბედნიერებამდე მიიყვანოს.
ნაბიჯი 6
თავი დაანებეთ ემოციებს, როგორიცაა მწუხარება, მწუხარება და ცრემლები. თუ გარშემომყოფები ნეგატიურ ემოციებამდე მიგიყვანთ, ეს ნიშნავს, რომ ისინი სუსტები არიან და არ იციან თქვენზე გავლენის სხვა გზები, ისინი არ ღირს თქვენი ცრემლებისთვის. დააფასეთ საკუთარი თავი და თქვენი მშვიდად.
ნაბიჯი 7
ბუნება ჩვენი დედაა, ის კურნავს ჩვენს სულს და სხეულს. შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად იყოთ ბუნებაში. დაუბრუნეთ ნეგატივი და მიიღეთ დადებითი ენერგია ბუნებიდან. იარეთ და გაითვალისწინეთ მეტი. მაშინაც კი, თუ ქალაქში ცხოვრობთ, მინიმუმ ორიოდე წუთი დაუთმეთ ცას ან ფრინველებს, ფანჯრის გარეთ ხეს.
ნაბიჯი 8
ისწავლეთ მიღებული სიტუაციის მიღება. ხშირად ჩვენი დაავადებები გამომდინარეობს იქიდან, რომ ჩვენ ვერ შევეგუებით რაიმეს და ვერ მივიღებთ მას. მიიღე ის რაც უკვე მოხდა და გადადი.
ნაბიჯი 9
არ შეგეშინდეთ დაბრკოლებისა და შეცდომის დაშვების, შეგეშინდეთ, რომ არ მოიქცეთ. სანამ ცოცხლები ვართ, უნდა ვიმოძრაოთ და მოძრაობა მოიცავს რთულ გზას, რომელშიც ნებისმიერს შეუძლია შეცდომა დაუშვას. მიიღეთ ეს საკუთარ თავში და არ შეგეშინდეთ.
ნაბიჯი 10
ნუ გააკრიტიკებთ და ნუ განიკითხავთ სხვებს. ნუ განიკითხავ ხალხს. ყველა აკეთებს იმას, რაც შეუძლია გაკეთდეს. ხალხი იცვლება და სწავლობს. თქვენ არ უნდა გააკრიტიკოთ ისინი არასწორი ქმედებების ან საქციელის გამო და შემდეგ თქვენს მისამართით კრიტიკა აღარ იქნება.
