თანამედროვე ცხოვრება სტრესებით არის სავსე და ისინი ფაქტიურად ყველგან გველოდებიან: სამუშაო საოფისე ინტრიგებით, სახლში ყოველდღიური პრობლემები და რუტინული პრობლემები. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ძალიან უნივერსალური რეცეპტი, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ნერვების დაზოგვაში ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციებსა და ცხოვრების რთულ პერიოდებშიც კი.
აუცილებელია
ნერვები გსურთ შეინახოთ
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნებისმიერი დაკავებული ადამიანის ცხოვრების კალეიდოსკოპში იმდენად რთულია, თუნდაც ერთი თავისუფალი წუთი გაატაროთ თქვენთვის. ამავდროულად, დღე ფაქტიურად წამებშია დაგეგმილი და ამაოდ გატარებული ყოველი მომენტი უამრავ ნეგატიურ ემოციას იწვევს და, შედეგად, სტრესს იწვევს. მაგალითად, ავტობუსის მოლოდინში ფიქრობთ რამდენ ხანს შეიძლება უკვე მუშაობდეთ პროექტზე. ასეთი აზრები დესტრუქციულია და იწვევს ემოციურ დაღლილობას და გაღიზიანებას. თუ რამის დალოდება მოგიწევთ, მაქსიმალურად გამოიყენეთ: იფიქრეთ იმაზე, რისი დროც არ გყოფნით (რა ახალი თმის შეჭრა უნდა გააკეთოთ, რა უნდა მისცეთ შეფს).
ნაბიჯი 2
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალზე რთულია კონფლიქტებისა და ჩხუბის თავიდან აცილება. ამავდროულად, ისინი ცდილობენ უაზრო კამათში ჩაგვაგონონ, რომელიც მხოლოდ ავიწროვებს, რისხვას იწვევს სტრესს და ენერგიას წოვს. ამის თავიდან ასაცილებლად შეეცადეთ დაბლოკოთ თქვენსკენ მიმართული ყველა ნეგატიური ემოცია. მაგალითად, თუ ვინმე კონფლიქტისკენ გიბიძგებთ, უბრალოდ გაიღიმეთ და განზე გადგეთ. გახსოვდეთ, რომ დაპირისპირებული ხალხი არასაიმედო პიროვნებაა, მაგრამ თქვენ, რა თქმა უნდა, განათლებული და სრულყოფილად დარწმუნებული ხართ თქვენს გადახდისუნარიანობაში.
ნაბიჯი 3
თუ ვინმე გაღიზიანებთ, დახუჭეთ თვალები და ნელა ისუნთქეთ, დათვალეთ თითოეული ამოსუნთქვა.
გარდა ამისა, ზღვის სანაპიროს ვიზუალიზაცია გამჭვირვალე სუფთა წყლით და ტალღები, რომლებიც პლაჟზე გადმოდის, ასევე ხელს შეუწყობს. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი, რაც სტრესს იწვევს, შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს, თუ ნეგატივზე არ იქნებით კონცენტრირებული.
