ცხოვრების თანამედროვე რიტმი, გაზრდილი მოთხოვნები ადამიანზე და წარმატების მიღწევის სურვილი მუდმივად ამოწმებს ჩვენი ნერვული სისტემის ძალას. ალბათ არაერთხელ გიფიქრიათ როგორ ნერვიულობთ ნერვებს და წინააღმდეგობას უწევთ გარშემო მყოფი სამყაროს ჩაგვრას.
Ეს აუცილებელია
- - დასასვენებელი მუსიკა;
- - rosary ან ჩინეთის ჯანმრთელობის ბურთები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დღეს ბევრი აღტაცებით ამბობს: "დიახ, მას ნერვები აქვს - ფოლადის თოკები! მინდა …" ფხვიერი ნერვები უფრო და უფრო ხდება ოჯახური კონფლიქტების მიზეზი.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი "ნერვული აფეთქებების" მიზეზი, ნერვების შერბილების მიზნით, თქვენ უნდა დაეუფლოთ საკუთარ თავზე კონტროლს.
ნაბიჯი 2
"შეცვალეთ ის, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ და მიიღეთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ". ეს ოქროს წესი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ათვისებაში.
თუ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ მოვლენების მსვლელობაზე, მაშინ გააკეთეთ ეს მშვიდი და მტკიცე ნდობით, მაშინაც კი, თუ თავიდან ყველაფერი მშვიდად არ მიდის.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენ გარდაუვალი წარუმატებლობის წინაშე დგახართ და ამის გაკეთება ვერაფრით შეგიძლიათ გააკეთოთ, ეს თავისთავად მიაჩნიათ. როგორც მძიმე წონით კატეგორიაში მსოფლიოს მრავალგზის ჩემპიონმა მუჰამედ ალიმ თქვა:”რომ ადგე, უნდა დაეცე”. და თუ ღირსეულად შეხვდებით თქვენს "დაცემას", მაშინ მას აუცილებლად მოჰყვება აფრენა.
იმისათვის, რომ ეს პრინციპები პრაქტიკაში გამოიყენოთ, მოგიწევთ ნერვული სისტემის სწავლება დიდი ხნის განმავლობაში და დაჟინებით.
ნაბიჯი 4
იმისათვის, რომ გონების ნება გაბატონდეს ძალადობრივ ემოციებზე, უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი. ეს შეიძლება განხორციელდეს სუნთქვის მრავალფეროვანი ვარჯიშებით. შეისუნთქეთ ნელა და ღრმად და ამოისუნთქეთ ისევე ნელა. თუ ამ პატივისცემას 10-ჯერ გაიმეორებთ, შეამჩნევთ, რომ გაცილებით მშვიდი გახდით. აღდგება გულისცემის ჩვეულებრივი რიტმი და უკვე შეგიძლიათ ადეკვატურად შეაფასოთ სიტუაცია.
ნაბიჯი 5
თქვენს ფსიქიკაზე თვითკონტროლის გაზრდის საუკეთესო გზა არის მედიტაცია. მაგრამ თუ თქვენ არ ხართ აღმოსავლური ტექნიკის მოყვარული, მაშინ უბრალოდ შეგიძლიათ მოუსმინოთ აუდიოჩანაწერს ჩიტების სიმღერას, წყლის წუწუნსა და ქარის ხმას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეხოთ როზარიას თქვენს ხელში, დაეწყოთ ბეწვის ტალიმენი ან მოატრიალოთ ჩინური ჯანმრთელობის ბურთულები თქვენს ხელში. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ კონტროლი მიიღოთ თქვენს ნერვულ სისტემაზე.
ნაბიჯი 6
რაოდენ ჰუმანური და მოწყალე ადამიანიც არ უნდა იყოს, მასში აგრესია თანდათან გროვდება. ეს გამოწვეულია თანამედროვე ეპოქის სპეციფიკიდან. და თუ არ გსურთ კიდევ ერთხელ "გატეხეთ" სამუშაო კოლეგა ან საყვარელი ადამიანი, მაშინ დაგროვილი აგრესიისთვის უსაფრთხო გამოსავალი მიეცით. სპორტული მოქმედებები ამისთვის ყველაზე შესაფერისია.
