შიშები ბუნებრივია. ის ფაქტი, რომ ისინი ხელს უშლიან ცხოვრების სრულყოფილად ცხოვრებას, შეიძლება რეალური პრობლემა იყოს. ჩვენი თითქმის ყველა შიში არასაჭირო, უსაფუძვლოა, რაც ხელს გიშლით რაიმე მნიშვნელოვანი მიღწევისგან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში უნდა აღიაროთ თქვენი შიში. ეს არის ყველაზე სერიოზული ნაბიჯი. თითოეულ ჩვენგანს აქვს შიში, მაგრამ ისინი იმალება სადმე ჩვენი ცნობიერების სიღრმეში, ხშირად შეუმჩნევლად, რადგან ვცდილობთ მათ უგულებელვყოთ ან ვითომ ისინი არ არსებობდეს. ისინი არიან და ისინი გავლენას ახდენენ თქვენზე მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თავი დაეღწიოთ მტკივნეულ აზრებს, რომლებიც შიშით თესავენ რაიმე ფორმით, მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ ამ აზრმა თქვენ გადალახვა უზარმაზარი შეცვლაა. მიაღწიე მას და მკვეთრად ჩამოიწიე! ყველაფერი სიჩუმე. თქვენ ეს აზრი დააკაკუნეთ.
შიში არსებითად დამანგრეველია. თუ თავს დაიჭერთ, რომ უარყოფითი აზრი გაჩნდა, რომელიც შიშს იწვევს, დაუყოვნებლივ დაიკავეთ გონება ახალი სათამაშოთი, იქნება ეს ჩამრთველი თუ სხვა რამ. გონება გადაიფანტება, შიში პანიკაში არ გადაიზრდება და აზრები არ მიიზიდავს თქვენთვის საჭირო მოვლენებს.
ნაბიჯი 3
ფიზიკურ დონეზე, შიშის ძირითადი გამოვლინებებია ოფლიანობა, გულისცემა და ქოშინი. თქვენი პირველი დახმარება არის სუნთქვის ნორმალიზაციის ტექნიკა. შეაგროვეთ მთელი შიში და ხმაურიანად ამოისუნთქეთ მკერდის აბსოლუტური სიცარიელისკენ. გააძლიერეთ ამოსუნთქვა ვიზუალური გამოსახულებებით (მუქი ლაქები, კვამლი), ხოლო ინჰალაცია თქვენი საკუთარი მსუბუქი სურათებით - ძლიერი და წარმატებული. ისუნთქე სისუსტე, ისუნთქე ძალა.
ნაბიჯი 4
მღელვარება დრაივად აქციე. დაიწყე იმის გაკეთება, რაც აშინებს. თქვენ ისწავლით სიამოვნების მიღებას თქვენი შიშების დაძლევაში და ეს გეხმარებათ თვითრეალიზაციისკენ.
მაგალითად, გეშინია საზოგადოების სიტყვით გამოსვლის? შემდეგ ისაუბრეთ, სადაც ეს შესაძლებელია: გააკეთეთ გამოსვლა, გააკეთეთ სადღეგრძელოები და მალე გაოცდებით, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ხართ დაბადებული ორატორი.
ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ გამბედაობა შესანიშნავად გაწვრთნილი სიმხდალეა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოავლინოთ თქვენი ახალი ნიჭი შინაგანი შიშის დაძლევის გარეშე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ სამართლიანად იამაყოთ საკუთარი თავით!
