თანამედროვე საზოგადოებაში საკმაოდ ხშირად გვხვდება ისეთი ფენომენი, როგორიცაა სოციალური ფობია - ხალხში ყოფნის, კომუნიკაციის შიში და სხვების თვალში სულელური, მხიარული, სასაცილო გარეგნობის შიში. ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ ეს დაავადება საკმაოდ სერიოზულია, ვინაიდან ის არ აძლევს ადამიანს ნორმალური ცხოვრებისა და საზოგადოების სრულუფლებიანი წევრის შესაძლებლობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, ყურადღებით გაანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა. იფიქრეთ აზრებზე, რომლებიც გეშინიათ სასაცილოდ ჟღერს. ალბათ თქვენ თვლით, რომ არ ხართ საკმარისად მრავალმხრივი ადამიანი ან მოსაწყენი ადამიანი. თქვენ მოგეჩვენებათ, რომ ადამიანი, თქვენთან კომუნიკაციის დროს, გრძნობს ამას და ეკიდება გარკვეული დაცინვით. შემდეგ შეასწორეთ ეს სიტუაცია - წაიკითხეთ უფრო საინტერესო საგანმანათლებლო ინფორმაცია. საკუთარ თავში ეძებეთ სხვა პრობლემები, რომლებიც შიშს გიქმნით და ძირფესვიანად ამოძრავებთ მათ.
ნაბიჯი 2
განავითარეთ თქვენი კომუნიკაციური უნარები. და სულაც არ არის საჭირო გასვლა და იქ მოსაუბრის ძებნა. ამისთვის საკმაოდ შესაფერისია სხვადასხვა ინტერნეტ – სერვისები, როგორიცაა ჩეთები, გაცნობის საიტები, სოციალური ქსელები. იქ თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ კომუნიკაციის უნარს, არამედ საინტერესო დროსაც გაატარებთ და ახალ ნაცნობებსაც შეიძენთ.
ნაბიჯი 3
ამ შიშის მთავარი მიზეზი დაბალი თვითშეფასებაა. აწიე ის, ირწმუნე შენი თავი. მაგალითად, წამოიწყეთ ბიზნესი და კარგად გააკეთეთ ეს. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ის, რაშიც კარგად ხართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ დანებდეთ, თუ პირველად არ მიაღწევთ წარმატებას. ნუ დანებდები და ისევ სცადე. შეცდომა არ არის მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს.
ნაბიჯი 4
კიდევ ერთი კარგი იარაღი შიშის საწინააღმდეგოდ არის მისი პროვოცირება. ანუ შექმენით საკუთარ თავს სიტუაცია, რომელშიც თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ. გადადით ხალხმრავალ ადგილზე, კაფეში ან სუპერმარკეტში და შეეცადეთ გადალახოთ თქვენი შიში, რომ იქ სასაცილოდ გამოიყურებით. იყავით თავდაჯერებული და არ შეგეშინდეთ ადამიანებთან ურთიერთობის. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სწორედ ასეთ სტრესულ სიტუაციებში არის კარგი ასეთი ფობიების მოგვარება.
ნაბიჯი 5
ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს არანაირად, მით უმეტეს თავს სასაცილოდ არ მიიჩნევთ. თქვენი შინაგანი მდგომარეობა, რა თქმა უნდა, აისახება თქვენს გარეგნობაზე. თქვენს გარშემო ადამიანები იგრძნობენ თქვენს დაუცველობას. ებრძვით თქვენს მორცხვობას, საუბრებში ყოველთვის გქონდეთ თქვენი აზრი, მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს სწორია. ყველა ცდება.
ნაბიჯი 6
დაბოლოს, თქვენ ნახავთ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში, იპოვოთ პრობლემები, რომლებიც იწვევს თქვენს შიშს და დაგეხმარებათ მათი აღმოფხვრაში.
