რამდენად მაღიზიანებს ყოველ დილით სარკეში მისვლა და იქ ფერმკრთალი, მძინარე, ოდნავ გაბრწყინებული სახის დანახვა. მაგრამ თქვენ ნამდვილად გსურთ გახდეთ მხიარული და მხიარული, კვლავ ენერგიული, მიიპყროთ არა კოლეგების და ნათესავების სიმპატიური მზერა, არამედ დაინტერესებული და აღფრთოვანებული. ჯანმრთელი ადამიანიც კი ბედნიერად არ გამოიყურება, თუ მხიარულობას არ ისწავლის. დიახ, ისინი სწავლობენ მხიარულობას და ხალისობას. შეუძლებელია ყოველ წუთს იყო ხალისი, მაგრამ შესაძლებელია შეცვალო შენი დამოკიდებულება ცხოვრების მიმართ. ამას სჭირდება მოთმინება, თვითდისციპლინა და სურვილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მას შემდეგ, რაც გარკვეული ჰორმონები იწვევს ტვინში სიხარულს, თქვენ უნდა განვითარდეთ, რომ რაიმე კარგზე იფიქროთ. მაგალითად, აიღეთ თქვენი საყვარელი ფოტოალბომი და გადახედეთ მას, თითქოს მხოლოდ ყველაზე სასიამოვნო მომენტები ახლდეთ თავიდან.
ნაბიჯი 2
შეინახეთ დღიური, რომელშიც ჩაიწერება მხოლოდ თქვენი პირადი მიღწევები, ცხოვრების ნათელი და მხიარული მომენტები და საყვარელი ანეკდოტები. გახსენით დღიური იმ მომენტში, როდესაც დეპრესია კვლავ გადაწყვეტს სარჩელის მოთხოვნას თქვენს სულზე. და მიხვდებით, რომ თქვენს თავში, მხიარულ და წარმატებულ ადამიანში არაფერი შეცვლილა. ეს დაგეხმარებათ მოერიდოთ რეპრესიულ სიტუაციას და იუმორით შეხედოთ მას.
ნაბიჯი 3
მაშინაც კი, თუ სულაც არ ხართ გართობაზე, დღეში რამდენიმე წუთი ძლიერ გაიღიმეთ.
ჩვენი ტვინი შექმნილია ისე, რომ ერთხელ დამყარებული კავშირი კარგ განწყობასა და ღიმილს შორის, თუ ღიმილი დაიწყეთ მოწყენილი, ის დაიწყებს თქვენი კარგი განწყობის მიზეზის ძებნას და, იპოვის მას.
თუ თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ, გააკეთეთ ვარჯიში ფანჯარასთან დგომის დროს. თქვენ წარმოიდგინეთ თავი მსახიობად, რომელსაც სიხარულის თამაში სჭირდება. მთელმა პოზამ უნდა თქვას: "ბედნიერი ვარ!" და თანდათანობით, დაუცველი სიხარული დაიწყებს თქვენი სხეულისა და გონების შევსებას.
ნაბიჯი 4
მოიფიქრეთ არაჩვეულებრივი და სასაცილო გზები სხვადასხვა სიტუაციიდან.
ნაბიჯი 5
შეასრულეთ ჩვეული საქმე ფანტაზიით და ცოტა იუმორით.
ნაბიჯი 6
არ ინერვიულოთ, თუ ვინმე არ იზიარებს თქვენს აზრს, შეეცადეთ შეცვალოთ სიტუაცია თქვენს სასარგებლოდ იუმორის, კარგი განწყობის დახმარებით.
ნაბიჯი 7
ყოველდღე დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს მცირე საჩუქრები, სიურპრიზები. უბრალოდ ძალიან ნუ გააფუჭებთ მათ, თორემ ისინი უბრალოდ დაიწყებენ საჩუქრების მოთხოვნას, თითქოს ვალდებული ხარ გაჩუქო ისინი. იმისათვის, რომ სხვებმა სიხარულით მიგიღონ და შეინარჩუნონ თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება, თავად გაიღიმეთ
