ხშირად გრძნობთ თავს ამოწურული დღის ბოლოს? ენერგიის ნაკლებობა ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული პრეტენზიაა ყველა ასაკის ადამიანში, მაგრამ რაც უფრო ძველი ხარ, მით უფრო რთულდება მასთან გამკლავება. ზოგჯერ ეს გამოწვეულია დაავადების გამო, ზოგჯერ ეს დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე. ამასთან, ენერგიის გაზრდის მრავალი ეფექტური გზაა ცნობილი. ისინი ნებისმიერ შემთხვევაში დაგეხმარებათ.
აუცილებელია
- დიეტა
- ოცნება
- ნებისყოფა
- მედიტაცია
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტაში დარწმუნდით, რომ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინი გაქვთ დეფიციტი იწვევს კუნთოვანი სისტემის ზოგად შესუსტებას. მიიღეთ იგი დიეტური დანამატის სახით და ნუ დაივიწყებთ დღეში ათი წუთით მზის აბაზანას (ბუნებრივი მზე) - ეს მკურნალობა მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს D ვიტამინს.
ნაბიჯი 2
თუ დიეტაზე ხართ, მაშინ ენერგიის ნაკლებობა ბუნებრივი პროცესია. ძალიან ნუ შეიზღუდავთ კალორიებით (1200 არის ქვედა ზღვარი, სადაც შეგიძლიათ წასვლა). და დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში ყოველდღე შედის ცილები და ჯანსაღი ნელი ნახშირწყლები (როგორიცაა მთელი მარცვლეულის პურები).
ნაბიჯი 3
თუ ეწევი, თავი დაანებე. მწეველები ხშირად განიცდიან ჟანგბადის უკმარისობას, რაც იწვევს შეშუპებას და ენერგიის შემცირებას.
ნაბიჯი 4
დაბოლოს, ენერგიის გასაზრდელად, იძინეთ! ძილის ნაკლებობა ენერგიის უკმარისობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. თუ ღამეში რვა საათზე ნაკლები გძინავთ, დროა გადახედოთ თქვენს ბიოლოგიურ გრაფიკს.
