დღეები იკლებს, ტემპერატურა უფრო ცივდება. კოლეგები უჩივიან და უჩივიან მუდმივად სიცივეს და დაღლილობას. თქვენ ეთანხმებით მათ, ანუგეშებთ საკუთარ თავს შოკოლადით. იქნებ დროა სხვაგვარად გავაკეთოთ საქმე. გადარჩება შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ენერგიის დაკარგვის გარეშე.
სკრიპტის შეცვლა
მოღრუბლული დღე, ყველას გაცვეთილ ფერს შეუძლია პესიმისტური განწყობა მოირგოს. მაგრამ მხოლოდ შენ შეგიძლია გავლენა მოახდინო შენს განწყობაზე. თუ დროის ამ მონაკვეთში მოძრაობის სურვილი არ გაქვთ. სიარულის ნაცვლად სახლში ჯდომას გირჩევნია. ეს არის დრო, რომ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს პროექტებზე და ოცნებებზე, რომელთა რეალიზებისთვის ზაფხულში საკმარისი დრო არ იყო.
ზაფხულის სიხარულის გადატანა შემოდგომაზე და ზამთარში
შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში გააკეთეთ ის, რაც ზაფხულში სიხარულს მოაქვს. თუ ზაფხულში ბაღში კაკუნი მოგეწონათ, მწვანილი მოაწყვეთ ფანჯრის რაფაზე. რეგულარულად მიდიოდა ტბებში ბანაობისთვის, შემდეგ დარეგისტრირდით აუზზე. თქვენ ვერ შეამჩნევთ, როგორ გამოჩნდებიან ადამიანები, რომლებიც თქვენს გატაცებას იზიარებენ. ისინი არ მოგცემენ მოწყენილობას და ყოველთვის შეძლებენ თქვენს გამხნევებას.
იოგას გაკეთება
დაძაბული კუნთები დისკომფორტის ერთ – ერთი წყაროა. როდესაც იგრძნობთ, რომ სხეული დაძაბულია, იოგა გააკეთეთ. მისი წყალობით ნერვული დაძაბულობა გაქრება და კვლავ იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას. და თუ დილას 10 წუთს დაუთმობთ იოგას, შეგიძლიათ დატენოთ თქვენი ბატარეები მთელი დღის განმავლობაში.
გადახედეთ თქვენს დიეტას
სურსათის მიწოდების სერვისები, ცივ სეზონში, პოპულარობის პიკს განიცდის. ეს გასაგებია. ბოლოს და ბოლოს, ბევრ ადამიანს არ სურს შაბათ-კვირის საწოლიდან ადგომა საჭმლის მოსამზადებლად. ასე რომ თქვენ უნდა შეუკვეთოთ სუში, პიცა, ტორტები. მაგრამ ყველა ეს კერძი ძალიან მდიდარია მარტივი ნახშირწყლებით. ისინი სწრაფად შეიწოვება და მოკლე დროში ენერგიას იწყებენ. მაგრამ ამის შემდეგ კიდევ უფრო დაღლილად გრძნობთ თავს. ამიტომ, თქვენი ენერგიის დასატენად, სწრაფი ნახშირწყლები ჩაანაცვლეთ რთულით.
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა
როგორც ჩანს, შაბათ-კვირის განმავლობაში მთელი კვირის დაძინება კარგი იდეაა. მაგრამ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში, თქვენ უნდა დაიძინოთ და ადგეთ ერთსა და იმავე დროს, რომ მთელი დღის განმავლობაში გაახალისოთ. და იმისთვის, რომ ძილი იყოს მაღალი ხარისხის, შუაღამის წინ უნდა დაიძინოთ. თუ, ამის მიუხედავად, კვირა სტრესული იყო, მაშინ ნება მიბოძეთ შაბათ-კვირას ორი საათით მეტხანს დაძინებას, მაგრამ არა უმეტეს.
მიეცით მზე თქვენს ბინაში
სინათლის ნაკლებობა ასევე მოქმედებს ზოგად მდგომარეობაზე და შეიძლება დეპრესიამდეც კი მივიდეს. შემოდგომაზე და ზამთარში, გაიღვიძეთ ფარდები, როგორც კი გაიღვიძებთ, რომ მზე შემოუშვათ. ისაუზმეთ არა ტელევიზორის წინ, არამედ ფანჯარაში იყურებით. შაბათ-კვირას გარეთ გადით დღის სინათლეზე მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.
დალიეთ სუფთა წყალი
შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, გინდა უბრალო წყლის დალევა, ვიდრე ზაფხულში. მაგრამ სხეულის სითხის საჭიროება არანაკლებ თბილ პერიოდშია. ცენტრალური გათბობა აშრობს ჰაერს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება. შედეგად, ქრონიკული დაღლილობა ხდება.
საბედნიეროდ, ყველაზე ცივი და მოღრუბლული დღეებიც კი შეიძლება გადარჩეს ენერგიისა და კარგი განწყობის დაკარგვის გარეშე. მთავარია, არ გაითვალისწინოთ რჩევები.
