პროსტრაცია საკმაოდ ბუნდოვანი ტერმინია, ჯერ კიდევ არ არის დეპრესია, მაგრამ ადამიანს აღარ შეუძლია მხიარული და ენერგიით სავსე უწოდოს. ხშირად ჩვეულებრივი სიზარმაცე ამართლებს პროსტრაციით, მაგრამ არანაკლებ ხშირად ადამიანი ექსტრემალური დაღლილობის პირობებში იმყოფება. თუ თავს არ მოაწევთ, დეპრესიის თავიდან აცილება შეუძლებელია.
პროსტრაცია არის მძიმე დაღლილობის მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს ავარია, სხვისი გულგრილობა და მოვლენები. ხშირად ეს მდგომარეობა ხდება დაავადების შემდეგ, როდესაც სხეული უბრალოდ აღადგენს თავის ფუნქციებს. თანამედროვე სამყაროში, დასვენებისა და გადატვირთვის შეუძლებლობის გამო, შესაძლებელია ინტენსიური მუშაობის შემდეგ მოვარდნილობაში ჩავარდნა, დასვენების დღეების გარეშე, ძლიერი სტრესი და უშედეგო შედეგი. პროსტიტუციის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ გამოსავალზე გაცილებით ნაკლებია.
პროსტრაციის მიზეზები
ზოგჯერ შეუძლებელია ზუსტი მიზეზის დადგენა და თავად ადამიანი ამ მდგომარეობაში არ არის მიდრეკილი ინტროსპექციისკენ. მაგრამ ახლობლების დაკარგვა, განშორება, მძიმე ან უსაყვარლესი სამუშაო ადრე თუ გვიან იწვევს ავარიას და რაიმეს გაკეთების სურვილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაქცევა ხდება იქ, სადაც ადამიანი არ იღებს მოსალოდნელ შედეგს და გატარებული ძალისხმევა გაცილებით მეტია, ვიდრე მიღწევა.
ჩვეულებრივ, ადამიანი, რომელიც პროსტიტუციაში იმყოფება, თავს იკიდებს თავშეკავებული დროის დაკარგვის გამო, ნათესავებს ხშირად ადანაშაულებენ სიზარმაცეში, უყურადღებობაში, მოტივაციის ნაკლებობაში, რაც ამძიმებს მდგომარეობას. დიახ, ძნელია იყო ჩვეულებრივი და მით უფრო დაღლილი თანამედროვე სამყაროში, სადაც ინტერნეტი აჩვენებს ლამაზ ცხოვრებას, წარმატებულ ადამიანებს, საუბრობენ მოტივაციაზე და მოტივაციაზე, და როგორც ჩანს, შენ ერთადერთი ადამიანი ხარ დედამიწაზე, რომელსაც ვერ უმკლავდები მარტივი დავალებით. მაგრამ, თუ თავს არ მოაწევთ და არ დაეხმარებით საკუთარ თავს, მაშინ არსებობს შანსი, რომ არავინ დაეხმაროს. ამიტომ, ყურადღებით ვადევნებთ თვალს თაყვანს სულისკვეთებას და ამის პირველი ნიშნებიდან გამოვდივართ.
ამოცანა ნომერი 1: საკმარისი ძილი
ხშირად, პროსტრაციას აქვს სრულიად ბანალური და ადვილად მოსაშორებელი მიზეზი - ძილის ქრონიკული ნაკლებობა. სულაც არ არის საჭირო დასასვენებლად წასვლა იმისათვის, რომ საკმარისად დაიძინოთ. უბრალოდ დაიწყეთ დასაძინებლად ადრე, მიუხედავად სამუშაოების, სამუშაოს და სხვა მიზეზებისა. დილით, ცოტა მოგვიანებით შეგიძლიათ გაიღვიძოთ, თუ უგულებელყოფთ მაკიაჟს (რჩევა, რა თქმა უნდა, ქალებისთვის). შაბათ-კვირა საწოლში გაატარეთ წიგნით, საინტერესო პოზიტიური ფილმებით და პიცა. ძილი შესანიშნავი განკურნებაა დაღლილობისგან, ექიმებიც კი გირჩევენ აღორძინებულებს მეტი ძილი მიიღონ. არ არის საჭირო საკუთარი თავის შეურაცხყოფა მოუწესრიგებელი სახლისთვის, დაულაგებელი საწოლისთვის - ამ მდგომარეობაში თქვენი ეფექტურობა ძალიან დაბალია, ამიტომ დაიძინეთ სუფთა სინდისით. თუ შესაძლებელია, მინიმუმ დასვენება ითხოვეთ მინიმუმ ორი დღით.
მიზანი ნომერი 2: ფიზიკური აქტივობის გაზრდა
გადაადგილებისას ენდორფინები გამოიყოფა. ის ყოველთვის მუშაობს, რაც ნიშნავს რაც უფრო მეტ ფიზიკურ დატვირთვას, უკეთესად გრძნობ თავს. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოს მას, განსაკუთრებით დასაწყისში. ტყეში, პარკში ან მოედანზე გასეირნება საკმარისი იქნება. მოკლედ, მაგრამ არა ყველაზე თვალწარმტაცი მარშრუტით სამუშაოდან სახლში მისვლა არ ითვლის, თქვენ გჭირდებათ პოზიტიური ემოციები და არა გზის გასეირნება ან ავტოფარეხების გავლა. მიუხედავად იმისა, რომ თუ ლამაზი ქუჩების გასწვრივ მარშრუტს ააწყობთ კომფორტული ტროტუარებით, ჩაალაგეთ თქვენი სპორტული ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი, ჩანთაში კი თერმოსი გექნებათ ჩაისთან ერთად, უეჭველია, ასეთი მოგზაურობა შინ სასარგებლო იქნება. ცოტა მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეიძინოთ აბონენტი ფიტნეს დარბაზში, საცეკვაო სტუდიაში, ჩაირიცხოთ სპორტის სხვა განყოფილებებში.
რა შეიძლება გაკეთდეს დამატებით და პარალელურად:
- შეცვალეთ სურათი: შეიღებეთ თმა, გააკეთეთ ახალი ვარცხნილობა, შეიცვალეთ გარდერობი. აირჩიეთ ერთი რამ თავად ან ერთბაშად.
- წადი სამოგზაუროდ. თქვენ არ გჭირდებათ ბილეთის ყიდვა სხვა ქვეყანაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ქალაქის დათვალიერება.
- მოიყვანეთ შინაური ცხოველი, თევზი მაინც. ვინმესზე ზრუნვა არის კარგი გზა, რომ თავი დააღწიოთ სჯულის მდგომარეობას.კიდევ ერთხელ, არავინ გააუქმა დადებითი ემოციები ცხოველებთან ურთიერთობისას.
- შეცვალეთ რამე ბინაში. არ არის საკმარისი ძალა სრულფასოვანი შეკეთებისთვის, უმჯობესია გააკეთოთ პატარა რამ: გათიშეთ ლამაზი ფოტოები, დაბეჭდეთ თქვენი ფოტოალბომი, შეცვალეთ ფარდები.
ამოცანა ნომერი 4: შეცვალეთ დიეტა
ალბათ, თქვენ დაიმორჩილეთ გაუწონასწორებელი დიეტის გამო - ძალიან დიდხანს იტარებდით დიეტას, უარი თქვით გემრიელ საკვებსა და ძვირადღირებულ პროდუქტებზე, რადგან ზოგავდით მნიშვნელოვანს. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ და თუ ჩვენი საკვები არის უგემოვნო, მზაკვრული და მოსაწყენი, მაშინ სად შეიძლება მივიღოთ ნათელი ფერები და სიამოვნება. დიეტის დაცვა მაინც ღირს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, პროსტრაციიდან გამოსვლასთან ერთად, მიიღებთ უამრავ ზედმეტ კილოგრამს. და ისევ ამ მდგომარეობაში ჩავარდებით, მაგრამ სხვა მიზეზის გამო.
აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს
თუ ამ ეტაპზე არაფერი შეცვლილა, საჭიროა სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს. სავარაუდოდ, პროსტიტუციისთვის მიღებული მდგომარეობა არის რაიმე სახის დაავადების დაწყება. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების და ანემიის საწყისი სიმპტომები ხშირად ერევა ავარიაზე. ექიმი განსაზღვრავს დიაგნოზს და საჭიროების შემთხვევაში მკურნალობას. თუ ეს მართლაც პროსტრაციაა, მაშინ ექიმი შეარჩევს გამაძლიერებელ წამლებს და ვიტამინების კომპლექსებს, რომლებიც სწრაფად აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას.
შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქიატრის მონახულება, რათა გამოირიცხოს ნამდვილი დეპრესია, რომელიც, სამწუხაროდ, არ იკურნება სიარულით და სურათის შეცვლით და საჭიროებს წამლის თერაპიას. სხვათა შორის, ექიმს შეუძლია ავადმყოფი მისცეს, რაც მნიშვნელოვნად ამარტივებს პროსტრაციიდან გამოსვლის ამოცანას. გექნებათ იურიდიული მიზეზი, რომ არ წახვიდეთ სამსახურში და იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ეს არის გადაუდებელი დახმარება, რომელიც მიზნად ისახავს პროსტრაციიდან გამოსვლას. მაგრამ ეს რჩევები არ აღმოფხვრის მის მიზეზს, ისინი ეხმარება შედეგების წინააღმდეგ ბრძოლაში. და როდესაც თქვენი მდგომარეობა დასტაბილურდა, მნიშვნელოვანია გაიგოთ და იპოვოთ მიზეზები, რათა თავიდან აიცილოთ სამოთხეში კვეთა, ანუ სწორად განსაზღვროთ თქვენს ცხოვრებაში პრიორიტეტები. ამაში ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ. უცნაურად საკმარისი, მეგობრებთან გულწრფელ საუბარს შეუძლია ზიანის მიყენება. თქვენ უნდა იყოთ მეგობრები მეგობრებთან ერთად და მოაგვაროთ თქვენი ფსიქოლოგიური პრობლემები სპეციალისტთან.
- ჩვენ დავისახეთ ახალი მიზნები, რომელთა მიღწევა თქვენს ცხოვრებას ემოციებით აავსებს.
- ვიღებთ ახალ უნარებსა და ცოდნას, ეს კი ხელს შეუწყობს საქმიანობის სფეროს შეცვლას, შემოსავლის ზრდას, პლუს ბევრ ახალ ნაცნობობას.
- ჩვენ ვცვლით მუშაობას და გარემოს წრეს. ხშირად, უახლოესი ხალხი რეალურად აღმოჩნდება ის, ვინც მხოლოდ თქვენს ნაკლოვანებებზე მიუთითებს, და სამუშაო დიდი ხანია არ მსიამოვნებს.
შეიძლება ძნელი იყოს ცხოვრების ახალ რიტმში შესვლა, თავიდან გაჩნდება სურვილი იცხოვროს ძველი სქემის შესაბამისად, რადგან ყველაფერი კარგი გახდა, რასაც კიდევ აქვს დამატებითი სირთულეები. თქვენ უნდა გააკეთოთ გარკვეული ძალისხმევა და იცხოვროთ ზუსტად დადგენილი გეგმის შესაბამისად. ამასთან, ნუ შეავსებთ თქვენს დღიურს ღონისძიებების მაქსიმალური რაოდენობით, დატოვეთ თავისუფალი დრო. ასე რომ თქვენ შეძლებთ გაანალიზოთ თქვენი მდგომარეობა, მიღწეული მიზნები და დროულად შეცვალოთ თქვენი ვექტორი.
თვითონ გამოდით სჯულით, დაეხმარეთ სხვებს
იყავით უფრო ყურადღებიანი თქვენი ახლო ადამიანების მიმართ: ნათესავები, მეგობრები, კოლეგები. შემთხვევითი ნაცნობებიც კი თქვენი ყურადღების ღირსია. და, თუ ხედავთ, რომ ადამიანი თაყვანს სცემს, დარწმუნდით, რომ დაეხმარებით მას ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში, თუნდაც ის ინტერნეტით ნაცნობი იყოს. ხდება ისე, რომ მხოლოდ ერთი ფრაზა ნდობას უნერგავს ადამიანს და ის გაუმკლავდება დაუცველობას, დაღლილობას და შიშს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცხოვრების თანამედროვე რიტმში საკმაოდ ადვილია მოქცევა, ბევრი ადამიანი აფასებს წარმატებებს, რადგან სხვისი ლამაზი ისტორიების ფონზე ისინი პატარა და უმნიშვნელოები არიან. თუ მათ აჩვენებთ, რომ ეს ასე არ არის, გულწრფელად შეაქეთ, მაშინ მისცემთ სტიმულს თქვენი მიზნისკენ გადაადგილებისკენ, რაც საკმაოდ მისაღწევი აღმოჩნდება. და, რაც მთავარია, არასდროს თქვა, რომ თუ შენ თვითონ გააკეთე ეს, მაშინ სხვებსაც შეუძლიათ.
