ახლა უფრო და უფრო მეტი ადამიანი საუბრობს გაჭიანურებაზე, მაგრამ მრავალი მოქალაქის შეხედულება არასწორია. რა არის გაჭიანურება?
განმარტება
გადადება არის ადამიანის მიდრეკილება გადადოს ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე გადაუდებელი და ყველაზე მნიშვნელოვანი შემთხვევები, რაც იწვევს ცხოვრებისეულ პრობლემებს და ფსიქოლოგიურ მტკივნეულ მდგომარეობებს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაჭიანურება არის გაჭიანურების ტენდენცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ბიზნესი შეიძლება დასრულდეს ერთ საათში, დღეში ან კვირაში.
გადადება გადადებასთან დაკავშირებით: 7 სამეცნიერო გზა
ბევრი რჩევა გაჭიანურებით დაავადებული ადამიანებისთვის მხოლოდ ერთ რამეზე მოდის - დასხდნენ და იმუშაონ. როგორც ჩანს, ადამიანს სიამოვნებაც კი ჯდება და იწყებს მუშაობას, მაგრამ მას რაღაც ერევა. და საქმე შეიძლება სიზარმაცეში კი არ იყოს, არამედ ადამიანში ღრმად იმალება ფსიქოლოგიურ პრობლემებში. ჩვენ ყველანი არასრულყოფილები ვართ, რის გამოც ასეთ გამართლებულ სიზარმაცეს აქვს განმარტება - საქმის გადადება მოგვიანებით ეწოდება გაჭიანურება.
ამიტომ, გაჭიანურების დასაძლევად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა კომპეტენტურ ფსიქოლოგთან მუშაობა. ამასთან, არსებობს 7 მეცნიერულად დამტკიცებული გზა, რომ შეაჩერონ გაჭიანურება.
პატარა ნაბიჯები
აუცილებელია ყველაფრის გაკეთება ეტაპობრივად. თუ თქვენ გჭირდებათ სტატიის დაწერა ან რაიმე საქმის გაკეთება სახლის გარშემო, მაგრამ არ გსურთ წამოწყება, შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირედი. დაე, ნებისმიერი ბიზნესი მცირე ნაბიჯით დაიწყოს.
ინერცია
მას შემდეგ რაც დაიწყებთ რაიმეს კეთებას, ბევრად უფრო ადვილი იქნება მოქმედების გაგრძელება. ნებისმიერი საქმის ურთულესი ნაწილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე გაჭიანურებას ეხება, პირველი ნაბიჯებია. მაგალითად, თუ იგივე წმენდას ატარებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სუფრის მტვრის მტვრევა. ამის შემდეგ შეგიძიათ უფრო რთული რამის მიღება. ფსიქოლოგიური ზიზღი სამსახურისკენ გაქრება იმის გამო, რომ თავიდან ადამიანი ასრულებს მარტივ დავალებებს.
Ჯილდო
ეს შესანიშნავი პრინციპია, მაგრამ ის ეხება მხოლოდ იმ მომენტებს, როდესაც ადამიანი უნდა გაუმკლავდეს ერთ გლობალურ ამოცანას, მაგრამ ამის სურვილი არ არსებობს. შემდეგ შეგიძლია დაჰპირდე საკუთარ თავს საჩუქარს, სიტკბოს ან გასართობს. მსგავსი მცირე სტიმულები შეიძლება დიდი მოტივაცია გახდეს.
სამუშაოს შეჩერება
დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი იცინის ამ მეთოდზე, ის მაინც მუშაობს. თქვენ მხოლოდ სადმე უნდა ადგეთ და იდგეთ, სანამ დგომით არ დაიღლებით. მას შემდეგ, რაც გსურთ გადაადგილება ან რაიმეს გაკეთება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა გვახსოვდეს არის დგომა, დივანზე არ ჯდომა.
ახალი პრიორიტეტები
სამეცნიერო თვალსაზრისით, ეს შორს არის საუკეთესო და ყველაზე ეფექტური მეთოდით, მაგრამ მას შეუძლია დაეხმაროს. როგორც მრავალი წარმატებული ადამიანი აღნიშნავს, ჯერ ყველა მნიშვნელოვანი საკითხის გადაჭრა გჭირდებათ, შემდეგ კი სასიამოვნოზე გადასვლა. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ პრიორიტეტების შეცვლაზე, ასე რომ თქვენ ჯერ უნდა გააკეთოთ რაიმე სასიამოვნო, შემდეგ კი გადახვიდეთ მნიშვნელოვანზე. ძნელია, მაგრამ ეს ზოგს ეხმარება.
Დროის მენეჯმენტი
დროის მართვა ზოგს დაეხმარება. აუცილებელია დღის სამოქმედო გეგმის მაქსიმალურად დეტალურად ჩამოწერა, მაგრამ გეგმაში მოცემული საგნები არ უნდა იყოს გრანდიოზული.
ტაიმერი Pomodoro
ტაიმერის პრინციპი მარტივია - მნიშვნელოვანი საქმეების შესასრულებლად საჭიროა 4 ციკლი და თითოეულ ციკლს 25 წუთი და 5 წუთი დასჭირდება. 4-ე ციკლის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ დაისვენოთ 15 წუთის განმავლობაში. შედეგად, ადამიანი იმუშავებს დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში და ისვენებს 20 წუთის განმავლობაში.
დასკვნა
მთავარი გასახსენებელი ის არის, რომ გაჭიანურება არ შეიძლება მიეკუთვნოს მტერს, ვინაიდან ეს სხეულის ერთ-ერთი რეაქციაა. თუ ადამიანი შეეგუება ამ დაავადებას, მას შეუძლია გაამრავლოს მისი ეფექტურობა და მუშაობის სურვილი.
