შიში არის ძირითადი ემოცია, რომელიც ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე. მასთან გამკლავება რთულია, მაგრამ თითქმის ყოველთვის აუცილებელია, რადგან მის პარალიზებულმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები.
თქვენი მდგომარეობის შეფასება
უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახსოვდეთ, რატომ გჭირდებათ და რა ემოციებს ანიჭებთ ადამიანს. შიში ხომ გამოცდილება, გრძნობა, ემოციაა. მრავალიდან მხოლოდ ერთი. ემოციები არის რეაქცია რეალობის შესაბამისობასთან ან მოლოდინთან და საჭიროებასთან შეუსაბამობასთან, რაც ხდება, ხდება იმის შეფასება. ემოციები ენერგიულად და ფუნქციურად ამზადებენ სხეულს ქცევისთვის, რომელიც ადეკვატურია ამ შეფასებისთვის.
რამდენიმე ნაბიჯია გადადგმული შიშის დასაძლევად. ჯერ უნდა გაჩერდეთ, მოუსმინოთ საკუთარ თავს და თქვენს გრძნობებს (მათ შორის სხეულებრივსაც). სწორედ სხეულის რეაქციები იძლევა ემოციების ზუსტად ამოცნობას.
თუ შიშს განიცდით, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს გარემოში რაიმე რამ აღიქმება ან აღიარებულია თქვენი სხეულის მიერ, როგორც საშიში თქვენი გონებრივი ან ფიზიკური მთლიანობისთვის. გააცნობიერე ეს, დაამშვიდე თავი, მიმოიხედე და გონებით შეაფასე სიტუაცია. ამ შეფასების საფუძველზე, თქვენ უნდა დაადგინოთ, თუ რა განვითარება გსურთ ამ სახიფათო ვითარებაში, რა განვითარების მოლოდინი გაქვთ, კონკრეტულად რა უნდა გააკეთოთ.
Იმოქმედე! ის შიშს ადევნებს
ყველა მხრიდან სიტუაციის შეფასების, თქვენი შესაძლებლობების გაცნობიერების შემდეგ იმოქმედეთ. დიდწილად, როგორც კი რაღაცის გაკეთებას დაიწყებთ, ვითარების შეცვლას, ჩხუბს, შიში ქრება, რადგან პასიური, მომლოდინე მდგომარეობიდან გადადიხართ აქტიურში. გახსოვდეთ, რომ შეაფასეთ შეცვლილი სიტუაცია.
ფაქტია, რომ ადამიანები ძალიან იშვიათად აცნობიერებენ თავიანთ ემოციებს. ბავშვობაში, ზოგადად, ბევრს ეკრძალებათ გრძნობდნენ გარკვეულ სფეროში. ბიჭებს ეკრძალებათ შიში, გოგონებს - გაბრაზება. ემოციების დათრგუნვას კარგი არაფერი მოაქვს. განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ჩახშობა არ გაძლევთ საშუალებას სწორად შეაფასოთ თქვენი რეაქციები, აირჩიოთ მოქმედების კურსი.
როდესაც გეშინია, ყველაფერი გააკეთე იმისთვის, რომ სიტუაცია საკუთარ თავზე აიღო. მას შემდეგ, რაც იგრძნობთ, რომ სიტუაციას აკონტროლებთ, შიში გაქრება.
როდესაც საქმე აკვიატებულ, შემაშფოთებელ შიშს ეხება, აქ ყველაზე მთავარია ზომების მიღება. ამგვარი შიშის გაანალიზების მცდელობა მხოლოდ ზრდის მას. ამიტომ, თქვენ უნდა შეჩერდეთ, რამდენიმე ღრმად შეისუნთქოთ და დაიწყოთ მოქმედება, თითქოს შუალედური ნაბიჯების გამოტოვება. შესაძლოა მოქმედების არჩეული ხაზი თქვენთვის ალოგიკური ან არასწორი მოგეჩვენოთ, ამ შემთხვევაში ნუ დააყოვნებთ მის შეცვლას, მაგრამ ნახევარ გზაზე არ გაიყინოთ და დაიწყოთ იმის გაანალიზება, რაც ისევ ხდება. ეს კარგს არაფერს მოჰყვება, უბრალოდ გრძნობთ საკუთარ თავს "უვლით".
