თანამედროვე სამყაროში ბევრს სხვადასხვა შიში აწუხებს. ერთ-ერთი მათგანი არის ადამიანების შიში, ან სოციალური ფობია. მისი მსუბუქი ფორმის გადალახვა შეგიძლიათ საკუთარ თავზე, მაგრამ დაგჭირდებათ გამძლეობა და დიდი ნებისყოფა.
სოციალური ფობიის მიზეზების დადგენა
ფსიქოლოგების აზრით, ხალხთან, განსაკუთრებით უცნობ ადამიანებთან კომუნიკაციის შიშის მთავარი მიზეზი არის გაურკვევლობის განცდა იმის გამო, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი გახდეს იმის პროგნოზირება, თუ როგორ დასრულდება ეს საუბარი და იქნება თუ არა იგი სასიამოვნო შენ თავდაჯერებულობა აქ ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ წარმოიდგინოთ კომუნიკაციის შედეგი, მაგრამ თუ პრობლემები გაქვთ თვითშეფასებასთან დაკავშირებით, საკმაოდ რთული იქნება სიტუაციის ობიექტური ანალიზი. სავარაუდოდ, მოვლენების ზედმეტად დრამატიზებას მოახდენთ. ამრიგად, შიში გაგიადვილებთ სხვებთან ყოველგვარი კონტაქტის თავიდან აცილებას და ეს კიდევ უფრო დაამძიმებს ყველაფერს, რადგან თქვენ თავს ართმევთ საჭირო გამოცდილებას.
აღმოჩნდა, რომ ეს ნამდვილი მანკიერი წრეა - არანაირი კომუნიკაცია, არანაირი გამოცდილება. თუ არ არსებობს გამოცდილება, მაშინ არსებობს სურვილი, რომ თავიდან იქნას აცილებული ადამიანებთან კონტაქტი.
აქ მხოლოდ ერთი გამოსავალია - დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა და შეეცადოთ, სულ მცირე, როგორმე დაიწყოთ კონტაქტის დამყარება. არ არის საჭირო აუზში შევარდნა თქვენი თავით, დასაწყისისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ მრავალი სავარჯიშო, ხოლო თუ სიტუაცია კონტროლიდან გამოვა, დანიშნეთ ფსიქოლოგთან.
თეორიიდან პრაქტიკაში
სოციალური შფოთვის დაძლევის ერთ-ერთი გზა შეიძლება ეწოდოს "ავტობუსი". იარეთ თქვენთვის სასურველი მარშრუტით. ავტობუსში მიდით კონდუქტორთან და თუ არ არის, დაიწყეთ საუბარი რომელიმე მგზავრთან. იკითხეთ სად მიდის ავტობუსი, რომელი ქუჩებია, რამდენი ხანი დასჭირდება გარკვეულ გაჩერებას და ა.შ. ამ სიტუაციაში საერთოდ არაფერს რისკავ. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი გამოსვლა შესანიშნავად არის სტრუქტურირებული თუ სადმე შეცდით. ამას არავინ აქცევს ყურადღებას.
სხვა გზაა შოპინგი. გადადით დიდ მაღაზიაში, მაგალითად, საყოფაცხოვრებო ტექნიკაში, დარეკეთ გაყიდვების ასისტენტთან და დაიწყეთ მას გარკვეული პროდუქციის მახასიათებლების შესახებ კითხვა. მოიფიქრეთ ამბავი, თქვით, რომ აირჩევთ სარეცხის მანქანას ან ფენას და დაიწყეთ ინტერვიუ. სრული პასუხისმგებლობით მიუახლოვდით სავარაუდოდ სასურველი პროდუქტის არჩევანს. თუ რამე არ მოგწონთ, შეეცადეთ თავაზიანად უარი თქვათ გამყიდველზე, ან, პირიქით, თუ ნამდვილად გაინტერესებთ რამე, მიანიჭეთ დადებითი შეფასება. ეს ასევე გასწავლით თუ როგორ უნდა თქვათ დიახ და არა.
ხალხთან კომუნიკაციის დასაწყებად კიდევ ერთი მეთოდია”სატელეფონო ზარი”. თქვენ უნდა დაიწყოთ ამით, თუ სხვა ადამიანთან საუბარი ნამდვილ ტერორს მოგიტანთ ან პანიკურად გეშინიათ ხალხის. ამ შემთხვევაში, ყველა კომუნიკაცია მოხდება ტელეფონით, ასე რომ თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ უბრალოდ გათიშოთ.
შეიარაღდით ტელეფონის დირექტორიით და დაიწყეთ სხვადასხვა ორგანიზაციების გამოძახება. ჰკითხეთ რას აკეთებენ, რა სახის სამუშაო აქვთ. თქვენს თავში ინფორმაციის მიღების პროცესში, რა თქმა უნდა, სხვა კითხვები გაჩნდება. სავარაუდოდ, ამის შემდეგ მიხვდებით, რომ ხალხთან საუბარი არც ისე რთულია და ბევრ მათგანს საერთოდ არ სურს თქვენი განაწყენება. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სატელეფონო საუბრიდან პირდაპირ კომუნიკაციაზე.
