ბევრმა იცის რა არის დეპრესია. დეპრესიული მდგომარეობაა, როდესაც არაფრის გაკეთება არ გსურთ. ქრება ცხოვრების ტკბობისა და გართობის სურვილი. როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას? რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ დეპრესიიდან გამოსვლაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ აზროვნების გზა. ცუდი აზრები ბადებს აპათიას, გულგრილობას საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ. ისინი შენ არაფერს აკეთებენ, შენ წყვეტ ყურადღებას, როგორც ადამიანს. ნათელი მომავლის რწმენა დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი და დეპრესიის გამომწვევი მიზეზები, თუ როგორ ჩაგაგდებენ ნეგატიური აზრები სამყაროს ზიზღის უფსკრულში. სამყარო არც ისე ცუდია, როგორც შენ ფიქრობ, უბრალოდ უნდა გადახედო მას მეორე მხრიდან.
ნაბიჯი 2
დეპრესიიდან გამოსვლაში დაგეხმარებათ თქვენი უახლოესი ადამიანებიც: მეგობრები, ნათესავები, სამუშაო კოლეგები. ადამიანები, ვისაც სრულად ენდობით, დაგეხმარებათ თავიანთი რჩევებითა და დამოკიდებულებით აპათიური მდგომარეობიდან გამოსვლაში. ადამიანები, რომლებიც შეძლებენ დაეხმარონ პრაქტიკულ რჩევებს და არა კრიტიკულ შენიშვნებს. "ჩაასხით გული" ასეთ ადამიანს, ის შეძლებს გააცნობიეროს თქვენი პრობლემების საფუძველი, თქვენი დეპრესიის მიზეზი.
ყოველთვის იცოდეთ, რომ ყველაფერი დროებითია და ყველაფერი გადის.
ნაბიჯი 3
კონსულტაციები ამ დარგის სპეციალისტთან. თუ წინა პუნქტები არ გამოგადგებათ, მაშინ თქვენთვის მხოლოდ პროფესიული, კვალიფიციური დახმარებაა საჭირო. თქვენს ქალაქში ამ სფეროში უნდა იყოს სპეციალისტი. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს დამხმარე ჯგუფების, ურთიერთდახმარების შესახებ, რომლებიც ხშირად საავადმყოფოებში იმყოფებიან. მათში ადამიანები ანონიმურად / არა ანონიმურად იკრიბებიან და მსგავს პრობლემებზე საუბრობენ. ბევრ მოქალაქეს დაეხმარა ისეთი ჯგუფები, რომლებშიც ადამიანებს შეუძლიათ თავიანთი აზრები გაუზიარონ თანატოლებს, მიიღონ რჩევები მათგან და მიიღონ თერაპია. მთავარია გვესმოდეს, რომ დეპრესია გარდამავალია.
