სწორი ცხოვრების წესი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობისთვის. ყველამ არ იცის რას გულისხმობს ამ კონცეფციაში. სინამდვილეში, ეს კარგი ჩვევების კომბინაციას ჰგავს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თავი დაანებეთ დამოკიდებულებებს. მოწევა, ალკოჰოლი, წამლები და სხვა მსგავსი ნივთიერებები უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 2
Სწორად კვება. კეთილდღეობა, ძალა და ენერგია დამოკიდებულია იმაზე, რას ჭამთ. მოერიდეთ ჩიფსებზე ან ბუტერბროდებზე თამბაქოს მიღებას და დანიშნეთ კვება საათობრივად. თუ შიმშილი გაქვთ, დალიეთ წყალი ან ჭამე ვაშლი. საუზმე არის მთავარი კვება, რომელიც უნდა დაგაკმაყოფილოთ მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო ვახშმისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი კერძები - ბოსტნეული, ხილი, დიეტური პროდუქტები.
ნაბიჯი 3
იარეთ სპორტით. თუ ვერ გადიხართ სავარჯიშო დარბაზში და დილით გაუშვით, შეუთავსეთ სპორტული აქტივობები თქვენს რეგულარულ ცხოვრებას. ადრე გადით სამსახურში და გაიარეთ რამდენიმე გაჩერება, გამოტოვეთ ლიფტი კიბის სასარგებლოდ და გააკეთეთ ვარჯიშები.
ნაბიჯი 4
მეტი დრო გაატარეთ გარეთ. გავიდეთ ტყეში შაბათ-კვირას მეგობრებთან ერთად, ან მარტო წადით იქ. ისიამოვნეთ დუმილით და სუფთა ტყის ჰაერით.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ არ ინერვიულოთ და მშვიდად გადაიტანოთ ყველა პრობლემა. სტრესი აუარესებს განწყობას, ცუდად ჯანმრთელობას და აზიანებს ნერვულ სისტემას. არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე და ისწავლეთ მოდუნება. გააკეთეთ მედიტაცია: შეხედეთ ზღვას ან მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას. წყნარ მდგომარეობაში უფრო სწრაფად შეძლებთ რთული პრობლემების მოგვარებას.
ნაბიჯი 6
საკმარისად დაიძინეთ არა მხოლოდ შაბათ-კვირას, არამედ სამუშაო დღეებშიც. ძილის უკმარისობა ზრდის ნერვიულობას, გონების არარსებობას და გაღიზიანებას. დაიძინეთ მინიმუმ რვა საათი დღეში. შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს - თუნდაც შაბათ-კვირას. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს დასვენებას არაფერი უშლის ხელს: აირჩიეთ ძილის მოსახერხებელი ადგილი, დახურეთ ფარდები და გამოიყენეთ ყურის საწმენდები ზედმეტი ხმების მოსაშორებლად.
