შფოთვა არის ადამიანის საკმაოდ ნაცნობი, დასაბუთებული, მაგრამ არც თუ ისე სასიამოვნო შინაგანი მდგომარეობა. ეს არის ძალიან გავრცელებული ფენომენი, მაგრამ თუ არ მოგვარდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ისტერიული მრისხანების მდგომარეობა.
ყველაფერი რაც გვაშფოთებს, უცნობი, ცხოვრების მომავალი ცვლილებების შიში, რაღაცის დაკარგვის შიში, ეს ყველაფერი და ბევრად უფრო, ეს იმდენად არამატერიალურია და ზოგჯერ არ ექვემდებარება ჩვენს სწორ აღქმასა და სუბიექტურ შეფასებას, რომ ჩვენ უბრალოდ ვნებდებით. და არა ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა დაუკავშირდეს მას სწორად. სწორედ აქ ჩნდება შფოთის ეს ცნობილი განცდა.
შფოთვა გამოწვეული პრობლემის შედეგია. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა მეთოდებია საუკეთესო პრობლემის სირთულიდან გამომდინარე, წარმოქმნილი შფოთვის გრძნობასთან გასამკლავებლად.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ წარმოშობილი შფოთის ძირითადი მიზეზი. და შეეცადეთ იპოვოთ რაციონალური ახსნა წარმოშობილი სახელმწიფოსთვის. შემდეგ თქვენ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ ყველაზე მარტივი მეთოდები წამოჭრილი მთავარი პრობლემის გადასაჭრელად. როდესაც თქვენს თავში წარმოიქმნება პრობლემის გადაჭრის ლოგიკური ჯაჭვი, ის აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი გლობალური, როგორც ადრე წარმოიდგენდით თქვენს წარმოსახვაში.
მეორე, შეეცადეთ არ იფიქროთ ცუდ რამეებზე. შეანჯღრიეთ იგი მარტივი ვარჯიშით. ეს დააჩქარებს სისხლს, ააქტიურებს თქვენს ტვინს პრობლემის გადაჭრის გასაღებებს.
მესამე, მოიფიქრე სასიამოვნო ჯილდო სიტუაციიდან გამოსასვლელად, რომ შეამსუბუქო შფოთვა, გაუმასპინძლდე ტკბილეულს ან იმას, რაც გიყვარს. ეს ისევ დაეხმარება ტვინს კონცენტრირება მოახდინოს პრობლემაზე და შფოთვა უკვე უკანა პლანზე გადაიწევს. ან პირიქით, ყურადღება გადაიტანეთ პრობლემისგან, უყურეთ საინტერესო ფილმს. რა მოხდება, თუ ფილმში პერსონაჟების რაიმე სიტუაცია და ფრაზა სწორ აზრებს გიბიძგებს.
თუ პრობლემა მთლიანად გადაუჭრელი ჩანს, მაშინ უბრალოდ იწექით და დაიძინეთ. სიზმარში ნერვული დაძაბულობა თავისთავად განიმუხტება და შედეგად, შფოთვის გრძნობა გაივლის. ეს საშუალებას მოგცემთ იმოქმედოთ ფხიზელი თავით. და დაიმახსოვრე, ყოველთვის არსებობს გამოსავალი, მაშინაც კი, როდესაც შენ მოგჭამენ.
