ცხოვრებაში ხშირად ვაწყდებით სიტუაციებს, როდესაც რაღაცის გაკეთება გვჭირდება, მაგრამ … ეს საშინელებაა. როგორ ხდება უფრო თამამი და შეჩერდე საგნების გადადება მოგვიანებით?
ეს არის ადამიანის ბუნების მთელი არსი - მაქსიმალურად გადადოს ჩვენთვის უსიამოვნო არჩევანი. სამწუხაროდ, ლოდინის ტაქტიკა მხოლოდ შიშს მატებს. ყველაფერს ფასი აქვს. ყოველთვის, როდესაც მნიშვნელოვან საუბარს გადავდებთ, მას ჩვენი ფანტაზიისთვის სულ უფრო მეტად ვაშინებთ იმის გამო, რომ უფრო მეტი დრო გვაქვს სადარდებლად. ასე ყალიბდება ზოგიერთი ფობია. საბოლოო ჯამში, ყველა ეს გადადებული ამოცანა, როგორიცაა თოვლი, მოდის ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან სფეროებზე, მაგალითად, ურთიერთობაზე ან კარიერაზე. უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში, მოშორების ასეთი ჩვევა იწვევს სტრესის წინააღმდეგობის შემცირებას, რაც სწორედ ამგვარი ცხოვრებისეული მცირე გამოწვევების გადალახვაში იქმნება.
ჩვენ გვჭირდება ერთგვარი იმპულსის შემუშავება, რომელიც გვაიძულებს დაუყოვნებლივ შევარდეთ აუზში თავდახრილი და მყისიერად მოვაგვაროთ უსიამოვნო საკითხი. ასე რომ, მთავარი ამოცანაა მაქსიმალურად გაზარდოთ მოქმედება და შეამციროთ შიშის შანსი.
1. გრძელი აზრები პირველი ნაბიჯია ქათმის გულისკენ
ამ სიტუაციაში ყველაზე უარესი უარყოფაა. მაგრამ ფაქტია, რომ სიმამაცესა და მონდომებას ასევე აქვს საკუთარი შენახვის ვადა. ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ სერიოზული საუბარი, მაგალითად, უბრალოდ ისაუბრეთ. საჭირო არ არის საჭირო მომენტის დალოდება, გააკეთე ახლავე.
2. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარი თავის დაძლევაზე
პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ საუბრის შინაარსი და ის შედეგი, რომელზეც ბოლოს გსურთ მიიღოთ. ამის შემდეგ გადაწყვიტეთ, რომელია პირველი ფრაზა, რომელსაც იტყვით. ბევრ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია გადაწყვიტოს საუბრის დაწყება კვირების განმავლობაში. ყველაზე რთული არის დაწყება. შემდგომში უფრო ადვილი იქნება.
3. გააკეთეთ მსგავსი ქმედება ნაკლებად საშიშ გარემოში
მაგალითად, თუ საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის მცირე გამოცდილება გაქვთ და დიდი გამოსვლა გაქვთ აუდიტორიის წინაშე, ივარჯიშეთ ნაკლებად ოფიციალურ გარემოში. ესაუბრეთ შემთხვევით გამვლელს და სთხოვეთ მას მითითებები. რამდენჯერმე გააკეთე იგივე. თქვენი ოჯახის წინაშე სცადეთ წაიკითხოთ ნაწყვეტი თქვენი საყვარელი ნაწარმოებიდან. შეამჩნევთ მათ ინტერესს, ძალიან მალე გსურთ დაამატოთ ექსპრესიულობა და ემოციურობა. თქვენ უნდა ჩაუნერგოთ, რომ ხალხი გისმენენ, ურთიერთობენ თქვენთან. ამის შემდეგ თქვენ სცენაზე შეხვალთ, როგორც ადამიანი, რომელმაც იცის, როგორ უნდა ფლობდეს მაყურებლის ყურადღებას.
4. იფიქრეთ შედეგებზე
პოზიტივზე, რა თქმა უნდა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად თავისუფლად იგრძნობთ თავს საბოლოოდ, როდესაც საქმე გექნებათ უსიამოვნო საქმესთან დაკავშირებით. ეს გამოცდებს ჰგავს: ერთხელ ჩავაბარე და მერე მთელი ზაფხული მელოდება.
5. იფიქრეთ პერსპექტივებზე
ეს განსაკუთრებით ეხება ძველს დაემშვიდობება. მაგალითად, შეიძლება გაგიჭირდეთ ურთიერთობის დასრულება, რომელიც ინერციისგან უბრალოდ გრძელდება. დიახ, ცვლილება ბევრ შიდა რესურსს იკავებს, მაგრამ მას მაინც მოუტანს ნანატრი თავისუფლება და შვება.
6. განსაზღვრეთ ვადა
მნიშვნელოვანი საუბარი უნდა იყოს ექიმთან მოგზაურობა: ზუსტად დადგენილი და აბსოლუტურად გარდაუვალი. თქვენი საუბრის კონკრეტული თარიღი საბოლოოდ გადაწყვეტს მასზე გადაწყვეტილებას.
7. იმოქმედეთ ვინმესთან
თქვენ გჭირდებათ დახმარება, რომ გადაწყვიტოთ ის, რისიც დიდი ხნის გეშინოდათ. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ სთხოვეთ თქვენს მეგობრებსა და ახლობლებს, მოვიდნენ თქვენს ლექციაზე, სადაც წაიკითხავთ პრეზენტაციას. ბევრი ადამიანია, ვინც ვერ ბედავს რაღაცის წამოწყებას მხოლოდ მხარდაჭერის არარსებობის გამო. მათ არ შეუძლიათ გადაწყვიტონ დარბაზში სიარული ან ფსიქოლოგთან მისვლა. ნუ იქნებით მათ შორის.
რა თქმა უნდა, ბუნებრივად არიან მამაცი ხალხი და არიან მორცხვი ადამიანები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი სიმამაცე ან სიმხნევე უცვლელია. იმუშავე საკუთარ თავზე, უფრო მეტი კომუნიკაცია და დროთა განმავლობაში გახდები ის ვინც გინდა.
