კომუნიკაციის შიში საერთო პრობლემაა. ბევრი ადამიანი თავს უხერხულად გრძნობს სიტუაციებში, როდესაც მათ უცნობთან მიახლოება და საუბრის წამოწყება სჭირდებათ. ამ მდგომარეობის დაძლევა მხოლოდ გამოცდილებით არის შესაძლებელი - ყოველდღიური ტრენინგი და ექსპერიმენტები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, გაითვალისწინეთ აზრი, რომ კომუნიკაციის შიში არის კომპლექსი, რომლისგან აუცილებლად უნდა მოიცილოთ. ყველა არგუმენტი იმის შესახებ, რომ მოკრძალება ამშვენებს ადამიანს, პრაქტიკული სარგებლიანობა არ აქვს. უფრო ზუსტად, ნუ ერევით მოკრძალებას მორცხვობაში. სწორედ ეს უკანასკნელი უშლის ადამიანს ცხოვრებაში ბევრი რამის მიღწევაში.
ნაბიჯი 2
საკუთარ თავში ეჭვი კომუნიკაციის შიშის მუდმივი თანამგზავრია. ერთდროულად ორ პრობლემასთან ბრძოლა საეჭვოა წარმატებული იყოს, ამიტომ ამ დროისთვის უბრალოდ დაივიწყეთ, რომ თქვენ ხართ არასრულყოფილი. არასოდეს შეეცადოთ წაიკითხოთ თანამოსაუბრის აზრები და ემოციები, არ გადაახვიოთ თავში იდეა იმის შესახებ, თუ რამდენად ცუდად ფიქრობს იგი ახლა თქვენზე. დაივიწყეთ, როგორ გამოიყურებით, რა აცვიათ - გაეცანით საუბრის თემას.
ნაბიჯი 3
კომუნიკაციის შიშთან გამკლავების რადიკალური მეთოდები ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი პროფესიის არჩევა, სადაც დიდხანს და ბევრ ურთიერთობას მოუწევთ სხვადასხვა ადამიანებთან. დარეგისტრირდით უცხო ენის კურსებზე, ცეკვაში, სპორტულ კლუბში - თქვენ უბრალოდ უნდა დაუკავშირდეთ ახალ ხალხს და ასეთ პირობებში მალე დაივიწყებთ თქვენს შიშებს.
ნაბიჯი 4
გაზარდეთ თქვენი კომუნიკაბელურობა. ბევრ ადამიანს არ აქვს საკმარისი დრო სრულფასოვანი კომუნიკაციისთვის - ოჯახი, სამუშაო, სწავლა, ბავშვები. ისარგებლეთ ყველა შანსი ლაპარაკით - ესაუბრეთ თქვენს მეზობლებს ლიფტში, გაიარეთ კონსულტაცია გამყიდველთან (თუნდაც რჩევა არ გჭირდებათ). ამავდროულად, მიიღებთ საჭირო ვარჯიშს და ცოტათი გაერთობით.
ნაბიჯი 5
არასოდეს აამაღლოთ კომუნიკაციის პრობლემა უნივერსალური კატასტროფის ხარისხზე. სინამდვილეში, თქვენ არ დაკარგავთ თქვენს კაპიტალს, სამუშაოსა თუ პროფესიულ უნარებს, ამიტომ ძალიან დიდ ყურადღებას ნუ მიაქცევთ წვრილმანებს. მოიცილეთ იზოლაცია თანდათანობით, თამამად - დაიწყეთ ხალხის გაცნობა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, სთხოვეთ ხალხს დახმარება და ა.შ. თანდათან შეამჩნევთ, რომ კომუნიკაცია არც ისე საშიშია და პროცესი ბუნებრივად და შეუმჩნევლად მიედინება. საუბრის დასაწყებად ვინმესთან მისვლისას გახსოვდეთ, რომ თანამოსაუბრე იგივე ადამიანია, რომელსაც აქვს საკუთარი სისუსტეები და შიშები, ამიტომ არ უნდა შეგეშინდეთ მისი.
