ფსიქოლოგები სტრესს განსაზღვრავენ, როგორც ემოციური და ფსიქიკური სტრესის მდგომარეობას, რომელიც ხდება ცხოვრების რთულ სიტუაციებში. ჩვეულებრივ ხალხში არსებობს მოსაზრება, რომ სტრესი უკიდურესად საშიშია. ეს ნაწილობრივ მართალია - სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის გადატვირთვა. მაგრამ მათ ასევე სარგებლობა მოაქვს ადამიანს.
სტრესის ეტაპები
ფსიქოლოგები განასხვავებენ სტრესის სამ ეტაპს. პირველი ეტაპი შფოთვაა. ადამიანებში მას, როგორც წესი, თან ახლავს სამუშაო უნარის დაკარგვა, მტკივნეული მდგომარეობა და დანაკარგის შეგრძნება. მეორე ეტაპზე ადამიანი ეგუება სიტუაციას და მას აქვს მობილიზება გონებრივი და ფიზიკური ადაპტაციური რესურსების. მაგრამ თუ სტრესი ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, მაშინ მესამე ეტაპი დგება - ამოწურვა და ვარდნა.
სტრესი საშიშია ორ შემთხვევაში - თუ ის იმდენად ძლიერია, რომ ადაპტაციის ეტაპი არ დგება და თუ ის ძალიან გრძელია, მაშინ თქვენ ამოწურვისა და დაშლის საფრთხე ემუქრებათ.
სტრესის სარგებელი
სტრესი პირველ რიგში სასარგებლოა, რადგან ის ადამიანებს მოქმედებისკენ უბიძგებს. როგორ გამოიყურება ეს რეალურ ცხოვრებაში? წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც ძალიან არ არის კმაყოფილი თავისი ხელფასით, მაგრამ განაგრძობს მუშაობას და არ ჩქარობს ახალი სამსახურის ძებნას, რადგან ის ზარმაცი ან კომფორტის ზონის დატოვების ეშინია. მაგრამ მოულოდნელად გაათავისუფლეს. სამსახურის დაკარგვის სტრესი მას უბიძგებს ახალი სამუშაოს ძიებაში.
სტრესმა შეიძლება გააძლიეროს ადამიანის ყურადღება. მაგალითად: მოსწავლე გაკვეთილზე ზის, ის მოწყენილია და ძილი სურს. ამასთან, როგორც კი მასწავლებელი გამოაცხადებს ტესტს, მოსწავლე აღმოჩნდება სტრესულ სიტუაციაში და მისი ყურადღება მთლიანად დავალების შესრულებაზეა ორიენტირებული.
ზოგჯერ ძლიერი სტრესი ადამიანს აიძულებს ისეთი საქმის გაკეთებას, რაც ჩვეულებრივ ცხოვრებაში წარმოუდგენელი ჩანს. მაგალითად, ბევრს სმენია ისეთი შემთხვევების შესახებ, როდესაც სტრესის გავლენით ადამიანებმა საყვარელი ადამიანის გადასარჩენად მანქანები ან უზარმაზარი ბეტონის ფილები ასწიეს.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანები თვითონ ქმნიან სტრესს, რათა განიცადონ ადრენალინი, გააქტიურდნენ და ტვინი უკეთესად მუშაობდნენ. ასეთ სტრესებში შედის ექსტრემალური სპორტი, სპორტული თამაშები და შეჯიბრებები, ცივი წყლის გამკვრივება და ა.შ. შეყვარებული ერთგვარი სტრესიცაა.
მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სტრესულ სიტუაციაში დიდი ხნის დარჩენა ჯანმრთელობისთვის საშიშია!
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს
იმისთვის, რომ სტრესი თავიდანვე არ იყოს მავნე, მასთან ბრძოლა გჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ნერვული და გულსისხლძარღვთა სისტემები შეიძლება სერიოზულად დაზიანდეს. როგორ განთავისუფლდეს სტრესი სახლში? სამუშაო დღის მძიმე დღის შემდეგ, მიიღეთ დასვენების აბაზანა არომატული ქაფითა და ზღვის მარილით. თუ ვერ იპოვნეთ რთული პრობლემის გადაწყვეტა, წადით სასეირნოდ და გადაიტანეთ გონება სასიამოვნო აზრებზე.
იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობა სტრესის შესამსუბუქებლად. ეს შეიძლება იყოს მეგობართან შეხვედრა ჭიქა ჩაისთან და შოკოლადის კოლოფთან, სირბილი პარკში, ბინის დასუფთავება, სასიამოვნო მუსიკის ან იოგის გაკვეთილები. და ასევე - შეცვალეთ დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი და მნიშვნელოვანი საგნების მიმართ. მთავარია თქვენი ჯანმრთელობა და თქვენი ახლობლების კომფორტი და სამუშაო, ფული და საგნები მოგებაა!
