უფრო ადვილად უმკლავდება პრობლემას, როდესაც ის მარტოა და მისი მოგვარების დროც არის. მაგრამ თუ სირთულეები უწყვეტი ზედიზედ მიდგება თავზე, ერთიმეორის მიყოლებით, და არ არსებობს შესაძლებლობა, რომ ზოგიერთ მათგანს სხვის მხრებზე გადაიტანოთ, თქვენ სხვაგვარად უნდა იმოქმედოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ დაძაბავთ სიტუაციას. შინაგანი გარანტია:”მე ყველაფრის მოგვარება შემიძლია, მაგრამ ამისთვის დრო მჭირდება” გაცილებით უკეთესია, ვიდრე”არაფერი მუშაობს, ყველაფერს ვერ ავიღებ”. აქედან გამომდინარე, ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ სიტუაციას და როგორ უკავშირდებით მას. თუ დადებითად ვერ ფიქრობ, მაშინ მაინც ფხიზელი და რეალური სახე გაქვს.
ნაბიჯი 2
დაარიგეთ პრობლემები. რაც არ უნდა რთული იყოს სიტუაცია, ყოველთვის არის მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი კითხვები. მთავარია სწორად განვსაზღვროთ თითოეული სირთულის ადგილი და ვიმოქმედოთ მასზე დამოკიდებულებით. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გადაუდებელი ყურადღების გატაცება მოახდინა, მნიშვნელოვანი განიცდის. როგორ მოხდება (თუ არა) ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აკეთებს ადამიანი პრიორიტეტს.
ნაბიჯი 3
გააანალიზეთ სიტუაცია. ვიდრე შინაგანად ჩქარობთ გვერდიდან, დაჯექით და დაწერეთ პასუხები შემდეგ კითხვებზე:
- რაში მდგომარეობს პრობლემის არსი და რამ განაპირობა მისი გაჩენა?
- რა არის ყველაზე ცუდი, რომ ის შეიძლება აღმოჩნდეს?
- რისი გაკეთება შეიძლება ასეთ სიტუაციაში?
- როგორ ავიცილოთ ეს ალტერნატიული გადაწყვეტილებების არჩევით?
ამ კითხვებზე გარკვევით, მშვიდად და უემოციოდ გასცემთ პასუხს, თუ რომელი მიმართულებით უნდა გადაადგილდეთ.
ნაბიჯი 4
მიიღე რჩევა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც სიტუაცია არამარტო თქვენ გეხებათ. გაითვალისწინეთ, რომ მასთან დაკავშირებულ ადამიანებს უფლება აქვთ მონაწილეობა მიიღონ საკითხის განხილვაში თქვენთან ერთად. მაშინაც კი, თუ სირთულეები პირდაპირ თქვენ გეხებათ, მაშინ გარედან გამოხედვა არ იქნება ზედმეტი - ალბათ მოისმენთ გამოსავალს, რომელსაც ზედმეტი წუხილის გამო ვერ მოხვდით.
ნაბიჯი 5
მიიღეთ დახმარება. თუ თქვენს ცხოვრებაში არის ადამიანი, რომელიც მზადაა ნებისმიერ დროს მოვიდეს სამაშველოში, მაშინ მას ნუ უგულებელყოფთ. ყოველთვის არ არის გამორიცხული, რომ მარტო კრიზისულ სიტუაციებს გაუმკლავდეთ, შესაძლოა ახლავე გჭირდებათ გარე დახმარება. და არ არის საჭირო გაუმართლებელი გმირობის ჩვენება.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ ლოდინი. როდესაც არსებობს შესაძლებლობა დაველოდოთ პაუზას, ეს უნდა გაკეთდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ნაჩქარევი მოქმედებები მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, რომლის მოგვარება თავისთავად შეიძლებოდა თქვენი ნერვების გარეშე, მაგრამ თქვენ მხოლოდ ლოდინი მოგიწიათ. ამიტომ, შეეძლოთ ცოტა ხნით "თავი დააღწიოთ საქმეს", მაგრამ დროულად დაბრუნდით, თუ მოლოდინი ვერაფერს გადაჭრის და თქვენ სხვაგვარად მოქცევა მოგიწევთ.
